الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الصحة والشفاء العاجل، يبدو أن حالة تهتك الركب لديك قد تطور بمرور الوقت، ويمكن لبعض النصائح أن تساعدك في تخفيف ألم المفاصل: الاستمرار في تمارين العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية التي يوصي بها الطبيب. تجنب وضع الوزن الزائد على المفاصل المتألمة.  تجنب القيام بالأنشطة البدنية المكثفة. استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة للتسكين في حالة الألم. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بألم الركبة. تناول وجبات صحية ومغذية، بحيث تحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. من المهم أن تستشير الطبيب المختص لمتابعة الحالة ومناقشة الآلام الجديدة في الركب، وقد يكون هناك حاجة إلى تعديل العلاج الحالي أو برنامج العلاج الطبيعي، ولذلك تابع حالتك لمعالجتها بشكل جيد.    للمزيد: اسباب الم المفاصل المحتملة، تعرف عليها ما هي علامات وأعراض التهاب المفاصل؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، الأعراض التي تواجهها بعد إزالة الجبس مؤلمة وقد تكون طبيعية نتيجة لضعف العضلات والأعصاب بسبب فترة وضع الجبس التي قضيتيها، وقد يكون سبب الألم عند تعرض قدمك للماء البارد هو تشنج العضلات والأعصاب، وقد يكون ذلك ردة فعل طبيعية للجسم.    وقد يكون ألم قدمك عند السير لمدة طويلة ناتجًا عن التوتر الزائد على العضلات بعد فترة الراحة الطويلة، وقد يحتاج الشفاء التام إلى فترة أطول من 3 أسابيع، اعتمادًا على شدة الكسر وحالتك الصحية، أنصحكِ بالآتي لتسريع شفاء الكسر وتخفيف الألم: استئناف التدريب البدني الخفيف وتمارين التأهيل لتقوية عضلات رجلك. تناول أطعمة غنية بالكالسيوم والبروتين مثل الألبان واللحوم لتعزيز شفاء الكسر. تدليك الرجل وتطبيق الضغط اللطيف للمساعدة في تخفيف التوتر العضلي. تقليل التعرض المفرط للبرودة لمنع تقلصات العضلات. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. تجريب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص. للمزيد: التئام الكسور، المحفزات والمعوقات، نصائح لسرعة التحام أهم مضاعفات كسور العظام وأسبابها المختلفة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون الألم الذي تشعرين به عند ارتداء أي حذاء في قدمك اليمنى ناتج عن عوامل متعددة، منها: تغيرات في الوضعية الطبيعية للقدم: قد يكون هناك تشوهات مثل التواء الكاحل أو انحراف في القدم يؤدي إلى الألم أثناء الحركة. الالتهابات العضلية أو الأوتار الناتجة عن الحركة الغير صحيحة للقدم داخل الحذاء. مشكلة في التوازن: قد يؤدي وجود مشكلة في التوازن وتوزيع الوزن على القدم أثناء الوقوف أو المشي. ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف ألم القدم وألم الركبة أثناء المشي: تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي التي قد تؤثر سلباً على وضعية القدم. استخدمي نعل تصحيحي، مما يمكن أن يساعد على توزيع الوزن بشكل صحيح. قمي بممارسة تمارين تقوية للعضلات المحيطة بالقدم لدعم الوقوف والمشي بشكل أفضل. جربي العلاج بالتدليك اللطيف. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، وقد يقوم الطبيب بفحصك وتقديم العلاج المناسب للحالة التي تعاني منها.   للمزيد: أسباب ألم كعب القدم اليسرى واليمنى تعرف على أهم أسباب آلام القدمين عند النساء

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، تحتاج إصابات الكسور إلى الرعاية والعناية المناسبة، إليك بعض المعلومات الهامة: قد يكون الألم المستمر في منتصف المشط من الجانب والألم الشديد في الصباح ناتجاً عن وجود "Diffuse bone edema" كما كشف عنه الرنين، أي تورم العظام المنتشر. في الحالات الشائعة، يحتاج الكسر في منطقة الأصابع إلى فترة زمنية تتراوح بين 4 - 6 أسابيع للتعافي التام، ولكن قد تستغرق فترة التعافي والشفاء أطول خاصة إذا كان الكسر خطيراً وتأثرت الأنسجة المحيطة. من الأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الحالة بدقة، وقد يقترح علاجاً بدنياً أو جلسات علاج طبيعي لتحسين الوضع. يجب الابتعاد عن الأنشطة التي تضع ضغطاً زائداً على المشط وتسبب ألماً. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، لتخفيف ألم العظام في قدمك. ارفع قدمك على الكرسي عند الجلوس لمنع التورم. من المهم الاستمرار في متابعة تطور الألم والانزعاج، وعند الحاجة يُفضل استشارة الطبيب المختص للحصول على تقييم دقيق ومعالجة مناسبة.   للمزيد: تعرف على الفرق بين الكسر والخلع والتواء المفصل الاسعافات الاولية لكسور وخلع الورك والساق