الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب عام أو طبيب مختص بالصحة النفسية، فهناك العديد من العوامل التي قد يؤدي إلى شعورك بالخوف والتوتر والمعاناة من خفقان القلب عند الاستيقاظ، بعضها قد يكون بسيطًا ويختفي بمجرد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، وقد يكون السبب أكثر تعقيدًا ويحتاج إلى تحديد التشخيص الصحيح ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.   من المحتمل أن تسبب اضطرابات النوم هذه الأعراض التي تعاني منها مثل صعوبات النوم أو قلة النوم أو غيرها، ومن الأسباب المحتملة الأخرى للاستيقاظ على مشاعر الخوف والقلق وخفقان القلب ما يأتي: الإصابة بأحد اضطرابات القلق، والتعرض للتوتر المستمر: مما يزيد من ضربات القلب، ويؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة مثل الخوف والارتباك والقلق. رؤية كوابيس في الليل: الأمر الذي يجعل الجسم في حالة قلق وخوف يستمر حتى ساعات الصباح. الإصابة باضطرابات النوم: بما في ذلك قلة النوم أو الخدار أو الشعور بالشلل أثناء النوم. الإصابة بفقر الدم. الإصابة بهبوط سكر الدم. جفاف الجسم وقلة شرب السوائل خلال النهار. الإكثار من شرب الكافيين قبل النوم. جميع هذه العوامل يمكن أن تتسبب بظهور الأعراض التي تعاني منها، وبعد أن يقوم الطبيب بتشخيص الحالة، سوف يصف لك العلاج المناسب، والذي قد يتضمن العلاج النفسي والسلوكي المعرفي الذي يؤثر على معتقداتك وأفكارك ويقلل من القلق والخوف في ساعات الصباح، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في منع حدوث المشكلة من جديد: وضع روتين للنوم، من خلال تحديد ساعة النوم والاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم. خلق بيئة ملائمة للنوم، من خلال الإضاءة الخافتة وإبعاد المشتتات قبل النوم. تقليل التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق. ممارسة الرياضة في ساعات النهار. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. علاج الحالات الكامنة إن وجدت مثل فقر الدم. تناول كوب من شاي الأعشاب الذي يساعد على الاسترخاء قبل النوم. أخذ حمام دافئ قبل النوم. إبعاد الشاشات والهواتف الذكية قبل النوم بعدة ساعات. المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. للمزيد: ما هي اضرار قلة النوم على الجسم 6 أنواع لاضطرابات النوم، تعرف عليها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، وأنصحكِ بزيارة الطبيب المتابع لحملك، لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وللاطمئنان على صحتك وصحة الجنين، وقد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها هي عبارة عن الإصابة بالتهاب الحلق الناتج عن عدوى فيروسية، مما يتسبب بألم مفاصل وحرارة وحمى في بعض الأحيان، وسيساعدك الطبيب على علاج المشكلة إذا كان هناك اضطرار لتناول الأدوية المعالجة.   قد يسبب التهاب الحلق ونزلات البرد احتقانًا بالأنف والأذن، مما يسبب الشعور بألم في الأذن، وأنصحك بالتوجه إلى الطبيب على الفور في حال ظهرت لديكِ واحدة من الأعراض الآتية، لمنع تطور الحالة والحفاظ على صحة الجنين: الحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ. التعب والإرهاق وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية. صعوبة في النوم. الدوار والدوخة والإغماء. الصداع الشديد. القشعريرة. التقلصات المتكررة أسفل البطن. قد يصف لكِ الطبيب دواء باراسيتامول لتسكين الألم وخفض الحرارة، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الأذن والحلق والأعراض الأخرى أيضًا: استخدام غرغرة الماء والملح عدة مرات في اليوم. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب. الاسترخاء وتقليل التوتر. شرب الماء الدافئ مع شرائح الليمون والزنجبيل، والذي قد يخفف من الأعراض المزعجة. تناول فيتامينات الحمل وأقراص فيتامين سي بحسب إرشادات الطبيب أو الصيدلاني. استخدام بخاخ الأنف المحتوي على ماء وملح لتخفيف احتقان الأنف. الحصول على عدد ساعات نوم كافية. المحافظة على رطوبة الجسم،من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار الماء. تناول حساء الخضروات أو الدجاج أو اللحم الدافئ، والابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الدهنية أو الحارة. للمزيد نزلات البرد والإنفلونزا خلال الحمل علاج التهاب الحلق والاذن

