الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يتسائل البعض عن كمية البرتقال التي يمكن استهلاكها يومياً، ومن أبرز هذه التساؤلات كم حبة برتقال يجب تناولها في اليوم؟ و ما هو الوقت المناسب لتناول البرتقال؟   في البداية يجب العلم أن البرتقال لا يزيد من خطر الإصابة بأملاح أو حصى الكلى، بل وله تأثير وقائي ضد تكون حصى الكلى عن طريق سترات البوتاسيوم التي تقلل من تركيز أوكسالات الكالسيوم التي تعد حجر بناء حصى الكلى.   وفيما يخص استهلاك البرتقال يومياً، فإنه يمكن وينصح بالحصول على حبة واحدة من البرتقال يومياً، حيث توفر حبة واحدة متوسطة الحجم من البرتقال ما يلي: 60 سعرة حرارية. 3 غم من الألياف. 0 غم من الصوديوم. 0 غم من الدهون. 12 غم من السكر. 14 ميكروغرام فيتامين أ. 1 غم بروتين. 70 مغ فيتامين ج. 6% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم. للمزيد: فوائد قشر البرتقال البرتقال فاكهة الشتاء الغنية اهم فوائد البرتقال للجسم

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

الرطب هو المرحلة الأولى من نضوج التمر، حيث يكون طرياً ورطباً وعادةً ما يكون لونه فاتحاً. أما التمر فهو المرحلة النهائية من النضوج، حيث يجف ويصبح أكثر حلاوةً وقواماً، ومن فوائد التمر والرطب: مصدر للطاقة: يحتويان على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة. غنيان بالألياف: تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك. مصدر للمعادن: يحتويان على البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز، وهي معادن ضرورية لصحة الجسم. مضادات الأكسدة: يحتويان على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. نعم، تختلف الفوائد قليلاً من نوع إلى آخر بناءً على التركيبة الغذائية لكل نوع. بعض الأنواع قد تكون أغنى بعنصر معين من غيرها، ولا يوجد نوع واحد يمكن اعتباره الأفضل بشكل مطلق، فالأمر يعتمد على التفضيل الشخصي والقيمة الغذائية التي تبحث عنها. من الأنواع المشهورة والمغذية: تمر المجدول: يتميز بحجمه الكبير ومذاقه الحلو. تمر العجوة: مشهور بفوائده الصحية وقيمته الغذائية العالية. تمر الخلاص: يتميز بمذاقه الكراميلي وقوامه اللين. رطب السكري: يعتبر من ألذ أنواع الرطب ويذوب في الفم.

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يستهلك الأشخاص كميات محددة من الكافيين بصورة يومية، ويبقى السؤال الأهم الذي يدور في بال الأشخاص ما هي اضرار كثرة شرب القهوة؟   إن استهلاك ما لا يزيد عن 5 أكواب من القهوة يومياً يعتبر آمن ومن المفترض أنه لا يسبب أي آثار جانبية أو أضرار بالصحة، إلا أن المبالغة في استهلاك وشرب القهوة من شأنه أن يسبب بعض الآثار الجانبية، ومنها ما يلي: الأرق وزيادة اليقظة، وصعوبة الحصول على قسط كاف من النوم. القلق والتوتر، نتيجة زيادة الأدرينالين. الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، خاصة الإسهال أو البراز الرخو. الانحلال في الربيدات، وتدمير ألياف خلايا العضلات الهيكلية. الاعتماد النفسي والجسدي على الكافيين الذي يوجد في القهوة. الارتفاع في ضغط الدم. التسارع في ضربات القلب. التعب والإرهاق. الزيادة في عدد مرات التبول. الانخفاض في عتبة النوبات الخاصة بمرض الصرع، مما يزيد من تكرار النوبات. القولون العصبي. الترقق في العظام أو هشاشة العظام، نتيجة التخلص من الكالسيوم في البول بسبب القهوة. للمزيد: اضرار القهوة واضرار الكافيين تأثير القهوة على عضلة القلب والأوعية الدموية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم، ويتم البحث عن إجابة لبعض التساؤلات مثل ما هو الوزن الذي يعتبر سمنة؟ أو متى يكون مؤشر كتلة الجسم خطير؟   يتم حساب مؤشر كتلة الجسم لقياس حدوث زيادة في الوزن والسمنة، ويقيس مؤشر كتلة الجسم مقدار الدهون في الجسم وخطر الإصابة بالأمراض التي ترتبط بزيادة الدهون في الجسم. وإن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها: أمراض القلب والأوعية الدموية. ارتفاع ضغط الدم. مرض السكري النوع الثاني. حصوات المرارة. مشاكل التنفس. أنواع محددة من السرطان. ويمكن توضيح نتائج مؤشر كتلة الجسم، كما يلي: نقصان الوزن: أقل من 18.5 مؤشر كتلة الجسم الطبيعي: 18.5-24.9 زيادة الوزن: 25-29.9 السمنة: 30 وأعلى. إن مؤشر كتلة الجسم يعد خطيراً في حال ارتفع أو انخفض عن الطبيعي، حيث في حال دل على نقصان الوزن فقد يدل على سوء التغذية، وأما في حال دل على زيادة الوزن والسمنة فيزيد من خطر الإصابة بالأمراض التي تم ذكرها. للمزيد: حساب كتلة الجسم للاطفال ايجابيات وسلبيات طرق حساب السمنة المختلفة