الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد العديد من الفوائد المحتملة من شرب الماء، حيث يجب شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر يومياً للشخص البالغ، إلا أنه يوجد العديد من التساؤلات التي تدور حول ذلك ومنها ما هي الطريقة الصحيحة لشرب الماء؟   ومن أبرز النصائح التي يجب اتباعها عند شرب الماء للحصول على الفائدة القصوى وزيادة كمية الماء التي يتم استهلاكها، ما يلي: شرب الماء الدافئ، وتجنب شرب الماء البارد، لتجنب التأثير على عملية الهضم ولقدرة الماء الدافئ على تنظيف الجسم من السموم وغيرها. شرب الماء أثناء الجلوس، حيث أن ذلك يساعد في تجنب تراكم السوائل في الجسم ولا يؤثر على عملية الهضم أو امتصاص الفيتامينات والمعادن. شرب الماء برشفات صغيرة وليس دفعة واحدة، لتجنب التأثير على الكلى. شرب الماء قبل ساعة على الأقل من موعد تناول الوجبات، أو بعدها ولكن ليس أثناء تناول الطعام. للمزيد: طريقة شرب الماء فوائد شرب الماء بكميات وفيرة فوائد مذهلة لشرب الماء على الريق

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد العديد من الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ، من البقوليات إلى منتجات الألبان وحتى بعض أنواع الفاكهة والخضروات، وقد يتسائل البعض هل يسبب الملفوف غازات في البطن؟   تجدر الإشارة إلى أن الخضروات الصليبية، مثل الملفوف أو الكرنب والبروكلي والقرنبيط، تسبب الإصابة بالغازات وانتفاخ البطن، ويكون ذلك نتيجة احتوائها على سكر الرافينوز المعقد الذي لا يتم هضمه بل يتم تخميره من قبل البكتيريا التي توجد في الأمعاء، مما يسبب إنتاج كل من الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان وبالتالي زيادة الغازات وانتفاخ أو تطبل البطن. كما أن الملفوف يحتوي على مركبات كبريتية تعمل بدورها على زيادة إنتاج الغازات في الأمعاء، وتسبب الشعور بعدم الراحة، فضلاً على نسبة عالية من نوع من الكربوهيدرات يسمى الفركتانز، والتي يصعب هضهمها خاصة من قبل المرضى الذين يعانون من القولون العصبي.   وعدا عن الغازات، يسبب تناول الملفوف كثرة التجشؤ، والشعور بعدم الراحة في البطن، وملاحظة الانتفاخ، والإسهال في بعض الحالات. للمزيد: الملفوف من أغنى الخضروات بالفيتامينات والمعادن

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

كما ينتج عن سوء التغذية العديد من المضاعفات، ينتج عنها أيضاً العديد من العلامات والأعراض التي تدل على الإصابة بها، ومن أبرز التساؤلات التي تدور حول الأمر كيف اعرف اني اعاني من سوء التغذية؟   تجدر الإشارة إلى أن أبرز أعراض وعلامات سوء التغذية، ما يلي: فقدان الوزن غير المبرر. فقدان الشهية، وعدم الرغبة أو الاهتمام بالطعام والشراب. شعور الشخص بالتعب والضعف طوال اليوم. كثرة الإصابة بالأمراض بصورة متكررة، مع استغراق وقت طويل للتعافي. استغراق الجروح وقت طويل للشفاء والتعافي. ضعف في التركيز، وضعف الذاكرة. تقلبات وتغيرات مزاجية، أو الاكتئاب. شعور الشخص بالبرد معظم الأوقات. كما قد يعاني الأطفال من علامات أخرى مميزة تدل على سوء التغذية، ومنها ما يلي: عدم النمو أو اكتساب الوزن ضمن الحدود المتوقعة. انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالتعب بسهولة مقارنة مع الأطفال الآخرين بنفس العمر. وجود مشاكل في السلوك، مثل سرعة الانفعال أو القلق وغيرها. للمزيد: 3 من أهم أمراض سوء التغذية ما هي الامراض التي تسبب تساقط الشعر؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تشغل مشكلة سوء التغذية بال العديد من الأشخاص، وقد ترد العديد من التساؤلات حول سوء التغذية ومن أبرزها ما هي الأمراض الناتجة عن سوء التغذية؟   وتشمل أبرز الأمراض التي تنتج كأحد مضاعفات سوء التغذية، ما يلي: الاضطرابات في عمل جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والعدوى ويزيد من مدة التعافي. التأثير على نشاط القلب، وهذا يسبب انخفاض معدل ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض درجة حرارة الجسم. الاضطرابات والضمور في الجهاز الهضمي. الانخفاض في مستويات الفيتامينات والمعادن. المرازمس، ومرض كواشركور. الأنيميا، أي فقر الدم. الضعف العام، وفقدان الكتلة العضلية. الاكتئاب. للمزيد: 3 من أهم أمراض سوء التغذية ما هي الامراض التي تسبب تساقط الشعر؟