الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص للاطمئنان على صحتك واستبعاد وجود أي مشكلة صحية خطيرة، وسيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني، وقد يطلب بعض الصور والتحاليل المخبرية، لتحديد التشخيص الصحيح وبالتالي وصف العلاج المناسب لحالتك، وقد يكون السبب بسيطًا يمكن حله بإجراء بعض التغييرات على نمط الحياة، أو قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية كامنة.   غالبًا ما يحدث التورم في القدمين أو الكاحلين أو الساقين بسبب تراكم السوائل في هذه المناطق، وهو ما يسمى الوذمة، خاصةً أنك لم تتعرض لإصابة في القدمين حديثًا، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي: الوقوف أو الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة. تناول الكثير من الأطعمة المالحة. زيادة الوزن. تناول أدوية معينة، مثل بعض أدوية ضغط الدم، حبوب منع الحمل، العلاج الهرموني، مضادات الاكتئاب أو الكورتيكوستيرويدات. مشاكل في الكلى أو الكبد أو القلب. الإصابة بعدوى ما. قد تشعر بالحكة ناتجًا لتراكم السوائل في المنطقة، وعادةً ما يقوم الطبيب بمعالجة تورم القدمين اعتمادًا على السبب الذي أدى إلى المشكلة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الوذمة والتورم والحكة في القدمين: رفع ساقيك أو قدميك على كرسي أو وسائد إن كان ذلك ممكنًا. ممارسة بعض التمارين الخفيفة، مثل المشي، لتحسين تدفق الدم. ارتداء أحذية واسعة ومريحة ذات كعب منخفض ونعل ناعم. غسل وتجفيف وترطيب القدمين لتجنب الالتهابات. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. تجنب ارتداء الأحذية أو الجوارب الضيقة. المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم المشكلة. تقليل تناول الأطعمة المالحة، وشرب كميات كافية من الماء خلال النهار. للمزيد: أهم أسباب تورم القدمين علاج تورم القدمين بالأدوية والأعشاب

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بزيارة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء الألم، وسيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والتحاليل للتأكد من التشخيص الصحيح، ولاستبعاد أي مشكلة صحي خطيرة، وغالبًا ما يكون السبب ناتجًا عن شد عضلات الظهر في الجانب الأيسر، والتي قد تضغط على الأعصاب الممتدة إلى الذارع، وأنصحك بمراجعة الطبيب على الفور في حال كان الألم شديدًا وغير محتمل، أو في حال ترافق مع أعراض غريبة أخرى.   في بعض الأحيان، الإفراط في استخدام عضلات الظهر أو إرهاقها يمكن أن يسبب الألم، كما أن الأنشطة البدنية المكثفة، أو وضعيات الجسم مثل الالتواء المفاجئ، ورفع الأشياء الثقيلة، وممارسة الرياضة يمكن أن تسبب لك أيضًا إجهادًا أو إصابة في عضلات الظهر اليسرى العلوية، ويمكن أن يؤدي السقوط أو اصطدام السيارة أو أي نوع إلى إصابة خفيفة إلى خطيرة في الجزء العلوي من الظهر، مما يؤثر على الذراع والرقبة أيضًا.   وبالنسبة لطقطقة الرقبة فقد يكون ذلك ناتجًا عن تحريك الأوتار والأربطة، حيث يحتوي كل مفصل على أربطة وأوتار تحيط به، وفي بعض الأحيان يعلق هذا النسيج الضام على العظام أثناء الحركة، ويصدر صوت طقطقة، وهو أمر طبيعي ولا يشكل مدعاةً للقلق، ولكن في حال حدث الأمر بشكل متكرر أو ترافق مع ألم فيجب مراجعة الطبيب.   سيقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية لتخفيف ألم الظهر والذراع، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم أيضًا: أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب والألم. تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. تجنب حمل الأغراض الثقيلة. النوم على فراش مريح. الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل، فقد تزيد قلة النوم من تفاقم الأعراض. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. المحافظة على وزن صحي. تدليك مكان الألم بلطف. للمزيد: تشنج عضلات الظهر..اجهاد ام انزلاق غضروفي؟ علاج تشنج العضلات بالاعشاب

