الأجابة

د. آية محمد منسي احمد

تحتاج الام المرضع الى سعرات حراريه اازيد ب حوالى ٨٠٠ سعر حراري  لان الرضاعه. هي اهم واحسن  مصدر لغذاء الطفل الرضيع  لكن لوجود زياده في الوزن مع الرضاعة يجب اتباع اللتى لان تجنب الوجبات والاكلات الشائعه انها تزيد من لبن الام ك الحلاوه الطحينية و المغات ف عليكي ان استبدال  كل هذه الاكلات الخاطئة ب الحبوب الكامله و السمسم و الخضروات الورقيه و الحلبة باللبن والتمر والتقليل من الحلويات لانها تصيب الطفل بالمغص وتزيد وزنك و تودي الى السكري ان يكون طبقك نصف خضار و ربع بروتين و ربع نشويات تناول تلات ثمرات فاكهه يوميا 

الأجابة

د. آية محمد منسي احمد

الطول يكون تناسب مع الوزن وهناك عوامل تؤثر على الطول عوامل وراثيه و بيئية يجب ان تتناول غذاء صحى مع ممارسة الرياضه  ورفع الاثقال نودي الى صلابة العظام و زياده كثافتها ولكن يجب ممارستها بطريقه صحيحه لا يوجد سن معين لتوقف  نمو. لكن يمكن ان يزيد الطول بعد سن ١٨ في الذكور 

الأجابة

د. آية محمد منسي احمد

لا يوجد دراسات تحدد اذا كانت الخميره بها ضرر للحاملالحلبة يفضل تناولها في الشهور. الاخيره من الحمل ف يجب توقف شربها اذا كنتي في الشهر الخامس ومتابعه الحمل وحركه الجنين  مع الطبيبه النسائية 

الأجابة

د. آية محمد منسي احمد

بناءا على الوزن والطول تحتاجين الى 1200 سعر حراري يوميا تناول وجبات متكامله من بروتين و خضار و نشويات وفاكهه ممارسه الرياضه ك المشي السريع خمس ايام في الاسبوع نصف ساعه الى ٤٥ دقيقه ف اليوم شرب ٢ كوب مياه قبل كل وجبه النوم ليلا ٦-٨ ساعات