الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية والعقلية، والذي يمكن أن يساعدك في معرفة السبب الدقيق وراء الأعراض التي تعاني منها، والتي قد تكون دليلًا على إصابتك بأحد اضطرابات القلق، أو الاكتئاب البسيط أو غيرها من الاضطرابات النفسية، وبعد أن يتم تحديد التشخيص الصحيح سيعمل الطبيب على علاج الحالة بالطرق المناسبة لك.   قد تكون الأعراض المتمثلة بالسعادة المفرطة ومن ثم أعراض اكتئاب شديدة ناتجة عن الإصابة باضطراب دورية المزاج، والذي يسبب تقلبات عاطفية وأعراض أخرى، ولكنها ليست شديدة مثل تلك التي تحدث في الاضطراب ثنائي القطب الأول أو الثاني، ويجب طلب المساعدة مراجعة طبيب نفسي فقد يؤدي عدم علاجها إلى: مشاكل عاطفية كبيرة تؤثر على كل مجالات حياتك. خطر كبير للإصابة بالاضطراب ثنائي القطب الأول أو الثاني لاحقًا. خطر متزايد للأفكار الانتحارية والانتحار. بعد أن يتم تشخيص حالتك سيقوم الطبيب بوضع خطة علاجية مناسبة لك، وقد يستمر العلاج حتى وفي حال كنت لا تعاني من أي أعراض، لمنع الانتكاس وعودة أعراض الاكتئاب، وقد يشمل العلاج مزيجًا من الطرق والتقنيات، والتي تتضمن الآتي: العلاج السلوكي المعرفي: وهو علاج شائع لاضطراب دوروية المزاج، ويركز على تحديد المعتقدات والسلوكيات غير الصحية والسلبية واستبدالها بأخرى صحية وإيجابية.  الأدوية. العلاج بالأدوية. العلاج بالتحدث مع طبيب نفسي. الانضمام إلى مجموعات دعم. للمزيد: اضطرابات المزاج أنواع الأمراض النفسية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية في البداية، فقد تكون هذه الأعراض دليلًا على إصابتك بأحد اضطرابات القلق، سيقوم الطبيب بفحصك وتوجيه بعض الأسئلة التشخيصية، لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، إذ يمكن أن تسبب الاضطرابات النفسية أعراض جسدية مثل ضيق التنفس والتنميل، ويجب عدم إهمال أي شكوى حتى لو كانت بسيطة.   القلق هو استجابة الخوف الطبيعية لجسمك حيث يتفاعل جسمك بطرق جسدية وعقلية لإعدادك للهروب من موقف مزعج، وضيق التنفس هو أحد تلك الاستجابات، فقد تشعر أنك لا تستطيع التقاط أنفاسك، أو ضيق في صدرك، ويترافق ذلك مع تنميل ورعشة وتقلبات مزاجية، وبكاء في حالات شديدة، وسيقوم الطبيب بتقييم حالتك واختيار العلاج المناسب لاضطراب القلق الذي تعاني منه، والذي قد يشمل ما يأتي: العلاج المعرفي السلوكي، والذي يتم فيه تغيير أفكارك ومعتقداتك حول المواقف التي تسبب لك تلك الأعراض. العلاج بالتحدث مع طبيب نفسي. الأدوية. الانضمام إلى مجموعات دعم، تساعدك على التخلص من المشكلة، من خلال معرفة قصص أشخاص كانوا يعانون من المشكلة ذاتها. العلاج بالتعرض، أي يتم تعريضك تدريجيًا للموقف الذي يسبب لك القلق، ويتم التعامل مع الأعراض حتى اختفائها تمامًا. ويمكن أن تساعدك التقنيات الآتية في التخلص من أعراض القلق حين حدوثها، بما في ذلك ضيق التنفس والارتباك وتقلبات المزاج: قبض العضلات وإرخائها ببطء، مع التركيز بشكل كامل على هذه الأحاسيس. صرف التفكير وتشتيته عن الموقف والأعراض التي قد تظهر لديك. تحدث مع نفسك وذكرها بأن الموقف سيمر دون أي أضرار نفسية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على سبيل المثال ممارسة الجري السريع أو استهلاك بعض هذه الطاقة المتراكمة قد يكون مفيدًا لك بالفعل. الاهتمام بصحتك، ويمكنك شرب شاي الأعشاب الذي يساعد على الاسترخاء قبل النوم. ممارسة تقنيات التنفس العميق بشكل منتظم ويومي. للمزيد: ما هو القلق الاجتماعي؟ أعراض القلق الجسدية وطرق التغلب عليها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، يعتبر خفقان القلب أو الشعور بضربات القلب خلال الحمل أمرًا طبيعيًا، إذ إنّه وخلال فترة الحمل، تزداد كمية الدم في جسمك بشكل ملحوظ، حيث يعمل قلبك بجهد أكبر لضخ الدم الزائد إلى جميع أنحاء الجسم وإلى الجنين، هذا العمل الإضافي يمكن أن يؤدي إلى خفقان القلب.   