الأجابة

د. بنان الحموي

سخونة باطن القدم قد ترتبط بعدة حالات صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: التهابات الجلد مثل الفطريات أو الإلتهابات البكتيرية. فرط التعرق. ارتداء الأحذية أو الجوارب غير المناسبة. آثار جروح أو حروق. التعرض للحرارة بشكل مفرط. الاعتلال العصبي المحيطي. نقص بعض الفيتامينات، مثل ب1، ب6، ب12. وبالنسبة لسؤالكِ عن كيفية التخلص من سخونة باطن القدم، فأنصحك باتباع الإرشادات التالية: اغسلي قدميك بانتظام بالماء شبه البارد والصابون وجفيفها جيدًا. ارتدي جوارب قطنية نظيفة واحرصي على تهوية الأحذية قبل وبعد ارتدائها. تجنبي الوقوف على أسطح ذات حرارة زائدة، وكذلك الوقوف لفترات طويلة. استريحي بعد الوقوف، وارفعي قدميكِ للأعلى. طبقي كمادات باردة على باطن القدم لفترات قصيرة للتخفيف من الشعور بالسخونة والاحمرار. فإذا طبقتِ النصائح السابقة لمدة شهر تقريبًا، ولاحظت استمرار سخونة باطن قدميكِ، أو ظهور أعراض أخرى غير معتادة، فأنصحك بمراجعة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منكِ بعض الفحوصات المخبرية لتحدد السسب الدقيق لهذه السخونة، وتضع الخطة العلاجية المناسبة.   للمزيد: ما هي أسباب سخونة القدمين وعلاجها علاج حرارة القدمين عند النوم والاوقات الاخرى

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لك السلامة والشفاء، ويُحتمل أن يكون سبب ألم أسفل الظهر الذي يمتد للرجل اليمنى عند المشي مرتبطًا بواحدة أو أكثر من الحالات الصحية البسيطة التي يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: شد عضلي في منطقة الظهر. انزلاق غضروفي. تضيّق القناة الشوكية التهاب العصب الوركي.  الاعتلال العصبي المحيطي. أما ما يخص نهجان القلب، فقد لا يكون له علاقة بألم الظهر أو الرجل، لكنه قد يكون مرتبطًا بالجهد المبذول أثناء عملية المشي، وقد يحدث بسبب واحدة أو أكثر من المشكلات الصحية التي يمكن علاجها أو السيطرة على أعراضها، مثل: الأنيميا. نقص في مستويات بعض الفيتامينات، مثل فيتامين د، أو ب12. نقص في اللياقة بعد فترة من قلة النشاط، أو بسبب الوزن زائد. مشكلة قلبية، كضعف عضلة القلب أو مشكلة في الصمامات. لذا أنصحك بضرورة زيارة الطبيب، ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض التحاليل المخبرية، والصور الإشعاعية، ليتأكد من السبب الرئيس لظهور هذه الأعراض، فيضع الخطة العلاجية الأنسب.   للمزيد: ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟ ما هي أسباب ألم الظهر والساق وعلاجه؟

الأجابة

د. بنان الحموي

الحمدلله على سلامتك، لا هذا ليس هو السبب الرئيسي، بل قد يكون ألم أسفل يمين البطن، والانتفاخ فيه هو من مضاعفات ما تعانيه من إمساك، وبالنسبة لما ذكرته من خروج براز صلب يتصل به ويتبعه مباشرة خروج براز طري، فيُحتمل أن يكون سببه أنّ  البراز يبقى فترة أطول من الطبيعي في القولون، فيُصبح جافًا وصلبًا، ثم يخرج ما خلفه من براز لين لأن عبوره في القولون كان أسرع، وقد يكون ذلك مرتبطة بواحدة أو أكثر من الحالات الصحية التي يمكن علاجها إذا تمت متابعتها وعلاجها، مثل: توتر عضلي في فتحة الشرج بسبب ألم العملية. انسداد جزئي شرجي بعد عمليات البواسير بطء حركة القولون. أما بالنسبة للألم أسفل يمين البطن، والانتفاخ فيه الذي يشبه الفتق، فقد يكون ذلك مرتبط بحالات صحية يمكن علاجها أيضًا مثل: فتق أربي، بسبب الإمساك غالبًا. تشنج أو تضيق في نهاية القولون. قولون عصبي وظيفي. لذا أنصحك بمراجعة طبيبك المتابع لحالتك الصحية، ليتأكد ما إن كانت حالة الإخراج لديك مؤقتة بسبب العملية، أو بسبب حالات صحية أخرى تستدعي العلاج والمتابعة، وكذلك يفحص الانتفاخ ويتأكد ما إن كان فتقًا يستدعي المتابعة أو الجراحة، أو كتلة أو انتفاخًا غير طبيعي، فيضع لك خطة علاجية مناسبة لجميع ما تعانيه من أعراض بحسب ما يره مناسبًا.   وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي تساعد على التعافي بشكل تدريجي، فهي لا تقل أهميةً أبداً عن الأدوية أو التدخل الجراحي: أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وقلل تناول الأطعمة الجاهزة والمصنعة. اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترًا من الماء يوميًا. زد نشاطك البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية. اذهب للحمام فور إحساسك بحاجتك للتبرز، ولا تؤجل ذلك أبدًا.  

الأجابة

د. بنان الحموي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لك السلامة، أمّا بالنسبة للسبب، فبعد استبعاد وجود الحمل، ممكن أن يكون ذلك مرتبطًا بالتمارين الرياضية التي تمارسينها في الجيم، فممارسة بعض التمارين القاسية تسبب اضطرابًا هرمونيًا وهو ما يؤدي لعدم انتظام الدورة الشهرية، سواء تأخرها، أو عدم انتظام موعدها، أو مدتها، وخاصةً إذا لم تبدئي بفترة إحماء وبدأت فورًا بالتمارين الصعبة.   وبخصوص استفسارك عن التصرف الصحيح في مثل حالتك، فأنصحك بضرورة اتباع ما يلي: قللي تدريجيًا شدة التمارين التي تمارسينها إلى ان تصلي إلى تمارين منخفضة أو متوسط الجهد. تأكدي من حصولك على سعرات حرارية كافية، ونظام غذائي متوازن يشمل الدهون الصحية، البروتينات والكربوهيدرات، هذا قد يساعد في دعم إنتاج الهرمونات الطبيعية. التزمي الراحة، وحاولي تقليل مصادر التوتر النفسي ما أمكن. نامي لساعات كافية، واشربي الماء بكميات كافية. فبعد اتباعك للتوصيات السابقة إن لاحظت استمررا غياب الدورة لأكثر من 4-6 أسابيع فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتك لتفحصك سريريًا وبواسطة السونار، وقد تطلب منكِ بعض التحاليل المخبرية لتتمكن من تحديد سبب تأخرها بدقة، فقد يرتبط تأخرها بحالات صحية بسيطة يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل: الضغط والتوتر الشديدين. اتباع حمية غذائية قاسية. فقدان أو اكتساب مفاجئ وسريع للوزن. اضطراب مستويات بعض الهرمونات، مثل هرمونات الغدة الدرقية، أو هرمون البرولاكتين. تكيس مبايض. للمزيد: ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟ ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية