الأجابة

د. اسراء حمدوني

قد يقول البعض إنني اتكلم مع نفسي كثيرا، أتكلم مع نفسي واتخيل مواقف هل هذا أمر طبيعي. في البداية يجب معرفة إن تلك التصرفات جداً طبيعية.  تبدأ عادة اتكلم مع نفسي في مرحلة الطفولة حيث نلاحظ معظم الأطفال يفعلون ذلك خلال أنشطتهم اليومية. وقد تستمر تلك العادة عند البعض، لا يقتصر الكلام مع النفس بدون صوت (التفكير في الرأس) فقد يتكلمون بصوت مرتفع.  لا يكون لدى الشخص الذي يقول اتكلم وحدي كثيرا أي مشكلة مع الآخرين وذلك لعدم رؤيتهم وسماعهم لهذا الحديث، لكن عندما يقول الشخص اسولف مع نفسي وبصوت مرتفع في الأماكن العامة، هنا قد يثير فضول وانتباه الآخرين لديه، ويشعر حينها بأن لديه مشكلة ما ويريد حلها.  وجب التنويه بأن التكلم مع النفس سواء أكان بدون صوت أو بصوت لا تعتبر مشكلة صحية لطالما لم ترافقها أعراض أخرى كالهلوسات. لذا إذا كان هناك قلق اتجاه تلك العادة والخوف من أن تكون غير طبيعية وتحتاج إلى علاج، في البداية يجب طمأنة النفس بأن هذا أمر طبيعي حتى ولو كانت الشكوى بأنني اسولف مع نفسي كثير، فمن الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تلك العادة ما يلي: المساعدة في العثور على الأشياء، كأن يتكلم الشخص مع نفسه عن اسم الغرض المفقود، هذا يؤدي إلى تذكير العقل بالمكان التي وضعها فيه أكثر من فقط التفكير فيه.  المساعدة في التركيز؛ قد يساعد شرح العمليات وطرح الأسئلة للنفس بصوت عالي في الوصول إلى حلول بعض المشكلات، مثل: تركيب آلة معينة دون مساعدة فقط بالاعتماد على كتاب الشرح.  زيادة تحفيز النفس؛ عند الوقوع ببعض المشاكل أو مواجهة التحديات قد يساعد الحديث الذاتي الإيجابي إلى النفس وبصوت مرتفع وبصيغة المخاطب إلى زيادة الثقة وتخفيف الضغط، مثل قول أنت تقوم بعمل رائع.  المساعدة على معالجة المشاعر الصعبة؛ هناك بعض المشاعر والتجارب شخصية للغاية لايمكن للشخص الإفصاح عنها، قد يساعد التفكير في تلك المشاعر والتحدث مع النفس ولو بصوت مرتفع، إلى معرفتها وتوضيح المخاوف المحتملة والأكثر واقعية. ومع ذلك إذا أراد الشخص بأن يكون أكثر وعياً عند قيامه بذلك، يمكنه اتباع التعليمات التالية لمساعدته ولتجنب لفت انتباه الآخرين له والإنحراج منهم:  كتابة الأفكار، والمشاعر، واليوميات بدلاً من التحدث بصوت مرتفع مع النفس.  توجيه الأسئلة التي تدور في البال للآخرين إن أمكن للمساعدة على حلها.  تشتيت الفم بمضغ العلكة أو قطعة حلوى، خصوصاً إذا كان الشخص معتاداً على التكلم بصوت مرتفع، ولكنه موجود بمكان يلزم الجميع بالصمت، مثل: الجلوس بالمكتبة.  للمزيد:  الصدمة النفسية عند الطفل وكيفية التعامل معها الحالات النفسية التي يمر بها الأطفال، كيف نتعامل معها؟

