الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، من الأفضل مراجعة طبيب أعصاب لإجراء الفحص البدني ومعرفة سبب المشكلة، فهناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تسبب لك شعورًا بالألم الشديد في الرقبة والكتف، بما في ذلك: الإجهاد العضلي، والبقاء بوضعية سيئة بالنسبة للرقبة والكتف لساعات طويلة. وجود مشكلة في أعصاب العنق، مثل الانزلاق الغضروفي فيها أو القرص المنفتق. التهاب أوتار الكتف، والتي قد يمتد أمها إلى الرقبة والذراع. الإصابة بالتهاب مفصل الكتف. قد يكون هناك أسباب أخرى لألم الرقبة والكتف الذي تعاني منه، وسيساعدك الطبيب على تحديدها بشكل أدق، وقد يصف لك بعض مسكنات الألم، ويمكن أن تساهم النصائح الآتية في تخفيف الألم وتحسين حركة الذراع: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. وضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. رفع الذراع على حاملة الذراع لتخفيف الثقل عن الكتف. النوم على وسادة مريحة بالنسبة للرقبة. محاولة البقاء بوضعية جيدة بالنسبة للرقبة والكتف، إذ إن تحسين وضعيتك أثناء العمل، أو في البيت وعلى مدار اليوم يمكن أن يساهم في تخفيف آلام الرقبة والكتف والوقاية منها. تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا أوالتنفس العميق أو التأمل. تجريب العلاج بالتدليك. العلاج الفيزيائي على يد مدرّب مختص للمساعدة على تحسين حركة ذراعك اليسرى.  للمزيد: الام الرقبة والكتف 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف

الأجابة

د. دعاء المصري

نعم، من المحتمل أن تؤدي السمنة إلى الشعور بألم في الكتف، وقد تزداد فرصة إصابتك بمشاكل في أوتار الكفة المدورة في الكتف إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة، وقد يزيد التدخين أيضًا من خطر تضرر الأعصاب بشكل عام، بما في ذلك الأعصاب الممتدة إلى الكتف.   ومع ذلك أنصحك بمراجعة طبيب أخصائي أعصاب أو روماتيزم ومفاصل لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وعادة ما يكون ألم الأعصاب حارقًا ممتدًا من الرقبة إلى الكتف، وكامل الذراع في بعض الأحيان، وقد تواجه الخدر والتنميل في الكتف أو اليد أو حتى الأصابع في حال كانت أعصاب كتفك متضررة.    وتجدر الإشارة أنّ هناك أسباب أخرى يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالحرارة في الكتف، ومن هذه الأسباب ما يأتي: التهاب أوتار الكتف. تضرر الأعصاب الممتدة إلى الكتف أو تلفها. الإصابة بالفايبروميالجيا أو الألم الليفي العضلي. التعرض لإصابة قديمة. ولذلك أنصحك بالإقلاع عن التدخين فقد يسبب أضرار أكثر خطورة على صحتك بشكل عام، وصحة الأعصاب على وجه الخصوص، وقد تساعدك التدابير والنصائح الآتية في المحافظة على صحة الأعصاب وتخفيف ألم الكتف أيضًا: المحافظة على الوزن الصحي، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويمكنك استشارة أخصائي تغذية ليساعدك في إنقاص وزنك بشكل صحي. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين لتخفيف ألم الكنف. وضع كمادات باردة ودافئة بالتناوب على المنطقة المؤلمة لمدة 10-15 دقيقة لكل منهما عدة مرات في اليوم. تجنب حمل الأغراض الثقيلة بالذراع اليسرى. استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأعصاب، بما في ذلك فيتامين ب1، ب2، ب6، وب 12. للمزيد: 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، عادةً ما يتكون النسيج الندبي داخليًا أو خارجيًا في مكان الجرح بعد التئامه، وفي بعض الأحيان يمكن أن يسبب هذا النسيج ألمًا وشعورًا بالانزعاج في مكان الإصابة، وذلك نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك، ما يأتي: مضاعفات الجرح: يمكن أن يؤدي ضيق مكان الجرح وعمقه إلى جعل الحركة صعبة ومؤلمة. تلف الأعصاب في منطقة الركبة: يمكن أن يسبب تلف العصب ألمًا أو تنميلًا في منطقة الجراحة. الالتصاقات: تحدث الالتصاقات بسبب التليف ويمكن أن تسبب الالتهاب والألم، ويمكن في حالات نادرة أن يسبب أيضًا فقدان وظيفة المفاصل أو الأنسجة. تعرض الركبة للإصابة: قد تكون الركبة والأربطة الخاصة بها قد تعرضت للإصابة أيضًا عند تلقي الضربة التي سببت الجرح، وظهرت الأعراض بعد التئام الجرح واستعادة القدرة على تحريك الركبة. قد يكون هناك أسباب أخرى لألم الركبة، لذلك من الأفضل متابعة حالتك مع طبيبك، لمعرفة السبب الدقيق وراء الشعور بالألم في مكان الجرح بعد التئامه، وبالتالي وصف العلاج المناسب، وسوف يساعدك الطبيب على تحديدها بشكل أدق، ووصف الدواء المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية أيضًا في تخفيف الألم: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. تدليك مكان الجرح لتفكيك النسيج الندبي وبالتالي تقليل الألم المرافق له. ترطيب مكان الندبة لتسريع الشفاء. وضع كمادات باردة مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة غنية بفيتامين C لتحفيز إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة لاحتوائها على العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لعملية شفاء الجرح. للمزيد: ما أسباب تأخر التئام الجروح؟ 10 خطوات للعناية بالجروح المفتوحة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، في الواقع لا تعتبر نتيجة تحليل هرمون الذكورة لديكِ مرتفعة للغاية، إذ إن مستوى هرمون التستوستيرون في الدم لدى الإناث يجب ألّا يتجاوز 1.8 nmol/L، وقد يرتفع ارتفاعات طفيفة في حال كانت الأنثى تعاني من متلازمة المبيض متعدد الكيسات في بعض الأحيان.   عادةً ما يرتبط ارتفاع هرمون التستوستيرون في الجسم مع ظهور بعض الأعراض، مثل: نمو الشعر الزائد في مناطق مختلفة من الجسم مثل الذقن أو الصدر. عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها. ظهور حب الشباب. أنصحكِ بمتابعة حالتك مع طبيب مختص، وبدوره سوف يساعدك الطبيب على تقييم حالتك، وما إذا كنتِ بحاجة إلى علاج دوائي أم لا، ولذلك من الجيد مراجعته وعدم إهمال أي عرض حتى لو كان بسيطًا، ويمكن أن يساعدك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي على المحافظة على مستويات هرمون التستوستيرون في المستويات الطبيعية، بما في ذلك: المحافظة على وزن صحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى اضطراب الهرمونات وتفاقم الأعراض.  اتباع نظام غذائي مغذٍ ومتكامل والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة والدهون المتحولة. إزالة الشعر الزائد من الوجه والجسم عن طريق النتف أو الحلاقة أو إزالة الشعر بالشمع أو الليزر. تقليل التوتر، والحصول على عدد ساعات نوم كافية. استخدام غسول للبشرة الدهنية للحد من تفاقم حالة الحبوب، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل ذلك. للمزيد: أسباب ارتفاع هرمون التستوستيرون عند السيدات أطعمة تساعد على تنظيم هرمونات الجسم