إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2015.8.1

ابي اسال عن الحبوب الرجيم احسن شي انا اخذا حبوب سيوله

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

افضل طرق الريجيم الحميه الغذائية وممارسه الرياضه مع نوم لساعات كافية وصحه نفسيه جيده

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2015.8.1

عمري 43 وطولي 157 ووزني 77 ما الحميه المناسبه التي يمكن ان اتبعها ﻻنقاص وزني 20 كيلو وانا ﻻ اعاني من اي مشاكل صحيه

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

يجب عليك تناول 5وجبات صغيره يوميا يجب فيها الابتعاد عن الماكولات الدسمه والسكريه وتناول الخضروات والفواكه والاقلال من تناول الملح وشرب كميه كافيه من الماء وممارسة الرياضه يوميا والنوم لساعات كافيه ويفضل ان يكون لديك ميزان خاص بك لمتابعة وزنك منزليا

تابع القراءة

سؤال من أنثى، 34 سنة 2015.8.1

اريد ان انقص وزني لكن لا اعرف كيف ارجوكم افيدوني بطريقة فعالة و لا تعود الدهون خاصة محيط البطن و الارداف بعد استعمالها و شكرااا وزن ٦٥ كغ و الطول ١٦٤ صم

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

الزياده في وزنك طفيفه يجب عليك الاقلال من تناول السكريات والابتعاد عن تناول الدهون والاقلال من تناول الملح وتناول وجبات صغيره يوميا والابتعاد عن المشروبات الغازيه والماكولات السكريه والاقلال من تناول المحمرات والمقليات والاعتماد علي السلق والشي والاقلال من الاطعمه التي تسبب انتفاخ البطن وتناول الخضراوت والفواكه لانها تحتوي علي الياف ويجب عليك عمل تمارين البطن والعضلات ومهم جدا النوم الكافي و الصحه النفسية الجيده .

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2015.7.31

اريد ان اصبح ثمينا اريد اسم دواء او نصائح شكرا لكم

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

يجب عليك تناول5-6وجبات صغيره متزنه من جميع العناصر الغذائيه بروتين ودهون وكربوهيدىت واملاح وفايتمين والياف واضافه القشده والحليب المجفف الي اللبن وتناول الخضروات والسلطات والابتعاد عن المشروبات الغازية وتناول الفواكه المجففة والمكسرات بين الوجبات وتناول العصائر الطبيعية دون اسراف وشرب كميه كافيه من الماء والابتعاد عن التدخين ومخالطه المدخنين وممارسه الرياضه يوميا والبعد عن الانفعالات والقلق والنوم لساعات كافيه (يجب ان يناسب وزنك مع طولك).

تابع القراءة