الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، تختلف القدرة على بسط الذراع بالكامل من حالة لأخرى اعتمادًا على شدة خلع المرفق، والمدة التي بقي فيها المرفق ثابتًا بالجبيرة، قد يستغرق الأمر من أشهر حتى سنوات من العلاج الفيزيائي لتعود حركة الذراع كما كانت، وفي الواقع تُشفى معظم حالات خلع المرفقين تمامًا، وجب أن تبدأ في الشعور بالتحسن بمجرد عودة المفصل إلى مكانه، قد لا تتمكن من مد مرفقك إلى أقصى حد ممكن قبل خلعه، لكن هذا لن يؤثر على قدرتك على استخدامه.   يتم علاج خلع المرفق البسيط عن طريق إبقاء المرفق غير متحرك في جبيرة أو حمالة لمدة 1 - 3 أسابيع، تليها مجموعة من تمارين الحركة، وإذا ظل المرفق غير متحرك لفترة طويلة، فقد تتأثر القدرة على تحريك المرفق بالكامل، ومع ذلك أنصحك بالاستمرار بالمعالجة الفيزيائية، والتي يمكن أن تزيد من مرونة الذراع وتقلل مضاعفات خلع المرفق.   لن يتمكن بعض الأشخاص أبدًا من بسط الذراع بالكامل، حتى بعد العلاج الطبيعي، ولحسن الحظ، يمكن للمرفق أن يعمل بشكل جيد جدًا حتى بدون نطاق الحركة الكامل، وبمجرد تحسن نطاق حركة المرفق، قد يضيف الطبيب أو المعالج الطبيعي برنامج تقوية، يمكن إجراء الأشعة السينية بشكل دوري أثناء تعافي المرفق للتأكد من بقاء عظام مفصل المرفق في وضع جيد.   أنصحك بمراجعة الطبيب على الفور في حال ظهرت لديك إحدى الأعراض الآتية: ألم شديد لا يمكن تحمله. تورم في الذراع أو المرفق أو الأصابع. ازرقاق في مكان المرفق. عدم القدرة على تحريك المرفق. للمزيد: استخدام الجبائر وقواعد عامة للتجبير التئام الكسور

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، هناك أسباب مختلفة لألم عظمة الحوض الخلفية، إذ يمكن أن يكون ألمًا مباشرًا مرتبطًا بعظم الحوض والهياكل المرتبطة به، أو يمكن أن يكون ألمًا عائدًا إلى وجود مشكلة بأجزاء الجسم المحيطة به، وأنصحك بزيارة الطبيب المختص للتأكد من التشخيص الصحيح، من خلال إجراء بعض الفحوص والتحاليل، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.   عادةً ما يرتبط ألم عظام الحوض مع التغيرات الجسدية التي تحدث خلال الحمل والولادة الطبيعية، ولكن قد يحدث أيضًا نتيجةً لأسباب أخرى، والتي يمكن أن تتضمن الآتي: التعرض لصدمة أو إصابة في عظم الحوض من الخلف، مما يؤدي إلى ضعف العظام والشعور بالألم القوي. ضعف العضلات، وخاصةً العضلات الأساسية في البطن وأسفل الظهر. الإصابة بالتهاب المفاصل والعظام في هذه المنطقة. قد يقوم الطبيب بوصف مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف الألم، ووصف الأدوية العلاجية تبعًا للحالة المسببة لألم الحوض، وقد تساعدك النصائح الآتية في تقليل الأعراض أيضًا: الجلوس بوضعية مريحة، ووضع وسادة على المقعد عند الجلوس لفترات طويلة. تجنب الجلوس لفترات طويلة. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لتقليل الألم وزيادة مرونة العضلات. تجنب حمل الأغراض الثقيلة وممارسة الأنشطة البدنية الشديدة. وضع كمادات باردة أو دافئة على منطقة الألم لمدو 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. العلاج الطبيعية على يد مدرّب مختص. وضع المراهم والكريمات الموضعية التي تفيد في علاج الألم أو المشكلات الأخرى في أجزاء معينة من الجسم. للمزيد: تعرف على طرق علاج الم اسفل الظهر تمارين الظهر لتقوية وتعريض العضلات

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، يمكن أن يسبب خلع الكتف تورمًا في الذراع أو اليد، وهو أمر غير طبيعي ويتطلب مراجعة الطبيب لتقييم حالة إصابتك، ومعرفة السبب وراء التورم، فعادةً ما يزول بعد عدة أسابيع من الإصابة وتلقي العلاج، ولكن يستغرق الأمر من 12-16 أسبوعًا للتعافي التام، وأنصحك بمتابعة حالتك مع الطبيب للاطمئنان على صحتك والتأكد من شفاء الخلع.   قد يكون الورم ناتجًا عن ممارسة الأنشطة التي تسبب ضغطًا على الذراع أو الكتف، إذ إنّ الخطر الأكبر أثناء التعافي من أي خلع في الكتف هو العودة إلى الأنشطة قبل استقرار الكتف، على الرغم من أنك قد تشعر بحالة جيدة جدًا، ويمكن أن يؤدي استئناف الأنشطة بسرعة كبيرة جدًا إلى الإصابة أو احتمال تكرار الخلع.   ويمكن أن يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية لتخفيف التورم، وقد يوصيك بارتداء ضماد ضاغط على اليد والكتف، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف التورم والألم الناتج عن خلع الكتف: تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. تطبيق كمادات باردة على اليد والكتف لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم. رفع الذراع على حامل الذراع. إراحة اليد والكتف المصاب عند الشعور بالألم. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة العظام والأعصاب. للمزيد: خلع الكتف الكسر والخلع في الكتف والطرف العلوي

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد تحدث الصفنة نتيجةً للتعويد، وعدم مقاومة تثبيت النظر، وقد تكون ناتجة عن التفكير المفرط، وأنصحك بزيارة طبيب مختص بالصحة النفسية أو العقلية، خاصةً أنك تعاني من وسواس الأمراض، فقد يكون سبب الصفنة ناتجًا عن أحد اضطرابات القلق، والتي يمكن علاجها بالعديد من الأساليب، تبعًا لتشخيص الطبيب للحالة.   إذا كنت منزعجًا من هذا الأمر، أو أنّه يحدث بشكل متكرر من الأفضل زيارة الطبيب، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة هو عدم الرغبة بالنظر حولك أو الشعور بالتشتت، وقد يكون الشعور بالتعب والإرهاق سببًا من أسباب عدم الرمش، إذ يمكن أن يسبب ذلك إلى زيادة توتر العضلات، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على نمط رمش منتظم، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في حل المشكلة: الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة. المحافظة على رطوبة الجسم، فقد يؤدي الجفاف من تفاقم الأعراض. اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء عند الشعور بالتوتر، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، فقد يؤدي نقص التغذية إلى جعل الأعراض أسوأ. التغلب على تثبت النظر وعدم الرمش من خلال تحريك العين على الفور، وبمرور الوقت ستتحسن أعراض المشكلة. للمزيد: كيف يمكن علاج عدم النوم نهائياً؟ نصائح للحفاظ على عينيك