الأجابة

د. ناصر نواصره

كون ان هناك رساله بالاختلاط ولو بنسبه قليله و هناك اعراض مثل الصداع والتعب والارهاق فهذا يدل انه خوف شديد من الاصابه بالفيروس او انه بدايه التهاب فيروز وقد يكون فيروس كورونا اوغير كورونا. في البدايه ارجو عدم الخوف من اي التهاب. واذا كانت الاعراض محتمله وغير متسارعه فلا باس ان يعزل الشخص نفسه. وارجو اتباع تعليمات بسيطه مثل اخذ البندول حبتين كل ٨ ساعات اذا لزم و شرب الماء لترين الى ٣ ليترات والرياضه المقبوله المعتدله في مكان العزل وحمام شمسي واخذ عصائر مثل الليمون والخل والعسل والرمان. وكذلك غسول العين والانف والفم بطريقه مستمره. اما اذا كانت الاعراض متسارعه وغير محتمله فيجب ورجعة مركز من اجل اجراء فحص و اخذ ادويه اخرى اذا لزم،

الأجابة

د. ناصر نواصره

ان وصف الصداع في الاعلى كان من اكثر الانواع شيوعا وهو صداع التوتري يأتي بالعاده خفيف الى متوسط في الشده وياتي على الجانبين ويستمر من نصف ساعه الى سبع ايام ولا يصاحبه غثيان ولكن قد صاحبه الرهبه من الضوء او الرهبه من الصوت. النصيحه بالالتزام بروتين حياتي اليومي ثابت من ناحيه النوم الرياضه والاكل والشرب والابتعاد عن منبهات الكحول والدخان وبجب مخالطه الاشخاص ذوي الطاقه الايجابيه. استخدام المسكنات البسيطه مثل البنادول والبروفين و شرب العصائر الفرش

الأجابة

د. ناصر نواصره

نعم هناك رابط وثيق بين قله النوم والدوخة يجب الانتظام في ساعات النوم الطبيعيه والتي تبدا من بعد العشاء حتى صباح الباكر. يجب اخذ القسط الكافي من راحة البدن والدماغ من أجل العمل في اليوم التالي. ان قله النوم تهلك الدماغ والاعصاب من ناحية فعاليتها في اليوم التالي ومن هذه الاعراض الدوخه والصداع والتعب. النصيحه البعد عن المشروبات المنبهه مثل القهوه. ننصح بالرياضه الشديد القصير القويه في الصباح وفي العشيره. ننصح في الانتظام في روتين الحياه من جميع النواحي.

الأجابة

د. ناصر نواصره

الالتزام بالمبادئ التاليه يقلل من حده التدخين عند المدخنين و أهم هذه المبادئ ان يسال المريض عن التدخين في كل فرصه يجد فيها مدخن اخر فمثلا ان يوصي المدخن المدخنين الاقلاع عن التدخين ويشرح لهم ان هذه التدخلات البسيطه مع الآخرين مع المدخنين والنصح لهميؤدي على الابطال. وانصح المدخن بان يحدد موعد معين وتاريخ في توقيف التدخين. وتعليق ذاك التاريخ على الجدار و ينظر اليه يوميا عده مرات. ويخطط الشخص المحاولات السابقه وسبب فشلها واعاده محاوله توقيف التدخين بطرق ثانيه