الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لها السلامة، يمكن أن يكون تشمع العمود الفقري مؤلمًا بشكلٍ أكثر في الطقس البارد، ومن الضروري الاستمرار على العلاج الذي وصفه الطبيب لها، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في تخفيف الألم أيضًا: ارتداء ملابس دافئة وسميكة لتخفيف الشعور بالبرد. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل التمدد أو اليوجا، ومن الأفضل استشارة أخصائي لياقة بدنية لذلك. محاولة الحفاظ على الوزن الصحي، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الألم. استخدام العكازات ومساعدات المشي، إذ يمكن أن تساعد العصي والعكازات في تخفيف الألم عن طريق السماح للجسم بالانحناء للأمام أثناء المشي. وفي حال استمرار ألم المفاصل والأجزاء الأخرى من الجسم أنصحك بعرضها على طبيب روماتيزم، فقد يصف لها مسكنات ألم إضافية أو أدوية علاجية أخرى، ومن المستحسن أيضًا متابعة حالتها مع طبيبها فقد يقوم بتغيير طريقة العلاج أو تعديل جرعات الأدوية بهدف تخفيف الألم وتحسين جودة الحياة لديها.   للمزيد: اهم امراض العمود الفقري آلام الظهر والعمود الفقري: الأسباب وطرق العلاج

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، إنني أتفهم تمامًا الضغط النفسي والتعب والإرهاق الجسدي الذي تعانين منه، فعادةً ما يقوم الرضيع بذلك لأن الرضاعة تعطيه التأثير المهدئ فلا ينام إلا وهو على صدر الأم، ويمكن حل هذه المشكلة بشكل تدريجي، إلى أن يعتاد على النوم دون البقاء بوضعية الرضاعة، ويمكنك الاستعانة بالخطوات الآتية في ذلك: عندما يغط طفلك في النوم اسحبي الثدي من فمه بهدوء وحاولي ضمه ووالقيام بهزه بلطف في حال أراد الاستيقاظ. أرضعي طفلك حتى الشبع أو أعطه وجبة مناسبة لعمره، ومن ثم قومي بتحضير جو ملائم للنوم، مثل الغرفة المظلمة والموسيقا الهادئة، ومن ثم ضعيه في كرسي هزاز أو قومي بحمله مع الهز اللطيف إلى أن يدخل في النوم العميق. لا يحب العديد من الأطفال وضعهم في سرير الأطفال أثناء النوم، ولذلك يمكنك محاولة إرضاع طفلك لينام على مرتبة على الأرض، عندما ينتهي الطفل، يمكنك حمله بسهولة ونقله إلى سريره دون الحاجة إلى تحريكه. قد يكون من المفيد حمل طفلك، حتى يدخل في نوم أعمق أي بعد حوالي 20 دقيقة، حيث يدخل في نوم هادئ وأعمق ويسهل عليك نقله إلى مكان نومه. قومي بعمل مساج لطيف لبطنه قبل النوم للتخلص من الغازات وللمساعدة على الاسترخاء. وفي حال استمرت المشكلة يمكنك الاستعانة بطبيب أطفال للفحص والاستشارة، وللتأكد من أن طفلك لا يعاني من أي مشاكل صحية تسبب اضطراب وقلة النوم، وليساعدك من خلال إعطاء المزيد من الخطوات المناسبة لحالة طفلك.   للمزيد: مشاكل الرضاعة الطبيعية وعلاجها ما هي كمية الحليب للطفل الرضيع ومدة الرضاعة

الأجابة

د. دعاء المصري

نعم، يمكنك تناول الدجاج المشوي في حال كنت مصابًا بالتهاب المعدة، لكن يجب أن يكون منزوع الجلد لتقليل كمية الدهون المستهلكة، والتي قد تسبب ضررًا للمعدة، وفيما يأتي قائمة بالأكل المسموح عند الإصابة بالتهاب المعدة، والتي قد تقلل من خطر تفاقم الأعراض: الفواكه والخضروات منخفضة الحموضة، مثل الموز والتفاح والتوت والجزر والقرع والخضروات الورقية الخضراء. الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة ومعكرونة القمح الكامل والشوفان والشعير والكينوا. منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب قليل الدسم والزبادي العادي الخالي من الدسم. البروتينات مثل البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والفاصوليا، وكذلك الدجاج منزوع الجلد دون إضافة البهارات إليه. وهناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها، وتتضمن الأطعمة التي قد تهيج المعدة وتجعل التهاب المعدة أسوأ ما يأتي: الأطعمة الحمضية، مثل الطماطم وبعض الفواكه. المشروبات الغازية. المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة. الأطعمة الدهنية. الأطعمة المقلية. عصائر الفاكهة. الأطعمة المخللة. الأطعمة الحارة. للمزيد: علاج التهاب المعدة بالاعشاب أعراض التهاب المعدة ومضاعفاته

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لها السلامة، يمكن أن يسبب الطقس البارد تمدد في الأنسجة المحيطة بمفصل الكتف، ومن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى الضغط على المفصل ويؤدي إلى الألم في الكتف واليد، وقد يكون هناك حالة صحية تسبب هذه الأعراض مثل التهاب المفاصل أو التهاب الكفة المدورة، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في تخفيف الألم: ارتداء ملابس دافئة للتقليل من التعرض للبرد، خاصةً عند الخروج من المنزل في الطقس البارد. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية في الكتف واليد. استخدام العلاج الحراري أي تطبيق كمادات دافئة على المفاصل المصابة، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتصلب. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. شرب المشروبات الدافئة لتقليل الشعور بالبرد مثل شاي الأعشاب. المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. في حال تفاقم ألم الذراع والكتف، أو ترافق مع أعراض أخرى، مثل تيبس المفصل أو تورم المنطقة، فأنصحكِ بعرضها على طبيب مختص بأمراض الروماتيزم لتحديد السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: علاج ألم الكتف بالأعشاب الطبيعية ألم التهاب المفاصل والطقس