الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بالمتابعة مع الطبيب، فقد يشكل عدم تساوي الكتفين مشكلة لك في المستقبل، وقد يكون حادث السقوط هو السبب في ذلك، فقد تحدث هذه المشكلة نتيجة لخلل في التوازن في مكان آخر من الجسم، على سبيل المثال، إذا آذيت كاحلك أو وركك، فسيؤدي ذلك إلى إخراج جسمك من موضعه أثناء التكيف مع كيفية حمل جسمك وتحريكه، فيتغير ارتفاع أحد الكتفين عن الآخر.   وعلى الرغم من عدم ظهور أي أعراض مزعجة في الوقت الحالي فقد تشعر بألم في الرقبة والكتف وأسفل الظهر، خاصة إذا كان لديك اختلالات أخرى في الجسم في المستقبل، وقد تشعر بالضيق والسحب في الكتف الأعلى، وقد تلاحظ أيضًا حدوث الصداع والتهاب الجراب والتهاب الأوتار، وهي حالات تستوجب زيارة الطبيب. سيساعدك الطبيب باختيار الطريقة المناسبة لتصحيح الخطأ وإعادة التوازن للجسم، ويمكن أن يوصي بالأمور الآتية: التدليك العلاجي المنتظم على يد مختص، يساعد على تخفيف توتر العضلات وزيادة المرونة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومن الأفضل أن تشارك في الألعاب الرياضية قدر الإمكان، ويمكن أن تساعد اليوغا والسباحة والتجديف على تقوية جسمك وإعادة تنظيمه. الاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية، فقد يحتاج الأمر عدة شهور للحصول على النتيجة المطلوبة. الانتباه إلى وضعية الوقوف أو الجلوس، والبقاء بوضعية الظهر المشدود. ممارسة تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر والإجهاد والضيق في الجسم، وقد يشمل ذلك التأمل أو تقنيات التنفس أو أي شيء آخر يساعدك على الاسترخاء، مثل المشي في الهواء الطلق. للمزيد: أمراض الكتف تمارين رياضية لا تتوقف عن ممارستها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب للاطمئنان على صحتك، وقد يكون سبب الأعراض التي تعانين منها بسيطًا ويختفي مع مرور الزمن، وقد يكون دليلًا على وجود مشكلة صحية في الركبة، خاصةً مع تقدم العمر وتآكل الغضروف، وقد يقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني وقد يطلب إجراء بعض الصور لاستبعاد وجود أي مشكلة صحية.    في كثير من الأحيان، يشير صوت الطقطقة ببساطة أن فقاعات الهواء أو الغاز التي تتراكم في السائل حول المفاصل، وعند التحرك أو ثني الركبة أو فردها تنفجر هذه الفقاعات بسبب التغيرات في الضغط داخل المفصل، كما هو الحال عند فرقعة الأصابع، وهي حالة طبيعية وغير خطيرة ولا تستدعي القلق.   من جهة أخرى يمكن أن تشير طقطقة الركبة إلى الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي، إذ إنّه ومع تآكل الغضروف، يحتك الجانب السفلي من الرضفة بالجزء الأمامي من عظم الفخذ، ويمكن أن يؤدي ثني الركبة إلى إصدار صوت طقطقة أو صرير أو حتى صوت فرقعة، وعادةً ما تترافق هذه الحالة مع ألم الركبة، وأنصحك بزيارة الطبيب في حال ترافقت الطقطقة مع الأعراض الآتية: الشعور بألم في الركبة. عدم القدرة على ثني أو تحريك الركبة. تورم مفصل الركبة. ازرقاق المنطقة أو ظهور كدمات عليها. يمكن أن تساعدك النصائح الآتية من تقليل المشكلة في حال كانت تسبب انزعاجًا وألمًا لك: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ممارسة تمارين التمدد التي تركز على الركبة، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب مختص. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالعناصر الغذائية الضرورية للعظام. المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض. تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة العظام والأعصاب والعضلات. للمزيد: طقطقة وفرقعة المفاصل 7 أعشاب لعلاج خشونة الركبة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيبك المتابع لحالتك، وسيتعين عليك إجراء صورة لقدمك على الغالب، لتقييم حالة الكسر، ومدى التئام العظام بعد فك الجبيرة، ويعد الألم بعد فك الجبيرة أمرًا شائعًا في حال تم وضعها لفترة كافية، ويجب أن يتحسن الألم والأعراض الأخرى بمرور الوقت مع تحسن مرونة مفصل القدم، وتعد مرحلة الاستشفاء أو التعافي بعد كسر الدم أمرًا ضروريًا.   من الأفضل أن تبقى الجبيرة بعد كسر القدم لفترة زمنية يحددها الطبيب تبعًا لنوعية ومكان الكسر، وقد يلجأ الطبيب إلى إجراء صورة شعاعية قبل إزالة الجبيرة، للتأكد من التئام العظام بالشكل الصحيح، ومن المتوقع أن يحدث ألم وتورم بعد فك الجبيرة، وقد تزول هذه الأعراض في غضون عدة أسابيع تدريجيًا، ولكن يجب مراجعة الطبيب في حال: كان الألم شديدًا وغير محتملًا. عم القدرة على تحريك القدم. تورم مستمر. ظهور ازرقاق وكدمات في مكان الإصابة. قد يصف الطبيب لك بعض الأدوية التي تخفف ألم القدم وتقلل من تورمها، وقد يوصي بالعلاج الفيزيائي لإعادة حركة ومرونة المفصل كما كانت، ويساعد العلاج الفيزيائي على يد مدرب مختص في تسريع الشفاء ومنع التيبس، وقد تساعدك النصائح الآتية في تقليل ألم مشط القدم بعد فك الجبيرة: تجنب وضع كامل وزن الجسم على القدم المصابة. استخدام العكاز أثناء المشي في الفترة الأولى، والاستغناء عنها تدريجًا. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. القيام بتمارين التمدد على يد مدرب مختص. تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تسبب ضغطًا زائدًا على القدم المصابة مثل الجري أو القفز. تناول المكملات الغذائية المحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة العظام مثل الكالسيوم وفيتامين د. للمزيد: كيفية علاج ألم مشط القدم في المنزل أسباب ألم مشط القدم

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك باستشارة طبيبك حول وضع هذه الجبيرة بدلًا من الجبس، فقد تكون حالة شعر الركبة الذي أصبت به بحاجة إلى تثبيت مستمر لفترة معينة، وتتطلب جبيرة الجبس بشكل حصري، ويعتمد ذلك على شدة الإصابة وتقييم الطبيب لها، ولذلك قد يطلب الطبيب إجراء بعض الصور لتقييم الحالة وأخذ القرار الصحيح.   في بعض الأحيان تحتاج كسور الركبة إلى عملية جراحية، ولكن بما أن الإصابة هي عبارة عن شعر بسيط، سيكون الخيار الجراحي مستبعدًا على الغالب، وقد يتعين عليك فقط الحد من نشاطك، وليس إيقافه، إذا كان لديك كسر بسيط جدًا، وفي هذه الحالة يمكن استخدام جبيرة أو دعامة قابلة للإزالة لمدة تتراوح من 4 - 6 أسابيع، وسيتعين عليك الحد من نشاطك، ويجب مراجعة الطبيب في حال ظهرت لديك الأعراض الآتية بعد استخدام الجبيرة الموضحة بالصورة: ألم شديد ومستمر في الركبة. تورم حول مفصل الركبة. ازرقاق وكدمات في منطقة الركبة. سيقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف ألم الركبة والانزعاج فيها، وقد تساعدك النصائح الآتية في ذلك أيضًا: تجنبي الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على الركبة، مثل الجري أو القفز. لا تضعي وزنك كاملًا على ركبتك. ارفعي ركبتك على وسادة مريحة عند الجلوس. تناولي المكملات الغذائية الضرورية لصحة العضلات والمفاصل. مارسي تمارين التمدد بعد فك الجبيرة على يد مدرب مختص. للمزيد: علاج الام الركبة بطرق طبيعية استخدام الجبائر وقواعد عامة للتجبير