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وفي الواقع نعم، يمكن أن تؤثر متلازمة الألم الليفي العضلي على الجزء السفلي والعلوي من الظهر، وكذلك الرقبة والكتفين والصدر، ولذلك أنصحك بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن للتأكد من أن ألم الظهر والأعراض الأخرى ناتجة عن إصابتك بالألم الليفي العضلي في الكتف الأيسر، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والتحاليل للتأكد من التشخيص الصحيح ووصف علاج مناسب.   قد يحدث تنميل اليدين والقدمين بسبب ضغط العضلات على الأعصاب في الرقبة والظهر، وتشمل الأعراض الأخرى التي من المتوقع أن تلاحظ بعضها ما يأتي: ألم عميق في العضلات. ألم لا يختفي أو يزداد سوءًا. وجود عقدة طرية في العضلة. صعوبة في النوم بسبب الألم. شعور عام بالإعياء الجسدي، ويسمى بالضيق. التعب والإرهاق. يقوم الطبيب بوضع خطة علاجية لتخفيف ألم الظهر المترافق مع متلازمة الألم الليفي العضلي، والذي قد يشمل مزيجاً من الخيارات الآتية: العلاج الدوائي، بما في ذلك مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، والمرخيات العضلية، وفي بعض الأحيان يتم اللجوء إلى مضادات الاكتئاب. التقنيات العلاجية، بما في ذلك العلاج الفيزيائي على يد مدرب مختص، والتدليك لمناطق الألم. ممارسة تمارين تمديد لطيفة للمساعدة في تخفيف الألم في عضلاتك المؤلمة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين مرونة العضلات وتخفيف الألم. تقليل التوتر والقلق، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، بما في ذلك اليوجا والتنفس العميق. الاختمام بالذات من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتناول مكملات غذائية ضرورية لجسمك، والحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل. للمزيد: أسباب ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ كيفية علاج ألم العضلات في المنزل وبالأدوية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، والذي قد يكون بسيطًا ويزول مع الرحة وإجراء بعض التغييرات في الحياة اليومية، أو قد يكون السبب أكثر تعقيدًا وبحاجة إلى تدخل طبي ودوائي، وقد يطلب الطبي من إجراء بعض التحاليل والصور لتحديد التشخيص الصحيح ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.   يمكن أن يحدث الألم في الجزء الأيمن من الصدر بسبب إصابة العظام والأنسجة والعضلات، ويمكن أن يكون أيضًا ناجمًا عن حالات كامنة وحالات تتعلق بالصحة النفسية، ومن أبرز الأسباب المحتملة للأعراض التي تعاني منها ما يأتي: التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي اضطراب القلق أو التوتر الشديد إلى نوبات الهلع، والتي يمكن أن تشبه إلى حد كبير الأزمة القلبية. الإجهاد العضلي: والذي يحدث بسبب النشاط المكثف للجزء العلوي من الجسم أثناء ممارسة الرياضة أو إرهاق عضلاتك أثناء الأنشطة المكثفة الأخرى، قد يحدث ألم العضلات أيضًا بشكل تدريجي نتيجة للتوتر أو القلق. التهاب الغضروف الضلعي: وهو التهاب يصيب أحد ضلوع القفص الصدري، وإذا حدث في ضلوع الجهة اليمنى، فقد تشعر بالألم في هذه الجهة من الصدر. ولذلك أنصحك بأخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم واتباع إرشادات الطبيب بدقة، بالإضافة إلى تقليل التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق واليوجا، وأوصيك بالتوجه إلى الطوارئ على الفور في حال ظهرت لديك إحدى العلامات الآتية: ألم صدر شديد غير مبرر وغير متوقع. الشعور بالضغط أو الامتلاء في صدرك. ألم شديد في ذراعيك، أو ظهرك، أو رقبتك، أو فكك، أو معدتك. التعرق الزائد. الشعور بالضعف أو الدوار أو الغثيان. ضيق أو صعوبة في التنفس. للمزيد: 10 من اسباب الم عظام القفص الصدري 5 احتمالات وراء اسباب الم الصدر