الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون الألم الذي تشعر به عند الوقوف لفترة طويلة وعند ثني قدميك ناتج عن عدة أسباب محتملة. من أبرزها: التهاب ومشاكل في العضلات أو الأوتار. مشاكل في الأعصاب الممتدة إلى القدم. الإجهاد الزائد على العضلات والمفاصل. التهاب المفاصل في القدم. بما أنكِ تشعرين بالتعب وصعوبة في المشي، فأنصحكِ بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة بشكل دقيق، وقد يطلب إجراء بعض الصور لتحديد التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب.   ويمكن للتدابير المنزلية الآتية؛ أن تساعدكِ في تخفيف ألم القدم عند ثنيها: خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب والألم. قومي تدليك المنطقة المؤلمة بلطف. ضعي كمادات باردة على القدم لتقليل الالتهاب. مارسي تمارين تقوية العضلات البسيطة. جربي العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص. تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. للمزيد: ألم أسفل القدم أسبابه، ومتى تجب زيارة الطبيب علاج ألم باطن القدم: طرق منزلية وأدوية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون الألم في الظهر والساقين الذي تعانين منه ناجمًا عن الانزلاق الغضروفي الذي تم تحديده في التشخيص السابق، إذ يمكن أن يؤدي الانزلاق الغضروفي إلى ضغط على الأعصاب؛ مما يسبب الألم والتنميل في الساقين.   وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص في جراحة العمود الفقري للحصول على تقييم دقيق، وأنصحكِ بالقيام بالأمور الآتية: العلاج الطبيعي: قد يساعد في تخفيف تشنج العضلات ودعم الفقرات، وعليكِ الاستعانة بمدرب مختص. ممارسة الرياضة: مارسي التمارين الرياضية التي تعزز قوة عضلات الظهر بعد استشارة الطبيب. مسكنات الألم: تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. الراحة: خذي قسطًا من الراحة خاصة عن الشعور بالألم، وتجنبي الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة. للمزيد: تعرف إلى طرق علاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي أخطاء شائعة حول آلام الظهر وتصحيحاتها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، تتطلب حالتك إلى تقييم طبي دقيق، ولذلك أنصحك باستشارة طبيبك حول أمان استخدام حزام داعم، وقد يستغرق الأمر عدة شهور حتى يحدث الشفاء الكامل، وقد يختلف ذلك من شخص لآخر بناءً على حالته الشخصية والتاريخ المرضي.   قد يوصي الطبيب بارتداء حزام داعم لحماية الفخذ خاصةً مع حدوث كسور متكررة، وأنصحك بالآتي: حماية الساق بعد رفع المسامير: قد تحتاج إلى مراجعة الطبيب المختص ليقيم حالة فخذك بشكل دقيق ويوجهك بشكل صحيح. استخدم العكازات أو الدعائم: للحفاظ على الاستقرار وتجنب وزيادة الضغط على الفخذ. الاهتمام بالتغذية الجيدة: وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين، مما يساعد في الشفاء السريع وتعزيز صحة العظام.  العلاج الطبيعي: قد يساعد في تقوية عضلات الفخذ وزيادة مرونتها لتدعم عظام الفخذ وتحميها أثناء المشي والحركة، ولكن عليك الاستعانة بمدرب مختص. للمزيد: الاسعافات الاولية لكسور وخلع الورك والساق أهم مضاعفات كسور العظام وأسبابها المختلفة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الشفاء العاجل بناءً على الأعراض التي تعانين منها، يبدو أنها قد تكون ناتجة عن إجهاد في العضلات أو التهاب في الأعصاب، ومن الأسباب الشائعة لهذه الأعراض ما يأتي: التهاب العصب الوركي. الانزلاق الغضروفي أو القرص المنفتق في فقرات الظهر، مما يسبب ضغطاً على الأعصاب الممتدة لأسفل الظهر والرجلين. تشنج عضلات الظهر. من المهم جدًا مراجعة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن، خاصةً مع الشعور بألم الظهر الحاد والمستمر، وقد يطلب إجراء بعض الفحوصات والصور مثل الرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية، لتحديد السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.   ويمكن أن تساعدكِ التدابير المنزلية الآتية في تخفيف الأعراض ريثما تزورين الطبيب: الراحة: خذي قسطًا من الراحة وتجنبي الأنشطة البدنية المكثفة أو حمل الأغراض الثقيلة. العلاج الطبيعي: استعيني بمعالج فيزيائية مختص للقيام بخطوات العلاج الطبيعي الصحيحة. مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بعد استشارة الصيدلي. للمزيد: ما هي أسباب ألم الظهر والساق وعلاجه؟ ما هي أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء؟