الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

هناك مكمل غذائي اسمه ( ensure ) يتم تناوله لزيادة الوزن دون ضرر .

الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

عليك التركيز في غذائك على الفواكة والخضار بالاضافة للبروتين، اسباب الهالات وضعف الاظافر غالبا نقص فيتامينات وبروتين، يمكنك عمل تحليل دم لمعرفة ان كان لديك نقص حاد في اي عنصر غذائي. وبالنسبة لنقص الوزن حاولي التركيز على الاطعمة العالية بالسعرات، وتقسيم وجباتك وتوزيعها على مدار اليوم لزيادة معدل تناولك للطعام.

الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

اذا كان وزنك طبيعي وبدون مشاكل صحية وفقط لديك مشكلة الكرش فيمكن ان تكون طبيعة جسمك بان يخزن الدهون في منطقة البطن، يمكنك اللجوء الى الرياضة لازالته

الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

يمكنك ادخال الاطعمة عالية السعرات في وجباتك، واذا كنت تميل للخضار فيمكنك الاكثار من الخضار العالية بالسعرات كالافوكادو وكذلك بالنسبة للفواكة كجوز الهند والمانجا وغيرها، بالاضافة لتناول المكسرات الغير محمصة والفواكة المجففة والعسل، واذا كان نقص الوزن لديك حاد يمكن عندها اللجوء لفاتح الشهية والانشور وغيرها من الطرق لزيادة الوزن.