الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

يفضل توجيه السؤال للطبيب النسائية او الامراض الباطنية

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم ويفضل مراجعة الطبيب للتاكد من سبب هذه المشكلة

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

الرجيم الصحيح هو الذي يراعي الاختلافات الشخصية بين الافراد واحتياجاتهم لذا يفضل مراجعة اخصائي تغذية، بشكل عام تناول ٥-٦ وجبات يوميا،قلل من الدهون، تناول مصادر الالياف ومارس الرياضة كالمشي لمدة ساعة ٥ مراي اسبوعيا على الاقل

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

الوزن المثالي لا يقل عن ٤٥ وللتهلص من الكرش عليها ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة يوميا كالمشي او رياضة الايروبيك كما يجب التقليل من تناول الدهن والاطعمة الدسمة