إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2016.5.15

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

مضغ الطعام جيدا وتناوله ببطء، الإكثار من الأغذية المحتوية على الالياف الغذائية مثل الخضراوات، تناول ثلاث وجبات صغيرة و بينهم وجبات خفيفة كسلطة الخضار مثلا أفضل من وجبة واحدة كبير.

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2016.4.3

ماهي الطريقة المثلى لخسارة الوزن نظرا الى اني اعاني من القولون

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

اولا بالنسبه للقولون يجب الابتعاد عن البقوليات كالحمص والبازيلا والفول، والابتعاد عن الزهرة والبروكلي والملفوف. ثانيا بالنسبه لتخفيف الوزن انصح بتناول 3 وجبات رئيسية فطور وغدا وعشا وبينهم شي خفيف مثلا خضار . الاكثار من السلطات ولكن بدون دهون وزيوت. تناول حصتين فواكه خلال اليوم. الابتعاد عن المقالي. تخفيف النشويات.

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2015.12.6

السلام عليكم وزني 145 كيلو طولي 183 سم وعمري 32 الbmi هو43ز لا اعاني من اي مشاكل صحية و لله الحمد و سؤالي هو هل تنصحني بعملية قص معدة او تدكيكها

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

وعليكم السلام... أفضل المحاوله وعمل برنامج والالتزام الحقيقي بالبرنامج... وإذا لم تحصل على نتيجة انصح بمراجعة طبيب مختص بجراحة المعدة واختيار العملية المناسبة

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2015.11.10

ماهي الطريقة الصحيحة لانقاص 3 كيلو في الشهر الواحد

الأجابة

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

انقاص 3 كيلو بالشهر ليس بالشيئ الصعب إذا تم الالتزام بحمية غذائية مناسبة معتمدة على سعرات حرارية اقل من الاحتياج الطبيعي... وبشكل عام انصح بالتقليل من استهلاك النشويات كالخبز والارز والبطاطا وزيادة السلطات والابتعاد عن الاغذية الدسمة والمقالي

تابع القراءة