الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

عزيزتي يجب في البداية عمل فحوصات دم للتأكد من الاختلالات الهرمونية اذا كانت موجودة الزيادة في الوزن مع ظهور الحبوب ممكن يكون مشكلة صحية المتابعة مع اخصائي تغذية مهم لمعرفة جذر المشكلة وحلها حتى لا تتفاقم لا تقومي بعمل برامج غير منتظمة حتى لا تزيد الشراهة بعد الحرمان ويزيد الوزن بشكل مضاعف التزمي بشرب كميات تزيد عن لتر ونصف من الماء يوميا وابتعدي عن تناول الطعام بفترات متأخرة من الليل وابتعدي عن الشيبس والمكسرات

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

زيادة الوزن تكون طبيعية خلال فترة الحمل وتتراوح بين 7-15 كيلوغرام وكل امرأة مختلفة عن الاخرى في الزيادة يمكن ان يحصل انحباس سوائل ويزداد اكثر لا يوجد عزيزتي علاقة بين زيادة السكر فزيادة الوزن هي التي تؤدي لمرض السكري بالعادة وليس العكس اما بالنسبة للانزلاق فهذا يعتمد على طبيب العظام المختص بدرجة سوء الحتالة وتأثرها بالولادة اعراض الخطر عند زيادة الوزن خلال الولادة ممكن ان ترتفع الضغط لدى الام او ممكن ان تضطري للولادة المبكرة او القيصرية حاول ان تتبعي نظام صحي

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

يضل ان تكون نصف ساعة رياضة كارديو ومن ثم رياضة مقاومة يفضل شرب الماء بكثرة والابتعاد قدر الامكان عن الحلويات والنشويات والاكثار من تناول البروتينات مثل الدجاج واللحم والاسماك والبيض والتونا للحفاظ على الكتلة العضلية لا تتناول اي شي بعد الساعة 9 مساءا فقط تناول السحور قبل اذان الفجو وحاول ان تكثر من الفواكه والخضار

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

وزنك وطولك متناسبين لكن افضل ان تزور الطبيب للقيام بالفحوصات اللازمة حتى تعرف اذا كنت محتاج لاخذ اي مكملات