الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، من المحتمل أن تكون هذه الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن الجلوس لفترات طويلة دون ممارسة الرياضة، أو قد تحدث نتيجةً للإصابة بالدوالي، ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب أوعية دموية في أقرب وقتٍ ممكن، الذي سيقوم بإجراء عدة اختبارات وتحاليل، بالإضافة إلى الفحص البدني، وبالتالي معرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، ووضع خطة علاجية مناسبة لك.   أوصيك بمراجعة الطبيب، إذ يوجد عدة أسباب محتملة يمكن أن تسبب الدوالي أو الأوردة العنكبوتية البارزة، والتي ينتج عنها ألم وحرقان في الساقين، وصعوبة في المشي، وغيرها من الأعراض الأخرى، ومن هذه الأسباب: زيادة الوزن أو السمنة. العوامل الوراثية. التغيرات الهرمونية. الوقوف لفترات طويلة.   يمكن علاج المشكلة باتباع إرشادات الطبيب بدقة، ويُمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل الأعراض المزعجة: ارتداء الجوارب الضاغطة. تجنّب الوقوف لفترات طويلة. ارتداء الملابس الفضفاضة والأحية المريحة. المحافظة على وزن صحي. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وشرب كميات كافية من الماء يوميًا. رفع الساقين أثناء الجلوس أو الراحة أو النوم. عدم الجلوس بوضعية تكون فيها الساق على الساق الأخرى. ممارسة الأنشطة البدنية التي تحرك ساقيك، مما يؤدي إلى تحسين قوة العضلات.   للمزيد: مرض الدوالي بين الإزعاج الجمالي والمضاعفات الخطرة ما هو سبب ظهور دوالي الساقين؟

الأجابة

د. دعاء المصري

يمكنك تضخيم أو زيادة كثافة العظام بعد عمر 22 من خلال القيام ببعض الطرق والأساليب الطبيعية، ويمكن من خلالها بناء كتلة العظام حتى عام 30، وتجدر الإشارة أنّه لا يوجد عملية جراحية يمكن إجراؤها لتضخيم العظام، بل يجب الانتباه إلى نمط الحياة والنظام الغذائي والرياضة لتعزيز صحة الجهاز الهيكلي في الجسم.   تشمل أبرز الطرق التي يمكن أن تساعد في تعزيز كثافة العظام، والحفاظ على صحته مع تقدم العمر ما يأتي: ممارسة رياضة حمل الأوزان والقوة، التي قد تعزز نمو العظام، وتزيد من كثافتها. تناول كميات وفيرة من الخضروات؛ نظرًا لاحتوائها على أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العظام. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل مشتقات الحليب والألبان. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K، مثل الملفوف وفول الصويا. التعرض للشمس في ساعات الصباح الباكر للحصول على فيتامين D، الضروري لصحة العظام. تضمين المزيد من البروتين في وجباتك اليومية. الحفاظ على وزن صحي. تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3، والموجودة في سمك السالمون والمكسرات. الابتعاد عن العادات المضرة بالصحة مثل التدخين.   أنصحك أيضًا بإجراء الفحوصات الدورية التي تضمن لك سلامة جهازك الهيكلي، وباقي أجهزة الجسم التي يمكن أن تؤثّر على بعضها البعض.   للمزيد: أفضل رياضات مفيدة لمرضى هشاشة العظام أهمية فيتامين D للعظام والمفاصل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، يبدو أنّ الإصابة القديمة كانت شديدة مما جعل الألم يستمر حتى بعد مرور عدة أشهر، ولذلك أنصحك بزيارة طبيب مختص، الذي سيطلب منك إجراء اختبارات معينة، بالإضافة إلى الفحص البدني، وبالتالي تشخيص الحالة بدقة، ووضع خطة علاجية مناسبة لك.   من المحتمل أن تكون الإصابة القديمة قد تطورت لحالة تسمى التهاب المفاصل العظمي أو الفصال العظمي، والذي يمكن أن يحدث نتيجة إصابة المفصل الموجود أسفل إصبع القدم الكبير، والذي يسمى المفصل المشطي السلامي، وقد تحدث هذه المشكلة أيضًا مع تقدم العمر، ولذلك أوصيك بمراجعة الطبيب للتأكد من السبب، واستبعاد أي حالة مرضية محتملة.   يمكنك تقليل الألم والأعراض الأخرى المزعجة من خلال اتباع النصائح الآتي: تجنّب ممارسة الرياضات التي قد تتعرّض فيها لإصابة، أو لإجهاد الإصبع المصاب. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم والتعب والإرهاق. تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ويفضل استشارة الصيدلي قبل استخدامها. اتباع نظام صحي غني بالعناصر المغذية، لتعزيز صحة العظام.   للمزيد: أعراض التهاب المفاصل بأنواعه علاج الاصابات الرياضية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، هناك العديد من الأسباب والعوامل التي يمكن أن تنتج عنها هذه الأعراض التي تعاني منها، ولذلك أنصحك بمراجعة الطبيب، الذي سيقوم بإجراء الفحص البدني لك، وسيطلب منك إجراء بعض التحاليل والاختبارات التي سوف تساعد في تشخيص الحال بالشكل الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.   هناك بعض الحالات التي يمكن أن تسبب ألماً في باطن الأقدام مع الشعور بالحرارة أو الحرقان، بالإضافة إلى أعراض أخرى، مثل ضعف العضلات والوهن وآلام المفاصل، ومن بين هذه الحالات ما يأتي: اعتلال الأعصاب الناتج عن الإصابة بمرض السكري، فإذا كنت مصابةً به، أنصحك بمراجعة الطبيب لضبط مستويات السكر في الدم لديك، ووصف العلاج المناسب. فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. نقص التغذية، بما في ذلك نقص فيتامينات ب، والنحاس، الأمر الذي يمكن أن ينتج عنه الاعتلال العصبي المحيطي. تناول بعض الأدوية التي تعالج حالات مرضية أخرى. الإصابة بأمراض معينة، مثل: مرض الكلى، أو النقرس أو غيرها. ولذلك أنصحك بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن، ويمكنك تجريب النصائح الآتية، التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض التي تعاني منها: انقعي قدميك بماء بارد لعدة دقائق يوميًا. تجنّبي النشاطات الشديدة، واحصلي على قسط كافٍ من الراحة عند الشعور بالتعب. قومي بتدليك قدميك بلطف.   للمزيد:  كيفية علاج ألم العضلات في المنزل وبالأدوية الم الساقين والفخذين بين الوقاية والعلاج