الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

الزيادة الطبيعية 1 كيلو في الاسبوع، أنصح بزيادة تناول الاغذية التي تحتوي على نشويات كالأرز والخبز، وتناول مكملات غذائية بين الوجبات بعد استشارة الصيدلاني عن الاسم التجاري الآمن.

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

أسباب الأنيميا كثيرة فقد تكون بسبب نقص الحديد او ب12 أو فوليك اسيد، لذا يجب عمل فحوصات لتحديد سبب فقر الدم. مصادر الحديد: الورقيات الخضراء مثل السبانخ ، والبقوليات مثل العدس ، التمر، مع ضرورة تناول فيتامين سي مع مصادر الحديد لزيادة الامتصاص. واللحوم وهي مصدر فيتامين ب12

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

لا يخفف الوزن بحد ذاته وإنما يساعد في تنشيط العمليات الحيوية في الجسم وبالتالي ممكن ان يزيد من سرعة حرق الدهون مع اتباع حمية لتخفيف الوزن. ولمن يجب تجنب الخل للمرضى الذين يعانون من القرحة