الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وطالما أنّك لا تعاني من أعراض طارئة تستوجب تدخلًا طبيًا فوريًا، فإنّ العلاج المبدئي يكون بمجموعة ممارسات وتغييرات بسيطة في نمط الحياة، لكنّها قد تحدث فروقًا كبيرة في التخفيف من الألم الذي ذكرته، وأذكر لكَ منها ما يلي: الراحة النسبية (وليس الكاملة). تجنّب الجلوس الطويل أو الوقوف لفترات طويلة. امشِ قليلًا كل ساعة، وتجنّب الحركات المفاجئة أو الانحناء. كمادات باردة ودافئة: ضع كمادات باردة على أسفل الظهر لمدة 15 دقيقة، 3 مرات يوميًا، أول ثلاثة أيام. ثم ضع كمادات دافئة لتخفيف التشنجات. مسكنات خفيفة (بعد استشارة طبيب): تناول باراسيتامول أو مضادات التهاب مثل آيبوبروفين 400 مغ ثلاث مرات في اليوم لمدة سبعة أيام(في حال عدم وجود مانع طبي). استخدم كريم موضعي مثل كريم ديكلوفيناك. تمارين لطيفة (بعد تحسن الألم): مارس تمارين تمدد خفيفة لعضلات الحوض وأسفل الظهر (بعد تحسّن الأعراض). وأنصحك بعمل صورة رنين مغناطيسي ومراجعة طبيب مختص على الفور في الحالات التالية: وجود ألم لا يُحتمل رغم المسكنات. تنميل أو ضعف عضلي في الساق أو القدم. صعوبة في التبول/التبرز أو فقدان الإحساس حول منطقة الحوض. استمرار الألم لأكثر من أسبوعين دون تحسُّن. للمزيد: اسباب الانزلاق الغضروفي القطني، واهم اعراضه تعرف إلى طرق علاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لك السلامة، وغالبًا ما ترتبط الاعراض التي ذكرتَها بالتهيج أو الحساسية الجلدية تجاه الجراب الذي ارتديته نتيجة أحد الأسباب التالية: التهاب الجلد التماسي، بسبب تحسس الجلد من مادة موجودة في الجراب. التهاب الجريبات، تظهر مع التعرق أو الاحتكاك بالملابس. وبالنسبة للحبوب التي بقيت موجودة، فأطمئنك بأنّها تبقى لعدة أيام، وستزول تلقائيًا خاصةً إذا اتبعت النصائح التالية: تجنّب ارتداء الجراب الضيق أو المصنوع من ألياف صناعية. اغسل قدميك يوميًا بماء فاتر وصابون لطيف وجففهما جيدًا. استخدم كريم مضاد للالتهاب مثل حمض الفيوسيدين. تجنب الحكّ أو العبث بالحبوب حتى لا تترك أثرًا. للمزيد: كيف أتخلص من حساسية الجلد والحكة؟ أشياء غير متوقعة تسبب حساسية الجلد

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة، وقد يكون سبب ما يحدث معك من تيبس خاصة في الحالات التي ذكرتِها ناتج عن ضعف الدورة الدموية وقلة الحركة، وفي حالات أخرى قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: شد عضلي أو تقلص في عضلة الفخذ الأمامية. ضعف أو قصر في العضلة القابضة للفخذ. احتكاك أو التهاب بسيط في مفصل الورك أو الركبة. ضغط على العصب الفخذي أو القطني. وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من هذه الأعراض: مارسي تمارين إطالة بسيطة لعضلة الفخذ الأمامية قبل وبعد السفر. حرّكي ساقيكِ أثناء جلوسك كل 30–45 دقيقة. ضعي كمادات دافئة على المنطقة بعد السفر لتساعد على إرخاء العضلة. دلّكي العضلة بعد السفر، ويمكنك استخدام زيت الزيتون أثناء التدليك. اشربي ماء بكميات كافية قبل وأصناء السفر. فإذا خفّت أعراضك بعد اتباع النصائح السابقة، أو لاحظت أنّ التيبس يزول تدريجيًا مع الحركة، فقد يكون عارضًا ومرتبطًا فعلًا بضعف الدورة الدموية نتيجة الجلوس الطويل، أمّا إذا كان التيبس يمنعك من الحركة الطبيعية أو يصاحبه تورّمًا أو ألمًا قويًا، فقد تحتاجين لفحص طبي، لمعرفة السبب الدقيق لهذه التيبس، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.   للمزيد: تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه تعرف على طرق علاج الشد العضلي، والوقاية منه  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وقد ترتبط الأعراض التي ذكرتِها بحالة صحية أو أكثر من الحالات التالية التي يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: التهاب أو انضغاط العصب الوركي (عرق النسا). انزلاق غضروفي قطني (ديسك). متلازمة العضلة الكمثرية، وهي عضلة عميقة في الورك تضغط على العصب الوركي. وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي: توقفي مؤقتًا عن التمارين، وخذي راحة لمدة 3–5 أيام. استخدمي كمادات باردة أو دافئة حسب شدة الألم، وضعيها على مكان الألم مدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. تناولي دواء آيبوبروفين 400 مغ ثلاث مرات في اليوم ولمدة خمسة أيام (في حال عدم وجود مانع طبي). تناولي دواء مرخي عضلي. تجنّبي الجلوس الطويل، أو حمل الأوزان الثقيلة. ابدئي بجلسات العلاج الطبيعي في مركز مختص. وأنصحك بمراجعة طبيبة مختصة إذا طبقتِ النصائح السابقة مدة أسبوعين دون ملاحظة أي تحسّن، أو على العكس لاحظت تفاقم شدتها، فالطبيبة ستفحصك سريريًا، وقد تطلب منك صورًا إشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي لتتمكن بدقة من تحديد سبب الألم، وتضع خطة علاجية مناسبة.   للمزيد: اسباب الانزلاق الغضروفي القطني، واهم اعراضه تعرف إلى طرق علاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي