الأجابة

أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه

ذا الكرش ما كان موجود ؟؟شو سبب زاد بالوقت الحالي ؟؟ عموما الكرش عضله ما بيخف الا مع أنواع رياضه معينه بالاضافه لنوع مشد

الأجابة

أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه

وزنك المناسب 75 كغ ، عزيزتي ما تستغيدي على استشاره عامه لازم تتواصلي مع اخصائي تغذيه و تعملك برنامج و بالاضافه لدوا أو مكملات غذائيه المناسب بطريقه صحيحه

الأجابة

أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه

الحل الأفضل هو لعب الرياضه و خصوصا الجري. لانها تزيد من نسبه هرمون السعاده بشكل كبير جدا ف تستفيد من ناحيه دايت تخسر وزن و من ناحيه نفسيه تطلع الطاقه السلبيهو تعطي نفس مفعول الشوكلاته (نوع كل يوم خيار و ما تضل تركز على نوع معين مثل الشوكلاته): بابونج _لبن رايب _شوكلاته الداكنه. _تشرب شاي الأخضر . _سالمون _كركم _كاجو (مكسرات )8 حبات فقط . _كوكتيل موز+حليب دافي+عسل.

الأجابة

أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه

الشوكولا الداكنة صحيه أن لا تتجاوز 30 غرام اليوم الواحد /قطعه صغيره ان تكون ساده لا تحتوي على مكسرات او عسل ، حشوه كريم كراميل ، ... تكون نسبه كاكاو cocoa اكثر من 70 % هي الخيار الأفضل، المزاج السىء /الاكتئاب هناك العديد من الأمور التي تقلل من اعراضه ليس فقط الشوكلا مثل اليوغا ،الاسترخاء و الاستحمام ؛ ممارسه موهبه مثل الرسم و لعب التمارين الرياضيه