الأجابة

د. محمد رافت

يعتبر الحمص من النباتات الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، والتي تساعد في تحسين الصحة بطرق مختلفة مثل: يساعد في الهضم. فقدان الوزن. تقوية العظام. مرض السكري. الحفاظ على ضغط الدم. تعزيز صحة القلب. كما يمكن استخدام الحمص في العناية بالبشرة، والتخلص من تجاعيد الجلد وحب الشباب، كما يستخدم لتبييض الوجه، والحفاظ على إشراق البشرة. إعداد ماسك الحمص للبشرة المكونات: ربع كوب من دقيق الحمص، بعض الحليب أو عصير الليمون. طريقة التحضير: يتم خلط دقيق الحمص مع الحليب أو عصير الليمون جيداً، للحصول على عجينة متسقة. يتم تنظيف الجلد جيداً. يتم وضع العجين على الجلد الذي تم تنظيفه. يترك المعجون على الوجه لمدة 15 دقيقة. غسل الجلد جيداً بالماء الدافئ. تساعد هذه المكونات الطبيعية على تفتيح لون البشرة. كما يمكن عمل ماسك الحمص لتقشير خلايا الجلد التالفة، وتقليل الندبات، ويعمل على لمعان البشرة عن طريق: المكونات: ملعقة حليب كبيرة، وملعقة كبيرة ماء ورد، وبعض من مسحوق الكركم، وملاعق كبيرة من دقيق الحمص. طريقة التحضير: يتم خلط المكونات جيداً للحصول على مزيج ناعم ومتناسق. يوضع الخليط على بشرة الوجه. يترك على الجلد لبضع دقائق حتى يجف. اغسل الوجه بالماء. يكرر مرة كل أسبوع. هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للحفاظ على إشراق البشرة مثل: النوم لمدة كافية، وتجنب الإجهاد والتوتر. الحفاظ على نظافة البشرة. استخدام واقي الشمس بانتظام. للمزيد: 12 خرافة عن العناية بالبشرة عليك تجنبها ! اضرار تفتيح البشرة على صحة الجلد  

الأجابة

د. محمد رافت

يعتبر الإمساك من أشهر الأمراض التي تصيب النساء خلال فترة الحمل وفي النفاس. النفاس هي الفترة التي تبدأ من أول يوم بعد الولادة، وتستمر لمدة 6 أسابيع. خلال هذا الوقت يبدأ الجسم في التعافي والتكيف مع عدم وجود جنين. توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الإمساك في النفاس مثل: تغير مستويات هرمونات الحمل. البواسير. مكملات الحديد. توسيع المهبل بشكل كبير. تلف عضلة فتحة الشرج. وهناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتعامل مع إمساك النفاس مثل: شرب كمية سوائل كثيرة على الأقل 10 أكواب من المياه يومياً. تناول خضروات، وفواكه، وحبوب لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف. الراحة. أكل البرقوق وهو ملين طبيعي. شرب سائل دافئ يومياً في الصباح. تناول ملينات، أو مكملات الألياف. في بعض الأحيان لا يشفى الإمساك، وهذا قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المضاعفات مثل: تدلي المستقيم: بسبب الإجهاد المتكرر لمحاولة تمرير البراز، مما يسبب خروج جزء من بطانة المستقيم من فتحة الشرج. سلس البراز: بعد عدم القدرة على التخلص من الأمعاء، تصبح ممتلئة لدرجة أن بعض البراز يخرج من تلقاء نفسه. سلس البول: الإجهاد المتكرر لمحاولة تمرير البراز يؤدي إلى إضعاف عضلات قاع الحوض، هذا يؤدي إلى خروج البول لاإرادياً عند الضحك، أو العطس، أو السعال. البواسير: يؤدي الإجهاد المتكرر إلى تلف الأوعية الدموية في المستقيم. انحشار البراز: يحدث عندما يمتلئ المستقيم بالبراز، بحيث لا تستطيع عضلات الأمعاء دفعه للخارج. شرب المياه بكميات كافية، وتناول طعام غني بالألياف من أهم الطرق للوقاية من الإمساك. للمزيد: ما هي اسباب الاضطرابات النفسية بعد الولادة الدورة الشهرية بعد الولادة: كل المعلومات الهامة  

