الأجابة

أخصائي تغذية ديمة الكيلاني

من الواضح انك تعاني من السمنة، وفي هذه المرحلة من الامومة كلما أرضعت أكثر كلما صرفت الدهون التي تراكمت خلال الحمل حيث عليك إرضاع طفلك حصرياً رضاعة طبيعية 5 مرات في اليوم على الأقل، ولا تنس تناول غذاء متوازن وامتنع عن تناول الحلويات والعصائر والأغذية الدسمة حتى لو كنت مرضعة، وحاولي ممارسة الرياضة يومياً كالمشي 45 دقيقة يومياً.

الأجابة

أخصائي تغذية ديمة الكيلاني

تعتبر هذه النتيجة قليلة فأنت بحاجة إلى أخذ جرعات إضافية من فيتامين ب12، أما الأغذية التي يتوفر فيها فيتامين ب12 فهي المصادر الحيوانية كالللحوم بأنواعها خاصة الكبد والحليب ومشتقاته والبيض وحبوب الافطار المدعمة بفيتامين ب12.

الأجابة

أخصائي تغذية ديمة الكيلاني

إذا كان وزنها وطولها وقوة دمها من ضمن المعدل الطبيعي فلا داعي للقلق، أما إذا كانت أقل من المعدل الطبيعي فبإمكانها تناول الفيتامينات، ويمكن اضافة المواد المغذية إلى الاندومي كبداية لتغيير سلوكها الغذائي من خلال إضافة قطع الدجاج أو اللحمة وقطع الخضار أو إضافة اللبن ثم بالتدريج يقدم لها المعكرونة ومن ثم الارز وهكذا، أما بالنسبة للعصير ممكن اعطائها العصير الطبيعي المحضر في المنزل أو استبداله بالحليب المطعم بالنكهات ولاننسى أن نستخدم اسلوب المكافأة عند تناولها لغذاء مفيد وأن نشاركها في اعداد الطعام.

الأجابة

أخصائي تغذية ديمة الكيلاني

يعتبر التمر مادة غنيىة بالسكر وغنية بالألياف الغذائية أيضاً، لذلك فبإمكان مريض السكري تناوله للاستفادة من الألياف الغذائية، لكن يجب الاعتدال في تناوله فيكفي تناول 3 حبات متوسطة يومياً.