الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، من المحتمل أن يكون الألم ناتجًا عن إصابة قديمة أو التهاب في مفاصل القدم أو تضرر الأوتار أو الأربطة، أو بسبب الوقوف لفترات طويلة وارتداء أحذية غير مناسبة، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف ألم الكعبين والقدمين الذي تعانين منه: تجنبي الوقوف أو المشي لساعات طويلة، حاولي الاستراحة كل 20 دقيقة إذا كنتِ مضطرةً على ذلك. ارتدي أحذية مريحة وملائمة لكعب قدمك لتوفير الدعم وتخفيف ألم الكاحل والقدم. ضعي كمادات باردة على مكان الألم عدة مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة. جربي العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص. مارسي تمارين التمدد الخاصة بالساقين والقدمين، والتي تحسن من مرونة العضلات والمفاصل وتخفف الألم. ارفعي قدميكِ على كرسي مريح عند الجلوس لتخفيف الضغط ومنع التورم. حافظي على وزنك الصحي، فقد تؤدي السمنة إلى تفاقم الأعراض. تناولي مسكنات الألم التي لا تستوجب وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. جربي العلاج بالتدليك. وفي حال استمر ألم القدم أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام أو الأعصاب لمعرفة السبب الدقيق والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.   للمزيد: ألم أسفل القدم أسباب ألم كعب القدم

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد يكون الألم ناتجًا عن الشد العضلي المفاجئ أو وجود مشكلة في العمود الفقري أدت إلى تأثر الأعصاب في المنطقة، وهناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك في تخفيف الألم ومنع حدوث مضاعفات خطيرة: جرب العلاج الطبيعي على يد معالج مختص. مارس تمارين التمدد التي يمكن أن تحسن من مرونة العضلات وتخفف توترها. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين. ابق بوضعية جلوس جيدة وتجنب أن تحني ظهرك لساعات طويلة، وقم باختيار فراش مناسب ومريح لدعم الظهر أثناء النوم. ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم عدة مرات في اليوم. خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. جرب العلاج بالتدليك اللطيف. وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العمود الفقري أو العضلات خاصةً في حال استمر ألم الظهر أو ترافق مع أعراض أخرى، لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات والصور اللازمة، وبالتالي وصف العلاج المناسب.   للمزيد: متى يصبح ألم الظهر خطير؟ أسباب ألم الظهر المفاجئ وعلاجه

الأجابة

د. دعاء المصري

قد يكون سبب الشعور بألم في المؤخرة عند الجلوس عائدًا إلى توتر أو تشنج العضلات في المنطقة، أو بسبب وجود أو تضرر في أعصاب المنطقة، وهناك العديد من الأمور التي يمكن أن تقوم بها والتي تساعدك على تخفيف الألم، بما في ذلك: تجنب الجلوس لفترة طويلة، وأنصحك بالوقوف والمشي كل 20 دقيقة على سبيل المثال. استخدم الوسائد الإسفينية المدورة للجلوس، والتي تقلل الضغط على عظام العصعص الموجودة في المؤخرة. تحرك وقم بتمديد ساقيك بين الحين والآخر. ضع كمادات دافئة أو باردة على منطقة أسفل الظهر. ارتدِ ملابس داخلية فضفاضة. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص. حاول الحفاظ على وزن صحي، فقد تؤدي السمنة إلى تفاقم الأعراض. وفي حال استمرار ألم العصعص والمؤخرة أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام والروماتيزم لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.   للمزيد: آلام العصعص وكيفية التغلب عليها ألم أسفل الظهر عند الجلوس أو الانحناء

الأجابة

د. دعاء المصري

صحيح، قد لا تكون حبوب منع الحمل المحتوية على الإستروجين خيارًا جيدًا لكِ بما أنك تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية، وفي حال قررت تناولها، فيجب ضبط جرعة دواء الغدة ومتابعة حالتك عن كثب مع الطبيب الذي وصف لكِ الدواء، وأنصحكِ باستخدام وسيلة منع حمل بديلة مثل حقن منع الحمل والتي يتم تلقيها قبل الزواج بشهر تقريبًا، أو يمكنك استخدام الوسائل غير الهرمونية، مثل: الواقي الذكري، والذي يتم استخدامه عند العلاقة. جيل أو هلام مخصص لمنع الحمل وهو خال من الهرمونات، ويتم استخدامه قبل العلاقة. قاتل النطاف الذي يكون على شكل تحاميل أو كبسولات مهبلية تستخدم قبل العلاقة. غطاء عنق الرحم. القذف الخارجي. وأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالصحة الإنجابية الذي يمكن أن يساعدكِ في اختيار أفضل وسيلة لمنع الحمل في بداية الزواج، خاصةً أنك تعانين من قصور الغدة الدرقية وتتناولين دواء لعلاج هذه الحالة.   للمزيد: ماهي أعراض الغدة الدرقية عند النساء وسيلة منع الحمل الطبيعية فما هي