الأجابة

د. محمد رافت

عندما يتحرك الجهاز الهضمي ببطء، وتقل قدرة العضلات على الانقباض، ويمتص القولون كمية كبيرة من المياه، يصبح البراز صلباً ويصعب خروجه، هذا هو الإمساك. يمكن التخلص من الإمساك عن طريق شرب كمية مياه كافية، وتناول طعام به ألياف كثيرة، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية. هناك بعض الأشخاص، وبعض أسباب الإمساك يعتبر التدليك أفضل خيار لعلاجهم مثل: الإمساك المزمن. إمساك مع تسرب براز قليل. إمساك مع فقدان السيطرة على الأمعاء. الأشخاص الذين يعانون من إصابات العمود الفقري. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدماغ مثل مرض الشلل الرعاش، أو التصلب المتعدد. الأشخاص الذين لا يتحركون. كبار السن. يعمل تدليك البطن عن طريق ترويض عضلات الأمعاء على ما يجب القيام به، وتخفيف بعض الأعراض، فيمكن لتدليك البطن أن يساعد في: تخفيف الألم وعدم الراحة. تقليل الوقت الذي تستغرقه الفضلات للتنقل عبر الأمعاء. تحفيز انقباض واسترخاء العضلات. ويمكن عمل تدليك للبطن عن طريق: حركة دائرية. ضرب الأمعاء برفق. لكن هناك بعض الحالات لا ينبغي استخدام تدليك البطن فيها مثل: أمراض التهاب الأمعاء. انتفاخ القولون مع متلازمة القولون العصبي. الحمل. إصابات العمود الفقري غير المستقرة. جرح المعدة أو القرح. أعراض الإمساك تشمل: الشعور بالانتفاخ. ألم في مرور البراز. الشعور بالخمول. ألم في البطن. البراز صلب ومتكتل. للمزيد: فوائد المورينجا للامساك اعراض القولون العصبي النفسية  

الأجابة

د. محمد رافت

نعم. الإمساك المزمن عبارة عن قلة عدد مرات التبرز لفترة طويلة، وقد يكون بسبب نقص كمية المياة أو قلة الألياف. السيلليوم هو ملين يعمل عن طريق زيادة حجم البراز (عن طريق امتصاص المياه)، هذا يثير الأمعاء للتحرك وطرد البراز خارج الجهاز الهضمي، وهذا يخلص الشخص من الإمساك المزمن. ولكي نزيد من فعالية السيلليوم في علاج الإمساك المزمن يجب: معرفة أنه يأخذ وقتاً طويلاً قليلاً حتى يظهر مفعوله.شرب كمية كبيرة من المياه عند تناوله. تناول طعام غني بالألياف مثل الخضروات والفواكه. ممارسة الأنشطة الرياضية. يوجد السيلليوم في عدة صور مثل الكبسولات، وحبيبات، وسائل، ومسحوق. هناك بعض الآثار الجانبية تنتج عن تناول السيلليوم مثل: الحساسية، وتظهر على هيئة هياج في الأنف والعين، وصعوبة التنفس، وحكة الجلد. يجب التوقف عن تناول السيلليوم في هذه الحالة، واختيار دواء آخر لعلاج الإمساك. زيادة خروج الغازات، وانتفاخ البطن، وعدم راحة البطن، ويمكن التغلب على هذه الآثار عن طريق زيادة كمية الألياف في الطعام. من الجدير بالذكر أن نسبة الإصابة بالإمساك المزمن تزداد في بعض الحالات مثل: كبار السن. الحامل، أو بعد الولادة مباشرة. الأشخاص الذين يتناولون أطعمة فقيرة الألياف. تناول بعض الأدوية. الإصابة ببعض الأمراض. يمكن الوقاية من الإصابة بالإمساك المزمن عن طريق: شرب كميات كافية من المياه. ممارسة الأنشطة الرياضية. عدم مقاومة الرغبة في التبرز. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات للمزيد: أربع عشرة طريقة لعلاج الإمساك علاجات طبيعية للإمساك، وعلاج الإمساك بالأدوية