الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

ليس هناك علاقة مباشرة بين خسارة الوزن والرضاعة الطبيعية في رمضان، لأن ذلك يعتمد على طبيعة النظام الغذائي والنشاط البدني للأم المرضع.   أما بالنسبة لطريقة الرضاعة الصحيحة في رمضان فلا داعي إلى تغيير مواعيد الرضاعة، حيث أن الأم المرضع يمكن لها المتابعة في إرضاع طفلها في رمضان بشكل طبيعي حتى خلال ساعات الصيام، وفي الغالب عند شرب كمية كافية من السوائل خلال وقت الإفطار واتباع نظام غذائي صحي لن ينخفض إنتاج الحليب لدى المرأة المرضع في رمضان خلال أوقات الصيام.   أود لفت انتباهك إلى أن الطفل في سن السبعة أشهر يمكن أن يتناول بعض الأطعمة الصلبة، مثل بعض أنواع الفواكه المهروسة، والأرز المسلوق، وعدد من الأطعمة الأخرى، وهو ما يساعدك في التخفيف من عبء الرضاعة خلال الصوم، ولكن في المقابل يجب تقديم الحليب للطفل في أي وقت يطلب الرضاعة حتى في حال تناوله للأطعمة الصلبة.   للمزيد: تأثير صيام رمضان على الأم والرضيع غذاء الام المرضعة، المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام فإن الصيام مفيد للأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام من عدة جوانب مختلفة، أوضحها فيما يلي: يساعد الصيام على حرق الدهون لدى الأشخاص في بداية رحلة كمال الأجسام. يساهم الصيام في تحسين البناء العضلي لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم والتمثيل الغذائي. أما لدى الأشخاص الذين تخطوا مرحلة حرق الدهون وهم في مرحلة بناء العضلات من رياضة كمال الأجسام فإن الصيام في رمضان قد يؤدي إلى ملاحظة انخفاض معدلات زيادة الكتلة العضلية، ولكن لن يؤثر في الكتلة العضلية لدى الشخص أو يؤدي إلى انخفاضها.   يُفضل في شهر رمضان ممارسة رياضة كمال الأجسام بعد الإفطار، لأن هذا النوع من الرياضة يتطلب شرب الكثير من الماء قبل، وخلال، وبعد التمرين، بالإضافة إلى الحاجة إلى تناول وجبة صغيرة وصحية قبل التمرين وبعده.   ليس عليك التوقف عن ممارسة التمارين في رمضان في حال كنت لاعب كمال أجسام، ولكن كما ذكرت عليك تعديل أوقات التمارين لتتناسب مع أوقات الصوم، بالإضافة إلى الحرص على اتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على الكتلة العضلية.   للمزيد: كمال الأجسام في رمضان، نصائح غذائية ومواعيد التمارين تعرف على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان وفوائدها

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة بداية إلى ضرورة مراجعة الطبيب للمساعدة على السيطرة على نوبات الاكتئاب ومنع تكرارها أو تطورها إلى مراحل متقدمة من الاكتئاب.   بالفعل يساهم الصيام في رمضان في تحسين الحالة النفسية والتخفيف من أعراض الاكتئاب نتيجة بعض الفوائد للصيام على الجسم، بالإضافة إلى أن الأنشطة الدينية أحد أهم الطرق التي تساهم في علاج الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، ومن فوائد الصحية على الصحة النفسية ما يلي: تحسين المزاج: حيث أن الشعور بالإنجاز والسيطرة على النفس الذي ينتج عن الصيام يحسن من الصورة الذاتية والشعور بالثقة بالنفس. تعزيز ضبط النفس: يساعد الصيام على تعلم ضبط النفس، وهي مهارة أساسية في التعامل مع الضغوطات والمشاعر السلبية. الشعور بالراحة النفسية: يقلل الصيام من التوتر والقلق، ويعزز الشعور بالهدوء والسكينة، كما أن الشعور بالانتماء إلى المجتمع الديني والتواصل مع الآخرين خلال شهر رمضان يعزز من الشعور بالراحة النفسية. تحسين جودة النوم: يساعد الصيام على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يحسن من جودة النوم، يقلل ذلك من الشعور بالتعب والإرهاق، ويعزز من الشعور بالنشاط والحيوية. تنمية الشعور بالامتنان: يساعد الصيام على تنمية الشعور بالامتنان للقدرة على تناول الطعام والشراب خارج أوقات الصوم، وهو ما يعزز من الشعور بالسعادة والرضا عن النفس. نصائح للحفاظ على شعورك بالراحة النفسية في رمضان: اتباع نظام غذائي صحي متوازن في وجبتي الإفطار والسحور. ممارسة الرياضة بانتظام. الحصول على قسط كافٍ من النوم. التواصل مع العائلة والأصدقاء. المشاركة في الأنشطة الدينية والاجتماعية. تخصيص وقت للتأمل والتفكير. للمزيد: نصائح للمراجعين النفسيين في رمضان فوائد الصيام النفسية والجسدية والاجتماعية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

حرقان المعدة الذي لا يصل إلى الفم لا يفطر، وهناك العديد من الحلول والنصائح للتخفيف من مشكلة حرقان المعدة خلال الصيام، ومنها الآتي: تجنب الأطعمة التي تُسبب حرقة المعدة، مثل: الأطعمة الحارة. الأطعمة الحامضة. الأطعمة الدسمة. المشروبات الغازية. الشوكولاتة. القهوة. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا. عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة. رفع الرأس عند النوم. تناول الأدوية التي تُقلّل من إفراز حمض المعدة، مثل مضادات الحموضة. ممارسة الرياضة بانتظام. الحفاظ على وزن صحي. الامتناع عن التدخين. تجنب التوتر والقلق. يجدر الذكر أن حرقة المعدة المزمنة والمستمرة لعدة أيام قد تدل على مشكلة صحية تتطلب التدخل الطبي لحلها، لذلك أنصحك في حال استمرار المشكلة أو ملاحظة زيادة شدة حرقان المعدة بمراجعة الطبيب لإجراء الاختبارات التشخصية المناسبة، وصف العلاج المناسب.   للمزيد: أسباب حرقة المعدة عديدة: تعرف عليها ما هي أسباب لحموضة وحرقة المعدة في رمضان؟