الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، يمكن للتمر أن يساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، وذلك أن التمر غني بالبوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم الكهارل في الدم ويحد من الشعور بالعطش، لذلك فإنه من المناسب تناول التمر على السحور أيضًا.   إليك بعض الأكلات الأخرى التي لا تسبب العطش ويمكن تناولها على السحور: الخضروات الورقية: مثل الخس والسبانخ، غنية بالماء والألياف. الفواكه: مثل البطيخ والشمام، غنية بالماء والفيتامينات. الزبادي: غني بالكالسيوم والبروتين، وتساعد على تنظيم توازن الماء في الجسم. البيض: غني بالبروتين والفيتامينات، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. اللبن: غني بالكالسيوم والبروتين، ويساعد على ترطيب الجسم. نصائح لتناول سحور يساعد على تقليل العطش: تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية. تجنب الأطعمة المالحة. تجنب الأطعمة الحارة. تناول الماء بكميات كافية. تجنب المشروبات الغازية لأنها تزيد من الشعور بالعطش. للمزيد: ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟ ما هي فوائد الصيام في رمضان لصحة الجسم وحيويته

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي: الخضروات والفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، والخيار، والفراولة، والخوخ. حليب الصويا: حيث أن الماء يشكل 91% من حليب الصويا، بالإضافة إلى احتوائه على المعادن التي تمنع الشعور بالعطش مثل البوتاسيوم. البروتينات الصحية: يساهم تناول البروتينات الصحية، مثل الموجود في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبيض، والمكسرات غير المملحة في منع الشعور بالعطش. التمر: غني بالبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم. الشوربات: غنية بالماء والسوائل، وتساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش، مع ضرورة الحد من إضافة الملح إليها. الزبادي: تحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن التي تمنع الشعور بالعطش، مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور. الجبن القريش: أحد أنواع البجن الغنية بالماء والبروتينات الصحية التي تمنع الشعور بالعطش. سوف أبين لك مجموعة من النصائح الإضافية التي تساهم في التخفيف من العطش خلال الصيام: شرب كمية كافية من الماء: يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار، وتوزيع شرب الماء على طول فترة الإفطار عوضًا عن شرب كميات كبيرة من الماء مع وجبة الإفطار أو السحور. تجنب المشروبات المحلاة: تزيد المشروبات المحلاة، مثل العصائر المصنعة والمشروبات الغازية من العطش بسبب محتواها العالي من السكر. تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ومنع الشعور بالعطش. ممارسة الرياضة في وقت مناسب: تجنب ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيام، ويفضل تجنب الإجهاد البدني خلال الصيام. للمزيد: ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟ ما هي فوائد الصيام في رمضان لصحة الجسم وحيويته

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك العديد ن الأطعمة التي تسبب العطش والتي يُنصح بتجنب تناولها في رمضان لتجنب العطش خلال الصيام قدر الإمكان، ومن هذه الأطعمة ما يلي: الأطعمة المالحة: ويتضمن ذلك المخللات، والأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يسبب جفاف الجسم. الأطعمة الحارة: لتسببها بالتعرق وزيادة حرارة الجسم، مما يساهم في الشعور بالعطش. الأطعمة الغنية بالسكريات: لأن السكر يساهم في زيادة التبول وبالتالي خروج المزيد من السوائل من الجسم. الأطعمة المقلية: لأن الدهون قد تكون صعبة الهضم، مما يؤدي إلى عسر الهضم وعدم القدرة على شرب كمية كافية من الماء. الوجبات السريعة: تحتوي معظم أنواع الوجبات السريعة على نسبة عالية من الملح الذي يسبب العطس والجفاف. الكافيين: يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان خلال شهر رمضان لأن مادة الكافيين تسبب الجفاف. بالإضافة إلى الأطعمة التي قد تسبب العطش عند استهلاكها خلال أوقات الإفطار في رمضان، فإن بعض العادات الأخرى قد تسبب العطش، مثل المشي في أوقات الظهير خارج المنزل، والإجهاد الجسدي أو ممارسة الرياضة، لذلك يُنصح خلال أوقات الصيام بالحصول على الراحة الكافية وتجنب الإجهاد.   للمزيد: ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟ ما هي فوائد الصيام في رمضان لصحة الجسم وحيويته

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الصيام في الحالات الطبيعية لا يسبب ألمًا في القلب، والشعور بألم في الصدر أو القلب خلال الصيام والإجهاد البدني قد يدل على مشكلة خطيرة تتطلب التدخل الطبي الفوري، لذلك أنصحك بعدم التردد في مراجعة الطبيب دون تأخير، وعدم الصيام قبل تأكيد إمكانية ذلك من قبل الطبيب المتابع لحالتك الصحية.   يجدر الذكر أن الصيام يمكن أن يفاقم بعض اضطرابات القلب الموجودة مسبقًا، مثل: مرض القلب التاجي: يمكن أن يؤدي نقص السوائل وانخفاض ضغط الدم أثناء الصيام إلى ألم في الصدر لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض القلب التاجي. قصور القلب: قد لا يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب احتياطيات كافية من السوائل والطاقة للتعامل مع متطلبات الصيام. اضطرابات نظم القلب: يمكن أن تؤدي التغييرات في توازن الكهارل أثناء الصيام إلى اضطرابات نظم القلب لدى بعض الأشخاص. يجدر الذكر أن ألم الصدر قد لا يكون ناجمًا عن مشكلة في القلب، إنما مشكلة في الجهاز التنفسي، ولكن كما ذكرت فإنه في جميع الأحوال يجب عليك عدم الصيام قبل التأكد من سبب الشعور بألم في الصدر عند الصيام أو الإجهاد البدني.   للمزيد: الصيام ومرضى القلب: تاثيره وفوائده واضراره فوائد الصيام النفسية والجسدية والاجتماعية