الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، وأنصحكِ بمراجعة طبيب أعصاب في حال كانت الأعراض شديدة، فقد يكون سبب شعورك بالنبضات والنغزات مرتبطًا بالأعصاب الممتدة من الظهر إلى الفخذين والساقين، ويمكن أن تظهر هذه الأعراض نتيجة عوامل وأسباب بسيطة وتختفي من تلقاء نفسها، ولكن من الأفضل عدم إهمال أي عرض لمنع تطور الحالة إلى مضاعفات أكثر تعقيدًا.   يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة في وضعية غير جيدة إلى الشعور بنغزات وتنميل في الساقين، ومن الأسباب المحتملة الأخرى ما يأتي: التعرض لإصابة سابقة، مثل السقوط على الظهر أو تعرضه لصدمة ما، مما يؤثر على الأعصاب الممتدة إلى الفخذين. الانزلاق الغضروفي البسيط، أو الإصابة بالقرص المنفتق بدرجة خفيفة، وهي حالات تسبب ضغطاً على الأعصاب التي تمتد إلى الفخذين فتسبب ووخزًا وتنميلًا. الإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية، وعادةً ما يرتبط ذلك بحالات صحية أخرى مثل السكري. وجود حالة صحية تؤثر على أعصاب الساقين، مثل متلازمة المرفق الرصغي في القدم. ضعف الدورة الدموية في الساقين. قد يكون هناك أسباب أخرى لشعورك بوخز ونبضات في الفخذين والساقين، وسيساعدكِ الطبيب في تحديدها بشكل أدق، ولذلك يجب عليكِ مراجعته خاصةً في حال ظهور الأعراض الآتية: ألم الساق والفخذ على أحد الجانبين أو كليهما. تنميل ووخز شديد في الفخذين والساقين. صعوبة في المشي أو الوقوف على القدم. ألم أسفل الظهر والمؤخرة. الشعور بألم حارق في إحدى الساقين أو كليهما. للمزيد: أسباب ألم الظهر والساق وعلاجه ما هي أسباب تنميل الأطراف؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص في حال كانت الأعراض شديدة ومستمرة، وهناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إل الشعر بألم في الظهر، ولتحديد التشخيص الصحيح لحالتك قد يطلب الطبيب إجراء بعض الصور، ولاستبعاد وجود مشكلة صحية ما في فقرات الظهر.   يمكن أن يؤدي الجلوس دون الاستناد أية وضع مائل أو مترهل للأمام إلى إجهاد أربطة العمود الفقري وإجهاد الأقراص في فقرات العمود الفقري، إلى جانب كون وضعية الجلوس هذه غير مريحة، فإن وضعية الجلوس السيئة لفترة طويلة يمكن أن تلحق الضرر بهياكل العمود الفقري بمرور الوقت وتساهم في نوبات متكررة من آلام الرقبة أو الظهر.   أيضًا، يمكن أن يؤدي الجلوس دون إسناد الظهر على حائط أو مقعد إلى تأثر العضلات، ولذلك يمكن أن تشعر بالألم، وقد يكون هناك أسباب أخر للمشكلة سيساعدك الطبيب على معرفتها، وفي حال كانت بيئة العمل تفرض عليك الجلوس لفترات طويلة، فستساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الظهر والانزعاج المرافق له: استخدام دعامة لأسفل الظهر؛ على سبيل المثال وضع وسادة تجعل أسفل ظهرك يتقوس قليلاً حتى لا تنزلق إلى الأمام عندما تشعر بالتعب. أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب والألم. تجنب الجلوس لساعات طويلة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة التي تسبب ضغطًا زائدًا على الظهر مثل رفع الأثقال. ممارسة تمارين التمدد على يد مدرب مختص. تجريب العلاج بالتدليك. ضبط الكرسي مع المكتب بحيث يكون مناسبًا للكوعين والفخذين والعيون أيضًا. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو البنادول. للمزيد: 5 طرق فعالة لعلاج ألم الظهر متى يصبح ألم الظهر خطير؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في اليد من الكتف إلى الأصابع، ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يطلب منك إجراء الصور لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لتخفيف الألم.   قد يكون سبب الألم الممتد إلى كامل اليد هو وجود مشكلة صحية ما في الكتف، فهناك أجزاء كثيرة من الكتف يمكن أن تسبب الألم، بما في ذلك العظام، والأنسجة الرخوة، والأوتار والأربطة، والعضلات وحتى الأعصاب الممتدة من العمود الفقري، ومن الأسباب المحتملة لألم اليد والكتف ما يأتي: الشد العضلي المفاجئ في عضلات الكتف والذراع. وجود مشكلة تؤثر الأعصاب العنقية التي تمتد من الرقبة إلى الكتف واليد. التهاب أوتار الكفة المدورة الموجودة في الكتف. التهاب المفاصل، وهي حالة يمكن أن تؤثر على جميع مفاصل الجسم بما في ذلك الكتف. التعرض لإصابة سابقة في الكتف. قد يكون هناك أسباب أخرى لألم اليد والكتف، وسيساعدك الطبيب على تحديدها، وقد يصف لك بعض الأدوية المعالجة والمسكنة للألم، بما في ذلك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل النابروكسين والديكلوفيناك والكيتوبروفين، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم أيضًا: تجنب حمل الأغراض الثقيلة باليد المصابة. تجنب الأنشطة البدنية المكثفة التي تسبب ضغطًا زائدًا على اليد والكتف المصاب. رفع اليد بواسطة حاملة الذراع لتخفيف الألم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية لتخفيف الألم، مثل الإيبوبروفين. وضع كمادات باردة أو دافئة على المنطقة المؤلمة عدة مرات في اليوم. تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأعصاب والعضلات والعظام، ويمكن استشارة أقرب صيدلي حول أفضل مكمل. للمزيد: أمراض الكتف 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يطلب الطبيب منك إجراء بعض الفحوصات والصور لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج المناسب لحالتك، وقد يكون السبب مرتبطًا بالأعصاب خاصةً أنه يمتد من الكتف إلى الإبهام.   هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في الإبهام، والذي قد يمتد إلى الذراع أو الكتف، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي: التهاب المفاصل: والذي قد يصيب مفصل الإبهام، ويمكن أن يزداد الألم المرتبط بالتهاب المفاصل في الجو البارد، ويمكن أن يمتد إلى الذراع. هشاشة العظام: وهي نوع من أنواع التهاب المفاصل. التهاب أوتار الإبهام: ويمكن أن تحدث نتيجة لإصابة ما. متلازمة النفق الرسغي: ويحدث فيها ضغط على العصب الممتد إلى اليد والأصابع. قد يكون هناك أسباب أخرى لألم الإبهام المزمن وسيساعدك الطبيب على تحديدها بشكل أدق، ويمكن أن يصف لك بعض الأدوية المعالجة والمسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، كالنابروكسين والكيتوبروفين، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم أيضًا: ارتداء القفازات لتدفئة اليد في الجو البارد. ارتداء ضمادة ضاغطة على منطقة الإبهام واليد. وضع كمادات دافئة على المنطقة المؤلمة. تجنب حمل الأغراض الثقيلة في اليد المصابة. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. للمزيد: أمــــــــراض الـيــــــد الــرومــــــاتيـــزمـيــــــة كل ما ترغب في معرفته عن خشونة المفاصل