الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

اساسيات انقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و في حال وجود عدم قدرة على زيادة النشاط لسبب او لاخر يكون التركيز الرئيسي على النظام الغذائي الصحي و الهدف دائما هو تفيير نظام الحياة ليصبح صحيا و ليس الحرمان او الجوع . قد ينصح بتناول بعض الادوية او المكملات من باب التدعيم للنظام الغذائي الصحي و ليس بديلا عنه وصولا الى الوزن المطلوب .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

قد يحدث تداخل بينهما و قد يؤثر احدهما على الاخر و لكن عموما لا مانع . علما بأن كمية المغنيسيوم المذكورة تعتبر مرتفعة مقارنة مع الاحتياج اليومي منها و يفضل عدم تناول هكذا جرعة الا بعد فحص المفنيسبوم و استشارة المختص.

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

للانيميا او فقر الدم اسباب متعددة و يجب معرفة السبب اولا للعلاج بالشكل المناسب . قد تنتج الانيميا من نقص بعض المغذيات كالحديد و ب١٢ و حامض الفوليك . الاكثر شيوعا هو الانيميا الناتجة عن نقص الحديد - تعتبر منتجات اللحوم و الدحاج و الاسماك و الاحشاء الداخلية كالكبدة من المنتجات الغنية بالحديد عدا عن النوعية الاقضل مقارنة مع المنتجات النباتية و الذي يعتبر البنجر احدها و لا يمكن اعتباره مصدر سريع لعلاج الانيميا . في حال الانيميا بنصح بالتقليل من الشاي و القهوة و في حال تناولها ينصح بأن تكون قبل او بعد الوجبة خصوصا المحتوية على الحديد بما لا يقل عن ساعتين و كذا ادوية الحديد و يفضل تجنب المشروبات الغازية كما ينصح بشرب العصائر الطازجة و السلطات و الخضروات عموما على مدار اليوم . ينصح دائما بإجراء الغحوصات و مراجعة المختص و قد ينصح بتناول الادوية كالحديد حسب الحاجة

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

ما زلت في مرحلة النمو و ما زالت الفرصة موحودة لزيادة الطول .