الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، يمكن أن يسبب اضطراب القلق المعمم أعراض جسدية مثل القشعريرة والحمى والغثيان وآلام العضلات، ومع ذلك قد يكون هناك أسباب أخرى أدت إلى إصابتك بهذه الأعراض المعممة في جميع أنحاء جسدك، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف أعراض القلق الجسدية: خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب والألم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتك. تجنب الإكثار من الكافيين، بما في ذلك القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. مارس التمارين الرياضية بانتظام. حاول التقليل من التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. ابتعد عن التدخين إذا كنت مدخنًا. احصل على عدد ساعات نوم كافية، من خلال خلق روتين مناسب للنوم، مثل الإضاءة الخافتة وتجنب الشاشات قبل موعد النوم، والنوم والاستيقاظ بنفس الموعد يوميًا. وأنصحك بمراجعة طبيب عام أو طبيبك الخاص المتابع لحالة اضطراب القلق العام التي تعاني منها، لتقييم حالتك الصحية والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة لك.   للمزيد: أعراض القلق الجسدية علاج اضطراب القلق العام

الأجابة

د. دعاء المصري

قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بأحد حالات الدوران البدني أو حتى مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية. من الأفضل أن تراجع والدتك طبيب القلب والأوعية الدموية للتأكد من سلامتها. أوصي أيضا بإجراء فحص عام للدم وفحص دوالي الأطراف السفلى.   أتمنى لها السلامة، قد يكون سبب ازرقاق أطراف أصابع والدتك وتشنجها ناتجًا عن حالة صحية تؤثر على الدورة الدموية في الأطراف ونقص كمية الأكسجين التي تصل إليها، ويحدث ذلك نتيجةً للعديد من الأسباب مثل انخفاض ضغط الدم أو انخفاض حرارة الجسم أو الإصابة بمرض رينود، أو غيرها من الأسباب الأخرى، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في تخفيف هذه الأعراض: تدليك الأصابع والأطراف بلطف. ممارسة تمارين رياضية بسيطة لزيادة التدفق الدموي إلى الأطراف. تجنب البقاء في طقس بارد وارتداء القفازات. تجنب الإكثار من الكافيين بما في ذلك القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. إعلام الطبيب بجميع الأدوية التي تتناولها والدتك، فقد تسبب بعض الأدوية هذه المشكلة. يعتمد علاج ازرقاق الأطراف على السبب الذي أدى إلى حدوثها، ولذلك أنصحك بعرضها على طبيب مختص بأمراض الدوران لتحديد السبب الدقيق وبالتالي وصف العلاج المناسب.   للمزيد: تنميل الأصابع مؤشر خطر على الصحة التدليك الذاتي علاج طبيعي لتنشيط الدورة الدموية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد يكون الألم الشديد الذي تعانين منه ناتجًا عن وجود حالة صحية تؤثر إما على الرئتين أو عظام الصدر أو الأعصاب الممتدة إلى منطقة الصدر أو حتى القلب، وعادةً ما يرتبط الشعور بالتنميل بتضرر الأعصاب أو انضغاطها، ولذلك من الضروري أخذ مشورة طبيب أعصاب.   وأنصحكِ بمراجعة الطبيب أو قسم الطوارئ على الفور خاصةً أن ألم الصدر والكتف اليسار شديد ويترافق مع صعوبة في التنفس، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم ريثما تذهبين إلى الطبيب: خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب وتجنبي الأنشطة البدنية التي تتطلب جهدًا كبيرًا. تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول. جربي العلاج بالتدليك اللطيف. لا تحاولي التعامل مع الأعراض الشديدة بمفردك وتوجهي إلى الطبيب على الفور حينها. للمزيد: ألم في عظام القفص الصدري عند الضغط عليها 5 احتمالات وراء أسباب ألم الصدر

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد يكون ألم الركبتين الذي تعاني منه ناتجًا عن الإجهاد البدني الشديد، أو بسبب وجود مشكلة في الركبتين مثل التهاب الأوتار أو تضرر غضروف الركبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو غيرها من الأسباب الأخرى، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم والتورم: تجنب الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة. تجنب حمل الأغراض الثقيلة أو ممارسة الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على الركبتين، مثل الجري أو القفز. ضع كمادات باردة أو دافئة على الركبتين لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. استخدم مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو جيل الإيبوبروفين الموضعي. جرب العلاج بالتدليك. حاول اتباع نظام غذائي قليل الملح لتقليل احتباس السوائل والتورم. ارفع ركبتيك على وسائد مريحة عند الجلوس. في حال استمر ألم الركبة أو كان شديدًا أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض الروماتيزم لتحديد التشخيص الصحيح والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة لحالتك.   للمزيد: علاج الام الركبة بطرق طبيعية اسباب الم الركبة