الأجابة

د. حنين ابو هاني

بالرغم من أن معدل النمو يختلف من شخص لآخر؛ اعتمادًا على العامل الوراثي وعوامل أخرى، إلا أنه نعم، يمكن زيادة الطول بعد عمر 15 عامًا؛ فعادةً ما تظهر التغييرات الجسدية الأولى للبلوغ عند الأولاد ما بين عمر 10-16 عامًا، وتكون أكبر زيادة في الطول ما بين عمر 12-15 عامًا، وعند بلوغ 16عامًا غالبًا ما يتوقف النمو عند الأولاد، إلا أن العضلات تستمر في النمو، ولا يمكن اعتبار الطول ثابتًا حتى بلوغ عمر 18 عامًا.   ولتحقيق أفضل زيادة في الطول، أوصيك باتباع النصائح التالية: زيادة النشاط البدني من خلال المشي والتمرّن بانتظام. تناول وجبات صحية، ومتوازنة، وغنية بالبروتين والألياف. إجراء فحوصات دورية للتحقق من عدم وجود أي نقص في الفيتامينات أو المعادن اللازمة للنموّ. شرب كميات وافرة من الماء. للمزيد: زيادة الطول | increasing height زيادة الطول بعد سن 21: بين الوهم والواقع

الأجابة

د. حنين ابو هاني

بدايةً أودّ الإشارة إلى أن المرضى الذين يتعرضون إلى خلع الكتف المتكرر غالبًا ما يعانون من عدم استقرار في مفصل الكتف؛ الأمر الذي يجعل مفصل الكتف رخوًا، وبالتالي يصبح أكثر عرضة للخلع.    يمكن إعادة المفصل يدويًا، إلا أننا لا نوصي بذلك؛ لاحتمالية وجود مخاطر في العلاج الذاتي، وغالبًا ما ينجم خلع الكتف المتكرر جراء التعرض لإصابة في الكتف، أو التواء المفصل المتكرر، فبعض الأشخاص يعانون من رخاوة الأربطة في منطقة الكتف، الأمر الذي قد يسبب تهتّك أو تمزق في مفصل الكتف مع الأنشطة اليومية كرفعِ الذراعين فوق الرأس أو رفع الأثقال، كما في حالتك، لذا نوصيك بتجنّب ذلك قدر الإمكان للمحافظة على سلامتك.   يمكن علاج خلع الكتف باستخدام الطرق غير الجراحية؛ كاستخدام الأدوية المضادة للالتهاب والعلاج الطبيعي، وعادةً ما يستمر العلاج 6 أشهر متتالية، وفي حال عدم الحصول على أي تحسّن يُذكر يتم اللجوء إلى العلاج الجراحي.   في الختام أوصيك بمراجعة طبيب العظام؛ لاستشارته حول حالتك والتأكد من التمارين الرياضية المناسبة لحالتك والوقت الأنسب للعودة إلى تمارينك الرياضية المعتادة؛ بناءً على تقييمه لحالتك.    للمزيد: تشخيص وعلاج خلع الكتف خلع الكتف

الأجابة

د. حنين ابو هاني

في حال بدأتِ استخدام حبوب المارفيلون منذ 3 أشهر أو أقل، فإن الآلآم التي تعانين منها غالبًا ما تُعزى لاستخدام هذه الحبوب، ولا بأس في حال عانيتِ من أي من الآثار الجانبية التي يمكن تحمّلها، بل ولا تؤثر عادةّ على جودة الحياة، ومن أهمها ما يأتي: مغص وآلام في البطن. ألم الظهر. انتفاخ البطن. غثيان أو قيء. حب الشباب. إسهال. ألم في الثدي. الشعور بالإعياء والتعب. صداع. تبقيع. بالرغم من أنه لا يمكن منع الآثار الجانبية عند تناول حبوب منع الحمل عامةً، إلا أنه يمكنكِ اتباع التوصيات التالية للتخفيف منها: زيادة المشاط البدني. تناول الأغذية الغنية بمضادات الالتهاب، ومنها ما يأتي: الفواكة والخضروات. البهارات. الأغذية الغنية بالاوميغا-3؛ كالسالمون، والمكسرات. تناول مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية؛ كالبنادول. عند عدم القدرة على تسكين الألم أو تخفيفه، بل وتفاقمه، أو عدم القدرة على تحمّله، خاصةً وإن كان مصحوبًا بانتفاخ في الأطراف، أو صداع يصعب تحمله، أو ارتفاع في ضغط الدم، أو عدم استجابة الألم لمسكنات الألم، أو ضبابية الرؤية، فلا بدّ ن مراجعة الطبيب في أقرب وقتٍ ممكن.   للمزيد:  فوائد حبوب منع الحمل وأضرارها تعرفي على أشهر 10 أعراض جانبية لحبوب منع الحمل  

الأجابة

د. حنين ابو هاني

أدرك مخاوفك حول اشتباه أعراضكِ بأعراض الحمل؛ إلا أنها ليست كذلك، وإنما تُعزى إلى متلازمة ما قبل الطمث، وهو أمر شائع بين السيدات؛ إذ تعاني كل 3 من أصل 4 سيدات من هذه الأعراض قبل موعد نزول الدورة الشهرية بعدّة أيام.   تختلف شدة هذه الأعراض ومدتها من سيدة لأخرى، إلا أنه يجب التعامل معها جيدًا لتجنّب تأثيرها على نمط الحياة وجودتها، وفي حال كانت هذه الأعراض لا سيما المزاجية منها تُؤثر على نفسيتك سلبًا، فلا بد من مراجعة طبيبة النسائية لعلاجها أو لإحالتكِ إلى الجهات المختصة.   يمكنكِ التخفيف من هذه الأعراض من خلال اتباع بعض التوصيات، ومنها ما يأتي: التمرّن بانتظام. شرب كميات كافية من الماء يوميًا بما لا يقل عن 2 لتر يوميًا  تناول وجبات صغيرة ومتباعدة كل 2-3 ساعات، على أن تكون الوجبات صحية، ومتوازنة، وغنية بالألياف. تخفيف التوتر من خلال ممارسة اليوغا أو التأمل. استخدام مسكنات الألم للتخفيف من ألم الثديين والبطن؛ كالباراسيتامول أو البروفين. استخدام مذكّرة لتوثيق أيام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها. للمزيد:  متلازمة ما قبل الطمث أعراض الدورة الشهرية قبر نزولها بيوم أو يومين