إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2015.3.16
انا بدين نسبيآ واريد التخسيس هل يمكنكم وصف تمارين معينه للتخسيس بالاضافة اريد قائمة الاغذيه التي من الضروري الابتعاد عنها ارحو منكم افادتي ودمتم في خير
أخصائية تغذية سيرين البحيري

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

يفضل مراجعة اخصائي تغذية لاعطاءك حمية تناسب احتياجاتك بناء على مقاييس جسمك، بشكل عام تناول ٥-٦ وجبات صغيرة، ابتعد عن الاطعمة الدسمة والعالية بالدهون والسعرات، ادخل الخضار والفاكهة الى نظامك الغذائي اليومي، ومارس الرياضة كالمشي والجري لمدة ساعة ٥ مرات اسبوعيا على الاقل

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.3.16
ممكن ادويه لعلاج نحافه و نظام تغذيه لزياده وزن الجسم شكرا لحضراتكم
أخصائية تغذية سيرين البحيري

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

اولا يجب معرفة سبب النحافة ودرجة النحافة ثم على اساسه يتم اعطاء العلاج المناسب ويفضل ان يقتصر على الحمية وتناول اطعمة عالية بالطاقة كالمكسرات والفواكه المجففة والعسل وزيادة كمية الطعام المتناول على الوجبات كما يفضل ممارسة الرياضة لبناء العضلات بالنسبة للذكور

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.3.15
السلام عليكم هل اضافة البصل سواء الاحمر او الابيض الى السلطة تسبب زيادة الوزن ام العكس
أخصائية تغذية سيرين البحيري

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

البصل من الخضار وهو يحتوي على كمية قليل جدا من السعرات لا تؤثر على الوزن بخسارة او نقصان, المجموع الكلي للسعرات خلال اليوم هو المهم

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2015.3.15
اريد فقد الوزن باسرع طريقه لان لدي مناسبة غايه في الاهمية بعد شهر تقريباا فهناك هذا الرجيم الذي يضعف ٣٠ كيلو في الشهر فهل هذا جيد او يعطي نتيجة و الرجاء اعطائى نصائح كي اتخلص من وزني وشكرااااا جدااااااااااا
أخصائية تغذية سيرين البحيري

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

لا يفضل ابدا تنزيل الوزن بهذه السرعة باتباع حميات عشوائية لانها ضارة وتؤثر على جميع اجهزة جسمك خاصة الذي يفقدك هذه الكمية الكبيرة من الوزن في فترة قصيرة, اعلى حد لنزول الوزن خلال الشهر بطريقة صحية هو 6-10 كيلو كحد اعلى اعتمادا على مدى التزامك وممارسة الرياضة ومدى تقبل جسمك للحمية

تابع القراءة