الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أن الجنسينغ الأحمر قد يساعد في تنظيم معدلات الاستقلاب، ولكن في الحقيقة فإنه يمكن أن يستخدم بشكل أكبر في خسارة الوزن، وليس اكتساب الوزن، فمن غير الشائع استخدامه لخسارة الوزن.   أود لفت انتباهك إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية بعد استخدام الجنسينغ مثل الأرق، وتسارع نبضات القلب، واضطرابات الجهاز الهضمي، والصداع، كما قد يتعارض مع بعض الأدوية، لذلك أنصحك باستشارة الطبيب لاختيار عناصر أخرى أفضل ومعروفة في قدرتها على زيادة الوزن.   يمكنك تجربة هذه الطرق الصحية لزيادة الوزن: ركز على تناول وجبات غنية بالبروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية. تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق، ولكن بطريقة صحية. مارس تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية. تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية لزيادة السعرات الحرارية. للمزيد: كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية ما هي طريقه زياده الوزن باسرع وقت ممكن؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الشعور بالجوع المستمر وعدم الشبع يمكن أن يكون له أسباب متعددة، بعضها بسيط وبعضها الآخر قد يتطلب استشارة طبية، إليك بعض الأسباب المحتملة: عوامل تتعلق بنمط الحياة: عدم تناول كميات كافية من البروتين والألياف: البروتين والألياف يساعدان على الشعور بالشبع لفترة أطول، إذا كانت وجباتك تفتقر إلى هذه العناصر، فقد تشعر بالجوع بشكل أسرع. تناول الطعام بسرعة: عندما تأكل بسرعة، لا تعطي جسمك الوقت الكافي لإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ. قلة النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية، مما يزيد من الشعور بالجوع. عوامل صحية: فرط نشاط الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشهية وفقدان الوزن. مرض السكري: يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشهية والشعور بالجوع المستمر. بعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية زيادة الشهية كأثر جانبي. عوامل نفسية: الأكل العاطفي: وهو تناول الطعام كرد فعل للمشاعر السلبية مثل الحزن أو الملل أو الوحدة. اضطرابات الأكل: مثل الشره المرضي العصبي أو اضطراب الأكل بنهم. أنصحك في حال ملاحظة أن هذه الأعراض شديدة أو تؤثر في وزنك بشكل عام فلا تتردد في مراجعة الطبيب لتقييم المشكلة واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.   للمزيد: تعرف على أهم أسباب الجوع المستمر حتى بعد الأكل ما هي أسباب عدم الشعور بالجوع؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

زيادة الوزن مع وجود خلل في الغدة الدرقية، وخاصة قصور الغدة، قد يكون تحديًا، لكنه ممكن بالتحكم في العادات الغذائية ونمط الحياة، إليكِ بعض الخطوات الفعالة لخسارة الوزن: متابعة العلاج الطبي: إذا كنتِ تعانين من قصور الغدة الدرقية، فمن المهم الانتظام على العلاج الهرموني وفقًا لوصفة الطبيب، فضبط مستويات هرمون الغدة الدرقية يحسن التمثيل الغذائي ويسهل فقدان الوزن. اتباع نظام غذائي متوازن: ركزي على تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، والسمك، والبيض، لأنها تعزز الشبع وتحافظ على الكتلة العضلية، قللي من الكربوهيدرات المكررة وزيدي من تناول الألياف لتنظيم الهضم وسكر الدم، وتجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة، لأنها تسبب زيادة الوزن وتؤثر على توازن الهرمونات. تحفيز الأيض بالنشاط البدني: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو تمارين المقاومة، لتحفيز حرق الدهون وتحسين صحة الغدة الدرقية. إدارة التوتر: التوتر المزمن يمكن أن يرفع الكورتيزول، مما يعيق فقدان الوزن، مارسي الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق. النوم الجيد: احرصي على النوم من 7-9 ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تعطل توازن الهرمونات وتؤثر على الوزن. بالمثابرة والتوازن، يمكنكِ تحقيق هدفكِ في إنقاص الوزن مع تحسين صحة الغدة الدرقية.   للمزيد: الغدة الدرقية والوزن، هل من علاقة بينهما؟ ماهي أعراض الغده الدرقيه الخاملة والغدة الدرقية النشطة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود الإشارة إلى أن بذور الشيا تعتبر آمنة ومفيدة للرجال بشكل عام، ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع الدهون في الدم، مثل حالتك، ومن فوائد بذور الشيا لمرضى السكري وارتفاع الدهون: تحسين مستويات السكر في الدم: بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تبطئ امتصاص السكر في الدم، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر ويمنع ارتفاعها المفاجئ بعد الوجبات. خفض مستويات الكوليسترول والدهون الضارة: الألياف الموجودة في بذور الشيا تساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وهما عاملان رئيسيان في أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي يزداد خطر الإصابة بها لدى مرضى السكري. مقاومة الأنسولين: تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن بذور الشيا قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، أي قدرة الجسم على الاستجابة للأنسولين بشكل فعال.  الشبع وإنقاص الوزن: الألياف في بذور الشيا تمتص الماء في المعدة، مما يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، وهو ما يمكن أن يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، وهو أمر مهم جدًا لمرضى السكري وارتفاع الدهون. بشكل عام، لا يوجد دليل قوي يشير إلى أن تناول كميات معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروجنز، مثل بذور الشيا يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجال أو يسبب لهم مشاكل صحية مرتبطة بارتفاع الاستروجين فلا داعي للقلق.   للمزيد: حقائق عن بذور الشيا تأثير بذور الشيا على الهرمونات في الجسم