الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. قبل البدء في علاج النحافة أو لزيادة الوزن، من المهم إجراء بعض الفحوصات المخبرية لتحديد السبب الأساسي للنحافة، والتأكد من عدم وجود مشكلات صحية تؤثر في وزنك.   إليك بعض الفحوصات المخبرية التي قد يطلبها الطبيب قبل علاج النحافة أو لزيادة الوزن: تحليل الدم الشامل: الهدف منه قياس مستويات الهيموجلوبين، والفيتامينات، والمعادن، مثل الحديد، والكالسيوم، وفيتامينات D، و B. فحص وظائف الغدة الدرقية: تجرى للتحقق من فرط نشاط الغدة الدقية الذي قد يؤدي إلى فقدان الوزن. فحص السكري: يوصى به لاستبعاد مرض السكري الذي قد يؤثر في الوزن. وظائف الكبد والكلى: تجرى للتأكد من عدم إصابتها بمشكلات صحية تعيق قدرتها على أداء وظائفها بكفاءة. من المهم استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل استخدام أي علاج طبي للنحافة أو لزيادة الوزن، مثل الأدوية، والحقن، والبدء بالطرق الطبيعية الآمنة التي تساعد على زيادة الوزن الصحي والمستدام، ومنها: اتبع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل: اللحوم. الدواجن. الأسماك. البقوليات. الحبوب الكاملة. الفواكه والخضار. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية. تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم، يتخللها وجبات صحية خفيفة مغذية. مارس التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية والوزن الصحي. اشرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية على مدار اليوم. احصل على قسط كافِ من النوم. قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا. للمزيد: 6 طرق أساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن طرق طبيعية وأعشاب طبية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. بالنسبة لطولك 170 سنتيمتر فإنه يعد طبيعيًا في سن الـ 16؛ إذ قد تكون في مرحلة النمو السريع التي تحدث في فترة المراهقة، ويختلف توقيتها من شخص لآخر.   فيما يتعلق بالتحكم في الطول، فلا توجد طريقة صحية لإيقاف نمو العظام وزيادة الطول؛ إذ يتم تحديد ذلك بشكل أساسي بالعوامل الوراثية.   إليك العوامل الأخرى التي تؤثر في الطول بالإضافة للوراثة: التغذية: يلعب تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين، الفيتامينات، والمعادن، مثل الكالسيوم، وفيتامين د دورًا كبيرًا في تعزيز النمو. النشاط البدني: قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية، مثل التمارين الهوائية، والقوة، والتمدد على تحسين وضعية الجسم. الهرمونات: تلعب هرمونات النمو، وهرمونات الغدة الدرقية، والهرمونات الجنسية دورًا مهمًا في النمو. النوم: يتحكم النوم في إفراز هرمونات النمو التي تؤثر في نمو العظام وزيادة الطول. الصحة العامة: قد تؤثر بعض المشكلات الصحية المزمنة في النمو بشكل سلبي. للمزيد: فوائد هرمون النمو تحفيز هرمون النمو طبيعيًا

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. نعم، يمكن لطفلكِ الذي يبلغ من العمر 7 أشهر تناول البيض، واللبنة، والجبنة، مع مراعاة الأمور التالية: البيض: يمكنكِ تقديم صفار البيض أولاً لأنه أقل احتمالاً للتسبب في الحساسية، وإذا تقبله الطفل، يمكنكِ تقديم البياض لاحقًا، مع التأكد من طهوه جيدًا. اللبنة والجبنة: يفضل اختيار الأنواع المحضرة من الحليب المبستر، وقليلة الملح، والخالية من الإضافات، مثل السكر. أنصحكِ بإدخال الأطعمة الجديدة لطفلكِ بما في ذلك البيض، واللبنة، والجبنة بشكل تدريجي، ومراقبة أي علامات للحساسية، مثل الطفح الجلدي، وصعوبة التنفس، والتوقف مباشرةً عن تقديمها لطفلكِ في حال ظهورها، واستشارة الطبيب على الفور.   إليكِ أمثلة أخرى على الأطعمة الصحية المناسبة لطفلكِ في شهره الـ 7: الفواكه: مثل التفاح، والموز، والإجاص (مقشرة ومهروسة). الخضروات: مثل البطاطا العادية والحلوة، والجزر، والكوسا (مسلوقة ومهروسة). الحبوب: الأرز، والشوفان المهروس. البروتين: الدجاج، والسمك (المطهو جيدًا والمفروم). الألبان: اللبن الزبادي، والجبنة قليلة الملح. للمزيد: ارشادات ونصائح عند تغذية الطفل الرضيع تغذية الرضيع والطفل حسب سنه

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. قد يستخدم شراب موسيجور (بالإنجليزية: Mosegor) في بعض الأحيان كفاتح شهية، إلا أنه في الأساس دواء يستخدم لعلاج الصداع النصفي، ويؤدي إلى فتح الشهية وزيادة الوزن كأثر جانبي، ونظرًا لآثاره الجانبية المحتملة، مثل النعاس، والدوار، لا ينصح باستخدامه كفاتح شهية دون استشارة طبية.   بالنسبة للجرعة الموصوفة من موسيجور لزيادة الوزن، فعادةً ما يوصي الطبيب بجرعة أولية تقدر بـ 0.5 ملليغرام يوميًا توخذ قبل النوم، وقد تزداد الجرعة تدريجيًا وفقًا لتعليمات الطبيب، علمًا أن الجرعة اليومية القصوى هي 4.5 ملليغرام.   في المقابل، يفضل دائمًا الاستعانة بالطرق الطبيعية لفتح الشهية وزيادة الوزن، والتي لا ينطوي عليها آثار جانبية، ومنها: تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة. تناولي وجبات خفيفة مغذية بين وجباتكِ الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، وزبدة الفول السوداني. تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات في الوقت نفسه، ومنها: البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والحليب ومشتقاته. الكربوهيدرات، مثل الخبز، والأرز، والفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة. الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. اشربي مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات، مثل مخفوقات الحليب والفواكه. مارسي التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، والتي قد تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وزيادة الوزن بشكل صحي. احصلي على قسط كافِ من النوم والراحة. قللي مستويات التوتر والقلق التي قد تؤثر في الشهية، وذلك من خلال ممارسة اليوغا، والتأمل. للمزيد: كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية ما هي أفضل حبوب زيادة الوزن؟ وما فوائدها وأضرارها؟