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب أخصائي عصبية أو روماتيزوم، وبعض الفحص البدني وإجراء بعض الصور التشخيصية لمعرفة السبب الدقيق وراء شعورك بألم في باطن القدمين أو اليدين والأصابع، حيث ترتبط بعض الحالات الشائعة التي تؤدي إلى هذه الأنواع من آلام اليد والقدم، مثل وجود مشاكل في المفاصل أو الأوتار أو الأربطة أو الأعصاب، وسيساعدك الطبيب في تشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب لها.   هناك عدد من الأسباب المحتملة لهذه الأنواع من الألم في حال عدم التعرض لصدمة أو الإصابة المفاجئة في مناطق الألم، من بينها الحالات المرضية التي ترتبط بالأعصاب خاصة أن الألم يأتي على شكل صعقة كهربائية، أو المفاصل أو المناعة الذاتية، بما في ذلك الاعتلال العصبي والتهاب المفاصل والألم العضلي الليفي والذئبة في الحالات الشديدة، وأنصحك بمراجعة الطبيب على الفور في حال كان الألم شديدًا ومعيقًا للحركة.   سيقوم الطبيب بوصف العلاج المناسب بعد القيام بالتشخيص الدقيق، وأنصحك بالقيام بالتحاليل المخبرية للازمة للتأكد من أن سكري الدم طبيعي، فقد يرتبط اعتلال الأعصاب الطرفية الذي قد يسبب ألم باطن القدم واليدين، بمرض السكري، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. وضع كمادات باردة أو دافئة لمدة 10-15 دقيقة على مكان الألم عدة مرات في اليوم. رفع القدمين للأعلى عند الجلوس لتخفيف الألم. النوم لساعات كافية في الليل، إذ يمكن أن تزيد قلة النوم من تفاقم المشكلة. تقليل التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء. تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأعصاب والعظام والعضلات، بما في ذلك فيتامينات ب والكالسيوم والمغنيسيوم. للمزيد: كيفية علاج ألم باطن القدم بالطرق الطبيعية والأدوية ما أسباب ألم أسفل القدم ؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن، والذي سيقوم بإجراء الفحص البدني والفحوصات التشخيصية الأخرى، وبالتالي معرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يكون بسيطا ويمكن حله من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي مثل تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، أو قد يكون بحاجة إلى علاج طبي ودوائي، وفي الحالات الشديدة قد يكون هناك حاجة للتدخل الجراحي، ويجب عدم إهمال أي شكوى لمنع تطورها إلى الأسوأ.   قد يكون انتفاخ أو بروز عروق القدم ناتجًا عن الوقوف لفترات طويلة، مما يزيد من كمية الدم في القدمين، ويمكن أن يؤدي الدم الزائد في قدميك إلى تضخم الأوردة وانتفاخها وزيادة سماكتها بدرجة كافية لتنتفخ إلى الخارج، إذا تركت دون علاج، يمكن أن تتحول هذه الأوردة إلى دوالي، وهي عبارة عن أوردة زرقاء أو حمراء تشبه الحبل وتبرز من جلدك، وأنصحك بمراجعة الطبيب على الفور في حال كان الألم شديدًا أو في حال ظهر العلامات الآتية: تغير لون العروق إلى الأرجواني أو الأزرق. الحكة الجلدية في المنطقة المحيطة للعروق البارزة. بروز العروق وانتفاخها بشكلٍ واضح. الشعور بالثقل في القدم المصابة. انتفاخ مناطق مختلفة من القدم، مثل الكاحل أو الأصابع. تغير لون الجلد إلى البني. تشير الأعراض السابقة إلى الإصابة بالدوالي، وعلى الرغم من عدم وجود علاج للدوالي، إلا أن هذه العلاجات الآتية يمكن أن تقلل من مظهرها وتخفف الانزعاج: رفع الساق لزيادة تدفق الدم وتقليل الضغط في الأوردة، ويجب عليك رفع ساقيك فوق مستوى الخصر عدة مرات طوال اليوم. الجوارب المرنة أو الجوارب الداعمة التي تضغط على الأوردة وتقلل من الانزعاج، حيث يمنع الضغط الأوردة من التمدد ويساعد على تدفق الدم. العلاج بالحقن أو التصليب، حيث يتم حقن محلول في الوريد، ويؤدي المحلول إلى التصاق جدران الوريد ببعضها البعض، وفي النهاية، يتحول الوريد إلى نسيج ندبي ويتلاشى. العلاج بالليزر. العلاج الجراحي. للمزيد: مرض الدوالي بين الإزعاج الجمالي والمضاعفات الخطرة ما هو سبب ظهور دوالي الساقين؟