الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

عند إتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن يكون الهدف تغيير العادات الغير صحية لتصبح صحية بمعنى أن تصبح نظام حياة . و تذكري بان الطعام بحد ذاته قد لا يسبب الضرر الجسمي أو النفسي و ما يتسبب بذلك هي طريقة تعاملك مع الطعام و إختيارك له . ببساطة الحل في الخماسية التالية : أولا عدم الاكل إلا عند الشعور الحقيقي (العضوي) بالجوع و يمكن معرفة ذلك عن طريق عدم الأكل لمدة 20 دقيقة بعد الشعور بالجوع و محاولة إلهاء النفس بأي شيء خلال هذه الفترة فإذا ذهب الشعور بالجوع فهذا جوع نفسي و ليس عضوي إن جاز التعبير - ثانيا شرب الماء ثم الماء ثم الماء (من ضمنها كوب أو كوبين قبل الوجبة بنصف ساعة) - ثالثا تجنب السكريات و الحلويات أو تقليلها قدر المستطاع لتأثيرها الفاتح للشهية عدا عن تأثيرها السلبي على الوزن و الصحة عموما وعند الشعور بالرغبة في تناول شيء حلو يمكنك تناول الفواكة الكاملة - رابعا تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة بمعدل لا يقل عن كوب - خامسا عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضروات و شرب الماء و عند الرغبة في التسلي يمكنك ذلك بالتسلي على شرائح الخيار و الجزر و الخس .. .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

ينصح لإنقاص الوزن بإتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني ، و قد ينصح بالمكملات الغذائية كعوامل مساعدة فقط إذا تطلب الأمر و بالنسبة للأسبغول فهي عبارة عن ألياف غذائية يمكنك الحصول عليها من مصادرها الطبيعية (كالخضروات و الحبوب الكاملة كالشوفان ..... الخ ) .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

لهذا النوع من الزيوت تأثير مهيج (جدا) للجلد و عليه لا ينصح به على المناطق الحساسة (بما فيها الجروح و آثارها - إلا بعد أن تبرأ و تلتئم كليا) .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

مع تقدم العمر يقل معدل الحرق ، و الرياضة هي فقط عامل مساعد للمحافظة على الصحة و الأساس لزيادة و نزول الوزن هو النظام الغذائي الصحي . و تجدر الإشارة إلى أن الوزن الكلي للجسم هو عبارة عن حاصل جمع المكونات الرئيسية التالية : السوائل و العضلات و الدهون ن و عليه فإن أي زيادة في أي من هذه المكونات سيؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن .