الأجابة

الصيدلانية هبة محمد عبد الحليم

قد تكون المعاناة من الخدر أو الثقل في الجهة اليسرى من الرأس ناتج عن المعاناة من الصداع أثناء الصيام، والذي يمكن أن يحدث بسبب نقص مستوى السكر في الدم، أو المعاناة من الجفاف أو الإجهاد أثناء فترة الصيام، أو الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين في الإفطار. كما يمكن أن يعود الشعور بالألم والثقل في العينين والرأس والإحساس بالصداع ليلاً بعد الإفطار في رمضان إلى تناول كمية غير كافية من الطعام أو الماء في وجبة الإفطار، أو تخطي وجبة السحور. ومن الجدير بالذكر ضرورة استشارة الطبيب عند استمرار ذلك الشعور بشكل منتظم بعد اتباع النصائح التالي ذكرها؛ لمعرفة السبب وعلاجه، ومنها ما يلي: شرب كمية كبيرة من الماء في الإفطار، وفي الفترة ما بين الإفطار والسحور بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب. تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المحلاة، أو المحتوية على المحليات الصناعية. تجنب تناول المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين. تناول قدر كافي من الطعام الصحي المتوازن مثل الفواكه والخضروات. عدم تخطي وجبة السحور. تناول وجبات صغيرة متعددة بدلاً من تناول قدر كبير من الطعام مرة واحدة في الإفطار. الإقلاع عن التدخين والكحول. المحافظة على نظام نوم منتظم في رمضان. تجنب ممارسة الرياضة، أو التواجد في المناطق مرتفعة الحرارة، أو الاستحمام بماء ساخن، أو الغضب والإنفعال قدر المستطاع أثناء فترة الصيام. للمزيد: مراجعة الطبيب قبل رمضان انفوجرافيك 9 مشاكل صحية تواجهك في رمضان

الأجابة

الصيدلانية هبة محمد عبد الحليم

يمكن أن يزداد الشعور بالصداع أثناء الصيام بسبب نقص مستوى السكر في الدم، أو المعاناة من الجفاف أو الإجهاد أثناء فترة الصيام، أو الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين في الإفطار، ويجب استشارة الطبيب في حالة استمرار تفاقمه بالرغم من اتباع النصائح التالي ذكرها: شرب كمية كبيرة من الماء في الإفطار، وفي الفترة ما بين الإفطار والسحور بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب. تجنب تناول المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين. عدم تخطي وجبة السحور. الإقلاع عن التدخين والكحول. تجنب ممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام. الابتعاد عن التواجد في المناطق مرتفعة الحرارة أثناء الصيام. تجنب الاستحمام بماء ساخن أثناء الصيام. تجنب الغضب والإنفعال قدر المستطاع أثناء الصيام. المحافظة على نظام نوم منتظم في رمضان. تناول أدوية الصداع العنقودي بانتظام. استنشاق الهواء النقي بعيداً عن أوقات الذروة. أما عن النمنمة في القدمين، وآلام القدمين واليدين، فيجب استشارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه، والذي يمكن أن يتراوح من عدم تناول قدر كافي من الطعام في الإفطار، أو تخطي وجبة السحور، أو عدم تناول وجبات صحية متوازنة، والإسراف في تناول الأطعمة السريعة، أو إدمان الكحول إلى المعاناة من مشاكل صحية مثل: قلة التروية الدموية. وجود إصابة. الضغط على الأعصاب. نقص الفيتامينات والمعادن. مرض السكري. الأورام، والعلاج الكيميائي. أمراض نخاع العظم. أمراض الكلى والكبد. قصور الغدة الدرقية. للمزيد: مراجعة الطبيب قبل رمضان انفوجرافيك إرشادات طبية لصوم صحي

