إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2013.7.4

اريد نظام تغذيه لي في رمضان انا امارس رياضة البوكسينغ العمر 14 الطول 168 الوزن 52

الأجابة

أخصائي تغذية ندى الداغر

الافطار:3 حبات تمر + كاس عصير أو لبن منزوع الدسم 2حبة سمبوسة مشوية أو فطيره كوب شوربة بدون زيت كوب سلطه وجبه رئيسية: (1 كوب مكرونه= 16 ملعقه / 60 جم دجاج-لحم "بحجم 4أصابع") وجبه خفيفه: قطعتين بسبوسه (بحجم علبه كبريت)اوحبتين معمول جوز اوحبتين معمول تمراوقطعتين كنافه بالجبن (بحجم علبه كبريت) حبة فاكهة السحور :وجبة رئيسية(3/4 كوب ارز -60 جم دجاج-لحم "بحجم 4أصابع" كوب سلطه زبادي او لبن منزوع الدسم

تابع القراءة

سؤال من أنثى، 32 سنة 2013.6.30

اعاني من زيادة في الوزن فوزني هو 70 مع اني لا اكل كثيرا فما هو السبب وكيف يمكن التخلص من الوزن وماهي الاكلات المناسبة للتقليل وزنيمع الشكر الجزيل

الأجابة

أخصائي تغذية ندى الداغر

كم هو طولك عزيزتي وقد تكوني لاتاكلي كميات كثير ولكن نوعية الاكل تكون غنية بالدهون او الكربوهيدات او قد يكون زياده الوزن بسبب مشاكل في الغده الدرقية انصحك باجراء فحص لتاكد من سلامتها

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2013.6.30

انا امارس رياضة البوكسينغ هل من الممكن ان تعطوني نظام غذائي اتابعه في رمضان حتي لا اخسر عضلاتي في الرياضه

الأجابة

أخصائي تغذية ندى الداغر

السلام عليكم انا بحاجه لوزنك وطولك وعمرك حتى استطيع ان احدد لك نظام غذائي

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2013.5.13

هل من الممكن زيادة الوزن انا شاب عمري 28 سنة طولي 180 و وزني 59 سم حاولت مرارا ان ازيد من وزني لاني نحيف جدا ولكن كل محاولاتي بائت بالفشل ارجو المساعدة للحصول على وزن مثالي او على الاقل زيادة بضعة كيلو غرامات لان هذا الموضوع يؤثر بشكل سلبي جدا على نفسيتي الرجاااااااااااء الحار مساعدتي ولكم جزيل الشكرر

الأجابة

أخصائي تغذية ندى الداغر

اولا تجنب التوتر او مسببات التوتر و القلق التي تضعف شهيتك وثانيا/ قسم وجبات الى اكثر من 5 او6 وجبات يوميا تناول الوجبات الغنية بالطاقة مثل عصير الكوكتيل اومانجا تناول فطائر الزبدة والمربى او العسل وفول السوداني تناول المكسرات والفواكة تناول الحليب كامل الدسم اضف الجبنة المبشور الى المعكرونة او السلطة وثالثا / مارس الرياضه يوميا

تابع القراءة