الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

وزنك ضمن الحدود الطبيعية

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

اولا يفضل ان توزع وجباتط الى ثلاث رئيسبة و٢ او ٣ وجبات خفيفة .. بحيث تتناول وجبة الفطور عند الاستيقاظ وعدم تاجيلها، واجعل بين الوجبات فترة ٣-٤ ساعات وان تكون وجبة العشتء قبل النوم بساعتين واجعل وجباتك الخفيقة تحنوي على خضار او فاكهة .. ابتعد عن الاطعة السريعة والدهون بشكل كبير والاغذية العالية بالطاقة .. بالاضافة لذلك مارس الرياضة من ٤-٥ مرات اسبوعيا لمدة ساعة كالمشي .. يفضل زيارة اخصائي تغذية لحساب السعرات المناسبة لك

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

بالنسبة للادوية فنعم هي ليست صحية ولها اضرار جانبية لذلك ننصحك باتباع حمية باشراف اخصائي تغذية.. اما بالنسبة للرياضة فهي تساعد جدا في تنزيل الوزن اذا كنت لا تستطيع القيام بها لاسباب صحية فهنالك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها وانت جالس والتي من شأنها تحريك العضلات وتنشيطها لان العضلات هي التي تقوم بالحرق وانتاج الطاقة استشر اخصائي تغذية ليطلعك على هذه الحركات البسيطة ويخطط لك برنامجا غذائيا مناسبا

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

البرنامج الغذائي المحسوب السعرات والرياضة هما افضل حل لانه لتنزيل الوزن والحفاظ عليه بعد نزولة يجب ان يكون بتغيير عاداتك الغذائية ونط حياتك .. ابتعد تماما عن الادوية او مشروبات الاعشاب واستشر اخصائي تغذية لذلك .. وبالتوفيق