الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

ألف سلامة عليك، استمرار هذه الحالة لمدة 3 أشهر مع نوم لا يتجاوز 3 ساعات ونوبات من الحركات اللاإرادية هو إشارة واضحة من جسمك بأنه يحتاج لتدخل طبي مختص.   هناك عدة احتمالات طبية قد تفسر تداخل آلام العظام مع الحركات اللاإرادية وقلة النوم، ومن المهم مناقشتها مع طبيب، ومنها: متلازمة تململ الساقين: تسبب رغبة ملحة في تحريك الأطراف وآلاماً أو "نغزات" تزداد سوءاً عند محاولة النوم، مما يمنعك من الدخول في نوم عميق. اضطراب حركة الأطراف الدوري: وهو ما يفسر الحركات اللاإرادية التي قد تحدث أثناء محاولة النوم أو خلاله. نقص فيتامينات ومعادن أساسية: نقص فيتامين D، B12، أو المغنيسيوم والحديد يمكن أن يسبب آلاماً في العظام وتشنجات وحركات عصبية لاإرادية. اضطرابات الغدة الدرقية: زيادة نشاط الغدة أحياناً يؤدي للأرق والتوتر العضلي. الإرهاق العصبي الشديد: السهر لفترات طويلة (18 ساعة) يضع الجهاز العصبي في حالة "تأهب قصوى"، مما يسبب السرحان والحركات اللاإرادية كنوع من رد الفعل العصبي.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، السباحة بشكل عام تُعتبر من أكثر الرياضات أماناً وفائدة للحامل، بما في ذلك الأسبوع السادس، طالما أن الحمل مستقر ولا توجد تحذيرات طبية خاصة بحالتك، ومن فوائد السباحة في الأسبوع السادس: تخفيف غثيان الصباح: يجد الكثير من النساء أن السباحة في الصباح الباكر تساعد في تقليل الشعور بالغثيان وتنشيط الجسم. تحسين الدورة الدموية: تساعد السباحة في ضخ الدم بشكل أفضل، مما يقلل من الشعور بالإجهاد الذي يشتهر به الثلث الأول من الحمل. شعور بالخفة: الطفو في الماء يرفع ثقل الجسم عن المفاصل والظهر، وهو تمرين "منخفض الصدمات" لا يجهد الأربطة. رغم أمانها، هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها في الأسابيع الأولى: المواد الكيميائية (الكلور): السباحة في برك معالجة بالكلور آمنة عادةً، لكن يُنصح باختيار مسابح ذات تهوية جيدة (مفتوحة) لتجنب استنشاق أبخرة الكلور المركزة التي قد تسبب ضيق تنفس أو تهيجاً. حرارة الماء: تجنبي تماماً المياه الساخنة جداً أو "الجاكوزي" أو "السونا". ارتفاع درجة حرارة جسمك فوق 39°C في الثلث الأول قد يشكل خطراً على نمو الجهاز العصبي للجنين. تلوث المياه: تأكدي من نظافة المسبح لتجنب أي عدوى بكتيرية أو فطرية، حيث تكون الحامل أكثر عرضة للالتهابات المهبلية. المجهود العنيف: تجنبي الغطس (Diving) أو القفز في الماء بقوة، واكتفي بالسباحة الهادئة.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك ولطفلك دوام الصحة والعافية، لا تقلقي فمن الأسباب الواردة لما تمرين به: التغيرات الهرمونية: الحمل والولادة يسببان تقلبات هرمونية كبيرة تؤثر على الشهية والرغبة في تناول الطعام. الرضاعة الطبيعية: تتطلب الرضاعة الطبيعية طاقة إضافية، وقد يكون جسمك يطلب السكريات كمصدر سريع للطاقة. قلة النوم والإرهاق: قلة النوم والإرهاق المصاحبين لرعاية الطفل يمكن أن يزيدا من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر للحصول على دفعة سريعة من الطاقة. نقص المغذيات: في بعض الأحيان، قد تكون الرغبة الشديدة في الحلويات علامة على نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكروم أو المغنيسيوم. إليك بعض الحلول للسيطرة على الرغبة الشديدة في الحلويات: تأكدي من تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والخضروات) للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا. تناولي وجبات صغيرة متكررة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة لمنع انخفاض مستوى السكر في الدم. استبدلي الحلويات المصنعة بالفواكه الطازجة، الزبادي قليل الدسم مع الفواكه، أو كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. اشربي الماء بانتظام طوال اليوم، ففي بعض الأحيان، قد يختلط العطش مع الرغبة في تناول الحلويات. اشربي الماء بانتظام طوال اليوم. حاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة والنوم، واطلبي المساعدة من العائلة أو الأصدقاء إذا لزم الأمر. مارسي التمارين الرياضية الخفيفة فقد تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين المزاج. يمكنكِ تناول مكملات غذائية مثل الكروم أو المغنيسيوم إذا كان هناك نقص في هذه العناصر. من الأفضل مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية فإنه من المهم جداً التعامل مع ارتفاع الهيموجلوبين (Polycythemia) بجدية، لأنه يزيد من لزوجة الدم، مما قد يفسر شعورك بالكسل والخمول نتيجة تأثر تدفق الأكسجين بشكل مثالي للأنسجة.   بما أنك تعاني من زيادة الوزن، فهناك احتمال كبير لوجود علاقة بين الوزن وارتفاع الهيموجلوبين (مثل متلازمة نقص التهوية المرتبطة بالسمنة أو انقطاع التنفس أثناء النوم).   لذلك أنصحك أولًا بمراجعة الطبيب لتقييم الأسباب ثم يتم وصف العلاج المناسب ووضع خطة علاجية مناسبة للعلاج وخسارة الوزن، أما بالنسبة للتحاليل فتتضمن الآتي: فحص وظائف التنفس وفحص النوم (Sleep Study): لاستبعاد انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو سبب شائع جداً لارتفاع الهيموجلوبين عند أصحاب الوزن الزائد. تحليل Erythropoietin (EPO): لمعرفة سبب تحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء. وظائف الكبد والكلى: للتأكد من السلامة العامة ومناسبة الحمية. تحليل فيتامين D وفيتامين B12: نقصهم يسبب خمولاً شديداً. السكر التراكمي (HbA1c) ومقاومة الأنسولين (HOMA-IR): لأن الوزن الزائد غالباً ما يرتبط بمشاكل الأيض. أشعة تلفزيونية (Sonal) على البطن: للتأكد من عدم تضخم الطحال.