الأجابة

د. روان يعقوب

ألف سلامة عليكِ، يمكن تلخيص أسباب أو علامات وجود ألم في الجزء السفلي الأيسر كالتالي :  مشاكل في الجهاز الهضمي: غازات، قولون عصبي، عسر هضم، التهاب الرتج، التهاب القولون التقرحي أو كرون، فتق إربي. مشاكل في الكلى: حصى في الكلى. مشاكل في الجهاز التناسلي: بطانة هاجرة، التواء المبيض، كيس المبيض. مشاكل في العضلات: شد عضلي. في حالة استمرار الألم لديكِ لفترة من الزمن أو كان الألم شديداً أو حدث معكِ تغير في عدد مرات الإخراج أو وجود دم في البراز، يجب عليكِ مراجعة الطبيب العام لأخذ التاريخ المرضي كاملا وإجراء فحوصات الدم والفحوصات التصويرية اللازمة لتحديد السبب ومن ثم البدء بالعلاج المناسب لحالتكِ.   للمزيد: تعرف على اسباب الم اسفل البطن يسار آلام البطن: أسبابها وعلاجها  

الأجابة

د. روان يعقوب

لا بأس عليك، فعلاً كثرة إطلاق الغازات يمكن أن تسبب لك الإحراج لذا أنصحك بفهم أسباب تكون الغازات في الجسم، وبالتالي تتمكن من إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك بهدف تقليل إنتاج الغازات من الجهاز الهضمي لديك.    فيما يلي بعض الأسباب لتكون الغازات في الجهاز الهضمي: ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل أو الشرب. الإفراط في تناول الطعام. التدخين. مضغ العلكة. تناول كميات كبيرة من أطعمة معينة مثل منتجات الألبان والمشروبات الغازية والبقوليات أو الأطعمة الغنية بالألياف. عدم القدرة على هضم بعض الأطعمة بشكل كامل مثل اللاكتوز أو الجلوتين. تغيرات في البكتيريا الموجودة في القولون. التوتر والقلق النفسي. الإصابة بالإمساك. الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: القرحة أو القولون العصبي أو أمراض الجهاز الهضمي الالتهابية. لذا للتقليل من الغازات لديك، أنصحك بالتالي:  راقب نفسك ونوعية الطعام الذي يسبب زيادة الغازات لديك وبالتالي حاول تقليل منه. تناول الطعام ببطء. تجنب التدخين ومضغ العلكة. قلل من التوتر النفسي. مارس الرياضة بانتظام. اشرب كميات كافية من المياه والسوائل خلال اليوم. عالج الإمساك إن وجد. يمكنك الاستعانة بالأعشاب مثل النعناع واليانسون والكمون، للتقليل من الغازات. في حالة عدم نجاح التغييرات في نمط الحياة بتقليل الغازات، يجب عليك استشارة طبيب جهاز هضمي من أجل إجراءات الفحوصات اللازمة لمعرفة سبب زيادة الغازات لديك.   للمزيد:  ما أسباب غازات البطن، وكيف تعالج؟ أهم أسباب غازات البطن

الأجابة

د. روان يعقوب

لا داعي للقلق، فمن الطبيعي جداً أن تشعري بالجوع أكثر من المعتاد خلال فترة الحمل التي تستمر 9 أشهر، خاصة بعد انتهاء الثلث الأول من الحمل، بعد أن تنتهي فترة الوحام كما أن الجسم يعمل بجهد إضافي لتكوين جنين كامل. وهناك بعض النصائح فيما يتعلق بالنظام الغذائي التي يمكنكِ اتباعها خلال فترة الحمل للحفاظ على الصحة والوزن المكتسب ضمن المقبول، منها:  تناولي وجبات صغيرة بشكل متكرر كل ثلاث ساعات تقريبًا. حاولي أن تختاري نوعية طعام صحية مغذية وأن تركزي على الأطعمة الغنية بـالبروتين، الألياف، والدهون الصحية ، مثل: الزبادي بالمكسرات، الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني، أو الفواكه مع الجبنة. اشربي كمية كافية من المياه والسوائل خلال اليوم. تجنبي الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات مثل: المشروبات الغازية والكعك المحلى. بالنسبة لفحص السكر، يتم إجراء فحص سكري الحمل خلال الأسابيع 24-28 من الحمل للتأكد من وجود سكري الحمل أو عدمه وبالتالي علاجه، وبما أن نتيجة السكر لديكِ ضمن المعدل الطبيعي فلا داعي للقلق من مرض السكري.   للمزيد:  الغذاء المثالي للمرأة الحامل نصائح غذائية للحامل

الأجابة

د. روان يعقوب

أهلاً فيك، يحتاج الجسم إلى ما يقدر بحوالي 1 لتر إلى 1.5 لتر يوميًا من السوائل ( وهو ما يعادل 4-6 أكواب ) وهو الحد أدنى المطلوب للحفاظ على الوظائف الأساسية للجسم مثل تنظيم درجة الحرارة، التخلص من السموم، ودعم الأعضاء الحيوية. وتم تقدير الكمية الكافية من السوائل التي يحتاجها الرجال بما يعادل حوالي 3.5 لترات يومياً ( وهو ما يعادل 15 كوب ) في الظروف الطبيعية.    ويشمل ذلك جميع السوائل التي تتناولها منها: الماء، المشروبات، والأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات. ولكن قد تختلف هذه الاحتياجات حسب: النشاط البدني لديك، طبيعة النظام الغذائي، المناخ، والحالة الصحية ( وجود اسهال أو استفراغ ).   للمزيد:  ما كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا ما العوامل التي تؤثر على حاجة الجسم من الماء؟