الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، أتفهم قلقك بشأن معاناتك من هذه الأعراض المختلفة، ولكن لا تقلقي سأقدم لكِ أهم النقاط التي يمكن أن تفيدك: بالنسبة لآلام الرقبة والأكتاف والظهر: فقد تكون ناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أو التوتر العصبي، أو بسبب توتر وتشنجات العضلات، ومن المحتمل أن يكون هناك مشكلة في الأعصاب الممتدة في العمود الفقري.   وبالنسبة لتكسر الأظافر بسرعة: يمكن أن يكون ناتجاً عن نقص فيتامينات مثل فيتامين B أو الزنك أو الحديد، أو بسبب عوامل بيئية.   بينما قد يكون سبب رؤية نقاط سوداء في العينين ناتجًا عن الإرهاق وقلة النوم، أو بسبب وجود مشكلة في العين، ولذلك من الضروري زيارة طبيب عيون لتحديد سبب المشكلة وعلاجها قبل أن تتطور.   وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة إجراء فحوصات عامة لاستبعاد وجود مشاكل صحية أكثر خطورة، مثل السكري، فقد يؤدي مرض السكري إلى مثل هذه الأعراض؛ بما في ذلك التعب والإرهاق ومشاكل الرؤية وآلام الأعصاب، ولذلك من المهم نفي هذا السبب عند مراجعة الطبيب.   ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف هذه الأعراض أيضًا: حافظي على وضعية جلوس صحيحة ونوم جيد. تجنبي حمل الأعراض الثقيلة والأنشطة البدنية المكثفة، وخذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. تناولي وجبات صحية ومتوازنة، وتحتوي على فيتامينات ومعادن، مثل الحديد والزنك والكالسيوم. حاولي تجنب التوتر والضغوط اليومية. تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول. تجنبي إرهاق العينين، وحاولي أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر عند استخدام الهاتف المحمول أو الشاشات. للمزيد: هل تعاني من الم العضلات المستمر؟ اليك السبب طرق تقوية الأظافر ومنع تكسرها

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة لآلام منطقة الكتف مع تنميل الأصابع، وغالبًا ما يشير التنميل إلى وجود ضغط على الأعصاب، ومن الأسباب المحتملة أيضًا: الالتهاب العضلي. توتر وتشنج عضلات الكتف. تضرر أو انضغاط الأعصاب الممتدة من فقرات العنق إلى الكتف واليد والأصابع. وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة مراجعة طبيب أعصاب لتقييم حالتك، وقد يطلب إجراء بعض الصور لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة.   ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف ألم اليد والكتف والأعراض الأخرى: خذي قسطًا من الراحة، وتجنبي تحريك الذراع بشكل مفرط. ارفعي يدك على حامل الكتف. ضعي كمادات باردة أو دافئة على عضلات الكتف أو مكان الألم. جربي العلاج الطبيعي بالاستعانة مع معالج مختص. جربي ممارسة تمارين تمدد وتقوية العضلات المحيطة بالكتف. تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب. للمزيد: تنميل اصابع اليدين، خدران، اسباب، طرق العلاج، الوقاية علاج الم الكتف بالاعشاب والزيوت الطبيعية في المنزل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، قد تكون هذه الآلام ناتجة عن التهاب في العضلات الداعمة للفقرات أو قلة النشاط البدني أو توتر العضلات وتشنجها، ويمكن أن يكون الألم ناتجًا عن وجود مشكلة في الأعصاب في هذه الفقرات، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق القناة الشوكية.   ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب أعصاب لمعرفة السبب الدقيق وراء الألم الذي تعاني منه، وقد تحتاج إلى إجراء بعض الصور والفحوصات الإضافية للتحقق من التشخيص الصحيح، ووصف العلاج المناسب، بعد مناقشة نتائج التصوير.   وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: تجنب التحركات الشديدة أو حمل الأغراض الثقيلة. استخدم وسادة مريحة وانتبه لوضعية النوم. ضع الكمادات الدافئة على مكان الألم عدة مرات في اليوم. جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص. مارس التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي أو السباحة، ولكن استشر طبيبك قبل ذلك. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. للمزيد: ما أسباب ألم أسفل الظهر عند الجلوس أو الانحناء؟ ما أسباب ألم جانب الظهر وطرق علاجه؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، يبدو أنك تعاني من عدة أعراض مختلفة، وقد يكون هناك عدة عوامل تتداخل وتسبب لكِ هذه الأعراض، بما في ذلك: وجود مشكلة في الأعصاب المحيطية، أو الأعصاب الممتدة من أسفل الظهر إلى الأقدام. التهاب العصب الوركي. الإصابة بشد وتشنج عضلي. احتباس السوائل والالتهاب في العضلات أو المفاصل، مما يسبب تورمًا وألمًا. مشاكل مرتبطة بالحوض ومنطقة أسفل البطن. يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى، ولذلك من المهم مراجعة الطبيب المختص للتشخيص الدقيق والعلاج المناسب، وقد يكون هناك حاجة لإجراء بعض الفحوصات للتحقق من التشخيص الصحيح.   وقد تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف ألم الظهر والبطن والورك وغيرها من الأعراض: خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. ضعي كمادات دافئة على منطقة أسفل البطن. تجنبي حمل الأغراض الثقيلة والحركات الشديدة. جربي العلاج الطبيعي واستعيني بمعالج فيزيائي مختص. احرصي على شرب الكميات الكافية من الماء للحفاظ على الترطيب.  قللي من الملح في نظامك الغذائي اليوم لتقليل التورم واحتباس السوائل. للمزيد: ما هي أسباب ألم الظهر والساق وعلاجه؟ وجع اسفل الظهر، الأسباب والعلاج