الأجابة

الصيدلانية هبة محمد عبد الحليم

يمكن أن يحدث الشعور بالألم في الجانب الأيسر من الجسم؛ نتيجة شد عضلي في الجانب الأيسر أو إصابة المفاصل أو الغضاريف، ويمكن أن يحدث شد عضلي في الجانب الأيسر في أي عضلة في الجسم، ولكنها أكثر شيوعاً أسفل الظهر والرقبة والكتف والعضلات الموجودة خلف الفخذ لعدة أسباب نذكر منها مايلي: عدم الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية، ويفضل أخذ وقتاً إضافياً في الإحماء شتاءاً؛ إذ تكون العضلات أقل مرونة. الشد العضلي أثناء ممارسة الرياضة. الوضعية السيئة للجسم لفترات زمنية طويلة ومنتظمة. الحركات المفاجئة الخاطئة. حمل الأشياء الثقيلة. التهاب المفاصل. ضعف العضلات. المعاناة من زيادة الوزن. يعتمد التعافي على درجة الشد العضلي، الذي يمكن أن تتراوح من أسابيع إلى أشهر، ويهدف علاج علاج الشد العضلي في الجانب الأيسر إلى تقليل الألم، وتقوية عضلات الظهر، والمحافظة على وضعية جيدة، ويمكن علاج الشد العضلي في الجانب الأيسر البسيط والمتوسط الدرجة منزلياً من خلال: العلاج الطبي مثل: الأدوية المسكنة للألم موضعياً أو عن طريق الفم، والتي لا تحتاج إلى وصفة طبية. تغير نمط الحياة مثل: أخذ قسط من الراحة لبضعة أيام، خاصة إذا كانت الحركة تسبب زيادة الألم، مع مراعاة عدم المبالغة. تقليل الوزن الزائد. العلاجات الطبيعية مثل: الكمادات الساخنة والباردة. لف العضلة المصابة برفق. التدليك. تمارين لتقوية عضلات الظهر. ويمكن أن يساعد اتباع بعض النصائح التالية في تقليل أو علاج الشد العضلي في الجانب الأيسر: رفع الأشياء الثقيلة بحذر اعتماداً على الركبتين، مع المحافظة على استقامة الظهر. الحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس أو الوقوف لفترات زمنية طويلة. ممارسة التمارين الرياضة بانتظام، مع مراعاة الإحماء قبل التمرين، والتمدد بعده. المحافظة على وزن صحي. ارتداء الحذاء المناسب. ومن الجدير بالذكر ضرورة استشارة الطبيب، وعمل الفحوصات اللازمة؛ لتحديد درجة الشد العضلي في الجانب الأيسر؛ إذ أن بعض الحالات قد تحتاج إلى العلاج الجراحي، ونذكر فيما يلي بعض حالات الشد العضلي في الجانب الأيسر التي تستدعي استشارة الطبيب: عدم زوال الألم بعد أسبوع. الشعور بالتنميل. وجود نزيف من العضلة المصابة. عدم القدرة على المشي. عدم القدرة على تحريك الذراعين أو الساقين. اقرأ أيضاً: 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف الم الظهر بين الكتفين المراجع: What causes upper left back pain? What s Causing the Pain in My Upper Back on the Left Side, and How Do I Treat It? Muscle Strains How to Treat Lower Right Back Muscle Strain

الأجابة

الصيدلانية هبة محمد عبد الحليم

يعرف الشد العضلي المزمن عادة عندما يستمر أو يتكرر بشكل منتظم لمدة 3 أشهر على الأقل، ويمكن أن يتراوح الشد العضلي المزمن في الرقبة من الألم الذي يسبب عدم الراحة والانزعاج إلى الألم الذي يعيق الأنشطة اليومية، ويمتد إلى الكتف والذراع. وبالتالي يفضل البحث عن سبب الشد العضلي المزمن أولاً؛ إذ تتعدد أسباب آلام عضلات الرقبة والكتف، ومنها ما يمثل حالة طبية طارئة؛ لذلك ينصح باستشارة طبيب مختص لعمل الفحوصات الطبية اللازمة، ومعالجة السبب مبكراً، وتجنب خطر الإصابة بالمضاعفات. ونذكر فيما يلي بعض أسباب الشد العضلي المزمن في الرقبة: تهتك قرص الرقبة، ومنها: داء القرص التنكسي العنقي. ديسك الرقبة. المعاناة من الإصابات مثل: شد الرقبة المفاجئ. الاصطدام أو السقوط أثناء ممارسة الألعاب الرياضية مثل كرة القدم أو الهوكي أو الجمباز. السقوط والتزحلق أثناء المشي على أرض مبللة. السقوط أثناء نزول السلم. الأوضاع الخاطئة للرقبة مثل الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف. ومن الأسباب الشد العضلي المزمن غير الشائعة: ألم عضلي ليفي. متلازمة الألم الليفي العضلي. انزلاق الفقار. إصابات العمود الفقري. العدوى. ومن الجدير بالذكر أن القلق والاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية يمكن أن تكون سبب من أسباب الشد العضلي المزمن، ويعتمد علاج الشد العضلي المزمن على السبب، ومدى شدة الألم، ويهدف علاج الشد العضلي المزمن إلى تقليل الشعور بالألم، وتحسين القدرة على الحركة من خلال: العلاج الطبيعي، وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة؛ لتحسين قوة ومرونة العضلات. أخذ قسط كافي من الراحة. استخدام كمادات ساخنة أو باردة. العلاج بالليزر. الأدوية مثل: مسكنات الألم. مضادات الاكتئاب. حقن الكورتيكوستيرويد. الجراحة. كما يمكن اتباع بعض النصائح؛ لتقليل ألم أي شد عضلي مزمن مثل: المحافظة على الوضعية الجيدة للجسم. تجنب النوم على وسادة عالية جداً. تجنب استخدام الهاتف بدون يدين. عدم الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو على المكتب أثناء العمل. تجنب حمل الأشياء الثقيلة. تجنب الضغط النفسي قدر المستطاع، ويمكن تقليل ذلك من خلال ممارسة اليوجا. اقرأ أيضاً: الام الرقبة والكتف كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟ المراجع: Chronic Neck Pain Causes Chronic Neck Pain Neck pain or spasms - self care