الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

وزنك عادي طبيعي .لا داعي لنزول الوزن 5 كيلو.. يعطيك العافية...

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

لا يصح رجيم الماء ورجيم البروتين كلها برنامج غير صحيحه لانزال الوزن يجب الابتعاد عن اي رجيم موجود في المجلات اوالنشرات غير الموثوق فيها ويجب الابتعاد عن الانظمة التي يتبعها أشخاص اخرون

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

في تخفيف الوزن بجب أن يحتوي النظام الغذائي علي كل العناصر الغذائية ويتم التحديد في الكربوهيدرات والدهون أما تناول السلطة مهم لأنها غنيه بالألياف والبروتين ويجعلك تشعر بالشبع لفتره طويلة.في الرجيم يتم حساب السعرات الحراريه كل فتره لتعديلها بما يتوافق مع الوزن الجديد حتي الوصول للوزن الطبيعي. ومع الحميه يجب ممارسة الرياضه والنوم لساعات كافيه وراحة نفسيه جيدة. ولكن يجب الإنتباه أن الكربوهيدرات ضرورية جدا في الغذاء ولا يمكن الإمتناع عنها بشكل كامل وكما أنه لا يوصى بالحميات التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات ونسبة مرتفعة من البروتينات.للمزيد: عشر حقائق عن إنقاص الوزن الدائم. الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن. تعرف على الحميات الغذائية غير الصحية لإنقاص الوزن! فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن.المرجع: Weight loss and carbohydrates

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

نعم وزنك مناسب مع طولك.(مؤشر كتلة الجسم في الحدود الطبيعة)