الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

أتمنى لكِ الصحة والعافية. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء فقدان الشهية، والتي تعد عرضًا وليس مرضًا، وفي حين أن زيادة الوزن وفقدان الشهية ليس أمرًا شائعًا، إلا أنه في بعض الحالات، مثل الاكتئاب يمكن أن يعاني المصاب من تغييرات في عادات الأكل والشهية، ويذكر من الأسباب المحتملة لفقدان الشهية ما يأتي: المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض المعدة، مثل متلازمة القولون العصبي، وجرثومة المعدة، ومرض كرون، وفقر الدم، ومرض السكري، والسرطان، وقصور الغدة الدرقية. المشكلات النفسية، بما في ذلك القلق، والاكتئاب، وتعاطي المواد المخدرة. الأدوية، بما في ذلك الأدوية الخافضة لضغط الدم، ومدرات البول، والمضادات الحيوية، والأدوية المنومة.    ننصحكِ بزيارة الطبيب للحصول على التشحيص الدقيق، ومعرفة السبب الأساسي لفقدان الشهية وزيادة الوزن، وذلك من خلال إجراء فحوصات مخبرية، مثل فحوصات الدم، والتصوير بالموجات فوق الصوتية، إلى جانب الفحص البدني.    اعتمادًا على نتائج التشخيص، يمكن أن يشمل العلاج واحدًا أو أكثر من الخيارات التالية:  اتباع جدول نوم صحي. اتباع نظام غذائي صحي يعزز الصحة العامة. زيادة النشاط البدني. تناول الأدوية الفاتحة للشهية. العلاج النفسي. لا تتردد في استشارة طبيبكِ للحصول على الدعم والرعاية الصحية اللازمة.   للمزيد: الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية أبرز أسباب فقدان الشهية المفاجئ  

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

أتمنى لكِ الشفاء العاجل. يمكنكِ اكتساب المزيد من الوزن بطرق صحية من خلال إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة، علمًا أن زيادة الوزن هي من الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء المصابات بـ متلازمة تكيس المبايض، والتي تحدث نتيجة مقاومة الأنسولين التي يترتب عليها تراكم الأنسولين وسكر الجلوكوز في مجرى الدم، وزيادة مستويات الهرمونات الذكورية.   فيما يلي أبرز النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة وزن الجسم بطرق صحية وآمنة: استهلكِ ما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا. تناولِ الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك المكسرات، والبقوليات، واللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان. تناولِ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، بما في ذلك الفواكه، مثل البرتقال، والموز، والتوت الأزرق، وبعض أنواع الحبوب، مثل الكينوا، والشوفان، والحنطة السوداء. تناولِ مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو. تجنبِ شرب الماء قبل تناول الطعام. تناولِ مشروبات زيادة الوزن الغنية بالكربوهيدرات، والبروتين، والسعرات الحرارية. احصلِ على عدد ساعات نوم كافية. توقفِ عن التدخين إذا كنتِ مدخنة. للمزيد:  وصفات لزيادة الوزن سريعة وفعالة علاج تكيس المبايض بالأعشاب...هل يمكن؟  

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أولًا يعد العسل خيار غذائي صحي للأشخاص الراغبين في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الضار في الدم ضمن الحدود الطبيعية، لذا لا تقلق من إضافته لنظامك الغذائي؛ إذ إنه لا يسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار كما تعتقد، بل قد يساعد على تقليلها، إلى جانب تقليل مستويات الدهون الثلاثية، وتعزيز مستويات الكوليسترول الجيد، الأمر الذي يمكن أن يساعد على الوقاية من مشكلات صحية مزمنة عديدة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.    ثانيًا للحفاظ على مستويات الكوليسترول الضار في الدم ضمن الحدود الطبيعية، يمكنك الاستفادة من النصائح والتوجيهات التالية: اتبع نظام غذائي صحي متوزان، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والبرغل، والشعير. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكريات المضافة، والأملاح. حافظ على وزن الجسم الصحي. التزم بممارسة الأنشطة البدنية بانتظام. للمزيد: أطعمة ترفع الكوليسترول الضار: تعرف عليها 8 أطعمة تخفض الكوليسترول، تعرف عليها