خلال فترة الحمل، تحدث العديد من التغييرات التي تؤثر على الجسم بأكمله، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية. على مدار فترة الحمل، يزداد حجم الدم بنسبة 50 % تقريبًا، ولذلك يكون على القلب أن يعمل بجهد أكبر فيحدث الخفقان، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بخفقان القلب أثناء الحمل. وهي كالآتي: فقر الدم أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء. القلق والتوتر. الإكثار من شرب المشروبات المحتوي على الكافيين. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الصوديوم أو الملح أو السكر أو الدهون. جفاف الجسم. تغير الهرمونات خلال الحمل. هبوط ضغط الدم. هبوط السكر. زيادة الوزن. يمكن تخفيف مشكلة خفقان القلب خلال الحمل، من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، مثل الأمور الآتية: قللي من المشروبات المحتوية على الكافيين أو المحليات الصناعية. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لصحتك، وحاولي التقليل من الأطعمة المالحة. تناول وجباتك على شكل وجبات طعام صغيرة، بدلًا من وجبتين كبيرتين. اشربي كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف. حافظي على الوزن الصحي خلال الحمل. تناولي فيتامينات الحمل ومكملات الحديد بحسب وصفة الطبيب. أنصحكِ بمراجعة الطبيب في حال كانت أعراض الخفقان شديدة، أو شعرتِ بالدوار والدوخة والإغماء.   للمزيد: ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟ اسباب زيادة ضربات القلب المفاجئ

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، فقد يكون السبب هو الاستخدام المفرط للكتف والكوع، خلال ممارستك للتنس أو السباحة، وهناك أسباب عديدة لهذه الأعراض التي تعاني منها، بعضها قد يكون بسيطًا ويختفي مع إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، وبعضها يكون أكثر تعقيدًا وبحاجة إلى تدخل طبي وعلاجي.   هناك حالة مرضية تسمى كتف السباح، وهي عبارة عن مجموعة من إصابات الكتف المختلفة التي قد تحدث بسبب السباحة، حيث يتعرض السباحون لخطر متزايد للإصابة بإصابات الكتف بسبب الاستخدام المفرط للكتف وحركات الكتف المتكررة التي يقومون بها أثناء التدريب، ومن هذه الإصابات، اعتلال الأعصاب أو تأثر الأوتار أو عدم ثبات مفصل الكتف.   ويمكن أن تكون الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى الشعور بألم الكتف والذراع ومفصل اليد، ما يأتي: الإفراط في استخدام الكتف والذراع، الذي يؤدي إلى تلف والتهاب عضلات الذراع والكتف، ويمكن أن يشير إلى أشياء مثل التهاب أوتار الكفة المدورة، أو إجهاد العضلات أو الأربطة. التهاب الكفة المدورة أي التهاب العضلات والأوتار المحيطة بمفصل الكتف. الشد العضلي المفاجئ. التهاب الأعصاب الممتدة من الرقبة إلى الذراع. التهاب المفاصل. سيقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية بعد أن يقوم بالتشخيص الصحيح، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، والتي تعمل على تخفيف ألم الذراع والكتف والصدر، وتعالج الالتهاب في حال وجوده، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف هذه الأعراض: توقف عن ممارسة التنس والسباحة ريثما تتحسن الأعراض ويزول الألم. ضع كمادات باردة أو دافئة على الكتف والمنطقة المؤلمة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. تجنب حمل الأغراض الثقيلة. خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. تجنب الجلوس بوضعيات غير مريحة للجسم. تجنب الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على الكتف والذراع في الجانب الأيمن. للمزيد: أمراض الكتف الام الرقبة والكتف