الأجابة

د. اسراء حمدوني

تعتبر فترة الحمل من المراحل الحساسة التي يجب على المرأة توخي الحذر فيها قبل تناول أي دواء أو مكمل أو حتى قبل وضع أي كريم.  لا يوجد دليل علمي مثبت حول أمان استخدام الكريم المذكور بالسؤال، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل وضع أي كريم، كما يجب الأخذ بعين الاعتبار المكونات التالية المسموحة والممنوعة خلال فترة الحمل.  تعتبر الكريمات المحتوية على المكونات التالية ممنوعة أثناء الحمل:  الريتينويد وهو شكل من أشكال فيتامين أ والتي تتحول في الجسم عند امتصاصها إلى الريتينول، يستخدم في علاج حب الشباب وتقليل الخطوط الدقيقة، والتقشير، وتعزيز إنتاج الكولاجين لتجديد شباب البشرة. الجرعات العالية من حمض الساليسيليك المستخدم لعلاج حب الشباب. الهيدروكينون المستخدم لتفتيح البشرة وتقليل التصبغات والكلف. الفثالات والذي يكون على شكل ثنائي إيثيل فثالات في مستحضرات التجميل. واقيات الشمس المحتوية على أوكسي بنزون ومشتقاته الفورمالديهايد والتي تستخدم كمادة حافظة ومطهرة في المستحضرات التجميلية وتعرف بأنها مادة سرطانية وحالياً قللت الشركات المنتجة من استخدامها، لكن على الجانب الآخر هناك مواد تسمى المواد المطلقة للفورمالديهايد وتستخدم بكثرة في المستحضرات التجميلية، أهمها ما يلي:  برونوبول. DMDM هيدانتوين. ديازوليدينيل اليوريا. هيدروكسي ميثيل جليسينات. إيميدازوليدينيل اليوريا. رباعي-15. 5-برومو -5-نيترو-1،3-ديوكسان. كما تعتبر الكريمات المحتوية على المكونات التالية آمنة أثناء الحمل، ولكن بكميات وتراكيز قليلة:  كريمات حب الشباب :حمض الجليكوليك، وحمض الأزيليك، والبنزويل بيروكسايد، وحمض الساليسيليك.  كريمات مكافحة الشيخوخة والتجاعيد المحتوية مضادات الأكسدة الموضعية، مثل: فيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وفيتامين ب 3، وشاي أخضر.  واقيات الشمس المحتوية على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم. للمزيد: أخطاء تزيد من تهيج البشرة والتهابها روتين العناية بالبشرة يوميا واسبوعيا

الأجابة

د. اسراء حمدوني

قد يلاحظ البعض ارتفاع الحاجب الأيسر بشكل أكبر عن الحاجب الأيمن، الأمر الذي يؤدي إلى عدم تساوي في الجهتين. من أهم الأسباب التي تقف وراء ارتفاع الحاجب الأيسر، ما يلي: نتف وإزالة الشعر بالملقط أو الشمع.  عمليات التجميل، والفيلر، والبوتكس.  تساقط الشعر بسبب وجود بعض المشاكل الصحية، مثل: الثعلبة. كما يمكن أن تكون الأسباب التالية وراء ارتفاع الحاجب الأيسر وعدم اتساق العيون:  تاريخ العائلة الوراثي. تقدم العمر. شلل الوجه النصفي. التعرض لإصابة ما. مشاكل الجيوب والتي يمكن أن تؤدي إلى العيون الغائرة، مثل: التهاب الجيوب الأنفية الفكية المزمن، وأورام الجيوب الأنفية الفكية، ومتلازمة الجيوب الأنفية الصامتة. مرض جريفز. السكتة الدماغية.  لذا ينصح بمراجعة الطبيب لاتخاذ الخيار العلاجي المناسب لحل ارتفاع الحاجب الأيسر والذي سيكون جراحي أو تجميلي أو غيرها من الطرق حسب التشخيص الذي يحدده الطبيب.  للمزيد: تاتو الحواجب ومخاطرها على الصحة كيفية زراعة الحواجب واضرارها المحتملة

الأجابة

د. اسراء حمدوني

نسمع الكثير من الأشخاص بأنني أريد أن أنام ولكن لا أستطيع فعل ذلك!! فيما يلي توضيح لأسباب ذلك. تنظم الساعة البيولوجية في الجسم عملية النوم، فهي تعتمد على الضوء للاستيقاظ، وعلى الظلام لإفراز هرمون النوم. عادة ما يكون الصباح هو وقت الاستيقاظ والمساء وقت النوم، لكن لكل شخص نمط خاص بساعته البيولوجية، لطالما عدد ووقت ساعات النوم صحية ومناسبة، فإنه يمكن اعتبار ذلك أمر طبيعي.  لكن في بعض الأحيان قد يكون الشخص مهيأ للنوم، ومتبع كافة الإجراءات لفعل ذلك، من ناحية العتمة ودرجة برودة الغرفة وغيرها من الأمور، ومع ذلك لا يستطيع النوم. يمكن تفسير ذلك بما يلي: اضطراب مرحلة النوم المتأخرة؛ بحيث يحدث توقف في إيقاع الساعة البيولوجية مما يؤدي إلى تأخر وقت النوم والاستيقاظ عن النمط المعتاد. القلق والتوتر؛ يزداد الأرق في حال تفكير الشخص بأمر ما.  الاكتئاب؛ وذلك لتوقف الساعة البيولوجية وحدوث بعض التغييرات في مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ.  الإكثار من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، أو شربها في وقت قريب من النوم.  التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات والالكترونيات والذي يعمل على تقليل إفراز هرمون النوم. وجود اضطرابات النوم، مثل: متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين. لذا ينصح بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي وراء أريد أن أنام ولكن لا أستطيع وعدم اللجوء إلى الأدوية المنومة دون استشارة الطبيب لتجنب حدوث المضاعفات الخطيرة. للمزيد:  كيف تعرف أنّك تحصل على نوم جيّد النوعية؟ كيف نحصل على نوم طبيعي دون مهدئات؟