الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد تكون الطبيبة أوصتك بزيارة طبيب باطنية لأنه يتم تخزين الحديد الزائد في الكبد ويستخدمه جسمك عندما يكون تناولك الغذائي منخفضًا جدًا، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي، فإن مخزون الحديد في جسمك ينخفض ​​بمرور الوقت، وهو أمر يمكن علاجه من خلال تغيير نمط الحياة وبعض الأدوية، ومن الجيد أيضًا استشارة طبيب أخصائي بأمراض الدم.   يمكن أن يعاني أي شخص من نقص الحديد في فترة ما من حياته، خاصة في حال كان نظامه الغذائي لا يتضمن الكثير من الحديد، أو في حال كان يعاني من أحد الأمراض، وهناك العديد من العوامل التي قد تسبب نقص مخزون الحديد أهمها: الحمل والرضاعة. اتباع نظام غذائي سيئ. اتباع نظام غذائي نباتي. المعاناة من الأمراض التي تسبب للنزيف، مثل أمراض اللثة أو قرحة المعدة. كون الفتاة بعمر المراهقة. بعد أن يقوم الطبيب بتشخيص حالتك قد يصف لك بعض الأدوية التي تعوض مخزون الحديد، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في حال المشكلة أيضًا: تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبقوليات، والخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون، مثل السبانخ، والفواكه المجمَّدة، مثل الزبيب والمشمش. اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين C لزيادة امتصاص عنصر الحديد، حيث يمكنك زيادة قدرة جسمك على امتصاص الحديد وذلك من خلال شرب عصير الليمون أو تناول الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين C في نفس وقت تناولك للأطعمة الغنية بعنصر الحديد. تناول مكملات الحديد، والتي يمكن تناولها مع مكملات فيتامين C لزيادة فعاليتها. للمزيد: أعراض نقص مخزون الحديد هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة والسلامة، وفي حال كنت تشعر بالانزعاج من مفاصلك أنصحك بمراجعة الطبيب المختص، وفي الواقع تكون المفاصل بأشكال وأحجام وأنواع عديدة في جميع أنحاء الجسم، وقد يختلف شكلها بعض الشيء من شخص لآخر، وفي حال كان هناك أي أعراض مؤلمة أو انزعاج يمكن استشارة طبيب مختص بالعظام والمفاصل.   إذا كنت تشعر بأن مفاصلك غير مرنة، فقد تؤثر العديد من العوامل والمتغيرات على فقدان مرونة المفاصل الطبيعية بما في ذلك الإصابة أو قلة أو عدم التمدد، حيث سيتأثر نطاق الحركة بحركة الأنسجة الرخوة المحيطة بالمفصل، وتشمل هذه الأنسجة الرخوة: العضلات والأربطة والأوتار وكبسولات المفاصل والجلد، وأنصحك بمراجعة الطبيب على الفور في حال ظهرت إحدى العلامات الآتية: صعوبة في تحريك المفاصل. ألم في المفاصل. الشعور بالحرارة في مناطق معينة من المفاصل. خشونة المفاصل أو تيبسها. تورم في أماكن المفاصل. قد يساعدك إجراء صور شعاعية للمفاصل التي تزعجك وعرضها على الطبيب في معرفة المشكلة، وهناك العديد من الحالات المرضية التي قد تصيب المفاصل، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو التهاب الجراب والأكياس المحيطة بالمفصل، ولكن عادةً ما تكون هذه الحالات مترافقة مع ألم وتورم، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض المزعجة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ممارسة تمارين التمدد لزيادة مرونة الأنسجة المحيطة بالمفاصل، ومن الأفضل الاستعانة بمدرّب مختص. تدليك المفاصل بلطف. تناول مكملات غذائية ضرورية لصحة المفاصل مثل الغلوكوزامين والكالسيوم وفيتامين د. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام والمفاصل. للمزيد: نصائح للحفاظ على صحة المفاصل أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض الروماتيزم، إذ يوجد عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى الشعور بألم واحتكاك في الركبتين، ويجب عدم إهمال أي عرض ومعالجة الحالة منعًا لحدوث أي مضاعفات، خاصةً مع وجود ألم شديد وغير محتمل، وأنصحك بإعادة صورة الأشعة واتباع توجيهات الطبيب بعد تحديد التشخيص الصحيح، ووضع خطة علاجية مناسبة لك.   هناك عدة أسباب محتملة لاحتكاك الركبتين بشكل مؤلم، ومن هذه الأسباب ما يأتي: التهاب الجراب في الركبتين، وهي أكياس مملوءة بالسوائل محيطة لمفصل الركبة، وتساعد على حمايته من الاحتكاك. التهاب مفصل الركبة. هشاشة العظام، وهي نوم من أنواع التهاب المفاصل، ويمكن أن تصيب الركبتان فتتسبب بالاحتكاك والألم وعدم القدرة على ثني الركبتين وتورم وخشونة فيهما. بعد أن يقوم الطبيب بتشخيص الحالة، قد يصف بعض الأدوية التي تعالج الالتهاب وتسكن الألم في نفس الوقت، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الركبة والاحتكاك فيها: تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. استخدام الكريمات الموضوعة التي تعمل على تخفيف الألم والتورم. رفع الركبتين على وسائد عند الجلوس. وضع كمادات باردة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. لف الركبتين بضمادات ضاغطة لتخفيف الألم. قد يوصي الطبيب بعلاجات بديلة أيضًا، والتي تتضمن الآتي: استخدام حقن الستيرويد في مفصل الركبة لتقليل الالتهاب. العلاج الطبيعي، مع تمارين لتحسين المرونة ونطاق الحركة في المفصل، على يد مدرب مختص. للمزيد: علاج الام الركبة بطرق طبيعية ما هي طرق علاج الم الركبة؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالعظام، للاطمئنان على صحتك واستبعاد وجود أي كسر أو أي ضرر آخر في إصبع القدم، وبما أن الألم بدأ بالتحسن فقد لا يكون هناك خطورة كبيرة، ومع ذلك يجب إجراء صورة شعاعية وعرضها على الطبيب لتقييم الإصابة، ووصف العلاج المناسب لحالتك ومنع حدوث أي مضاعفات.   غالبًا ما يتم تصنيف إصابات سحق أو دعس القدم على أنها إصابات طفيفة أو كبيرة، ففي حال تعرضت القدم للكسر والجروح فهي إصابة كبيرة، ولكن في حال لم يتأثر العظم بالإصابة فهي إصابة طفيفة، وأنصحك بمراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض المترافقة مع دهس القدم: تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. أخذ قسط من الراحة وتجنب التمارين الرياضية التي تسبب ضغطًا على القدم، مثل الجري أو لعب كرة القدم. رفع القدم على وسائد عند الجلوس لتخفيف التورم. وضع كمادات باردة على مكان الإصابة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. لف القدم باستخدام ضمادة ضاغطة لتخفيف التورم. ممارسة تمارين التمدد لمنع التيبس وتحسين مرونة القدم. غالبًا ما تؤدي الإصابات التي تشمل أسطح المفاصل إلى التهاب المفاصل في حال لم تتم معالجتها بالشكل الصحيح، مما قد يؤدي إلى تكوين نتوءات عظمية تؤدي إلى الألم والتيبس بعد سنوات من الإصابة، ويمكن أن يؤدي تلف الأنسجة الرخوة الواسع النطاق أيضًا إلى تأخير شفاء الأعصاب مما قد يؤدي إلى ضعف وأحاسيس غير طبيعية في القدم، ويمكن أن يؤدي الجمع بين هذه المضاعفات إلى قدم غير مستقرة وغالبًا ما تصبح مرهقة بعد النشاط وممارسة التمارين الرياضية.   ولذلك يجب عدم إهمال أي عرض أو علامة، ويجب التوجه إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن.   للمزيد: من أشهر أنواع إصابات الملاعب، وطرق الوقاية منها علاج الاصابات الرياضية