الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، يبدو أنك تعاني من آلام في الركبة والتهابات في الأوتار نتيجة لخبطة في الركبة أثناء صعود السلم، وهذه الآلام قد تكون ناتجة عن عدة أسباب محتملة، ولكن بما أنك ذكرت أنها حدثت نتيجة لخبطة، فمن المرجح أن تكون: كدمة أو رض في الركبة: الخبطة قد تسبب كدمة في الأنسجة المحيطة بالركبة، مما يؤدي إلى الألم والالتهاب. إجهاد أو التهاب الأوتار: الخبطة قد تسبب إجهادًا للأوتار المحيطة بالركبة، مما يؤدي إلى التهابها والشعور بالألم. إصابة في الغضروف أو الأربطة: في حالات نادرة، قد تؤدي الخبطة إلى إصابة في الغضروف أو الأربطة الموجودة في الركبة. غالبًا ما تزول الأعراض خلال عدة أسابيع، ولكن في حال استمرت أنصحك بمراجعة الطبيب لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب، ويمكن للنصائح الآتية أن تخفف من ألم الركبة: الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وحاول إراحة الركبة قدر الإمكان. كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. الضغط: استخدم ضمادة ضاغطة لتقليل التورم. الرفع: ارفع رجلك المصابة على وسادة أو كرسي لتقليل التورم. الأدوية: تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم والالتهاب. للمزيد: تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه علاج الم الركبة بالادوية والجراحة والرياضة

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، أتفهم ألمك وقلقك بشأن تشقق حلمة الثدي وخروج الدم. هذا الأمر شائع عند المرضعات الجدد، ولكن هناك حلولاً لتتمكني من إرضاع طفلتك براحة ودون ألم، إليك بعض النصائح والعلاجات التي يمكنك تجربتها: تأكدي من وضعية الرضاعة الصحيحة: تأكدي من أن طفلتك تمسك بالثدي بشكل صحيح، بحيث يكون فمها مفتوحًا على نطاق واسع وتلتقم معظم الهالة المحيطة بالحلمة، وليس فقط الحلمة نفسها، ويمكنك الاستعانة بمستشارة رضاعة طبيعية لمساعدتك في تحسين وضعية الإمساك بالثدي. العناية بالحلمة: على النحو الآتي: بعد كل رضعة، ضعي كمية صغيرة من حليب الثدي على الحلمة واتركيها تجف في الهواء، حليب الثدي يحتوي على خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ومرطبة.  استخدمي مرهمًا خاصًا للحلمات يحتوي على اللانولين النقي أو زيت جوز الهند لترطيب الحلمة وتسريع عملية الشفاء.  تجنبي استخدام الصابون أو المواد الكيميائية القاسية على الحلمة، لأنها قد تزيد من تهيجها. تهوية الحلمة: حاولي تعريض حلمتيك للهواء قدر الإمكان. يمكنك ارتداء حمالة صدر قطنية فضفاضة أو استخدام واقيات الحلمة التي تسمح بتهوية الحلمة. علاج الألم: يمكنك اتباع الطرق الآتية لتخفيف ألم الثدي أثناء الرضاعة: ضعي كمادات دافئة أو باردة على الثدي لتخفيف الألم. إذا كان الألم شديدًا، يمكنك تناول مسكنات الألم الآمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن استشيري طبيبك أولًا. تجنبي الضغط على الثدي: تأكدي من أن حمالة الصدر لا تضغط على الحلمة، وتجنبي النوم على بطنك. وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة مراجعة طبيب مختص لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر، فإذا كانت التشققات شديدة أو مصحوبة بعدوى، قد يصف لك الطبيب كريمًا مضادًا حيويًا أو مضادًا للفطريات.    للمزيد: العناية بالثدي بعد الولادة مشاكل الرضاعة الطبيعية وعلاجها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، بناءً على ما ذكرته في سؤالك فإن هذه الأعراض قد تكون مرتبطةً بعدة أسباب محتملة، منها: توتر العضلات: قد يكون الألم ناتجًا عن توتر العضلات بسبب النشاط الرياضي المفرط. إجهاد أو شد عضلي: من الشائع حدوث ألم في الساق بعد ممارسة الرياضة بشكل مكثف ينتج عن الشد العضلي. نقص الفيتامينات أو المعادن: مثل فيتامين د، او فيتامينات ب، أو نقص الكالسيوم. مشكلة في الأحذية: فقد يكون الحذاء الذي ترتديه غير مناسب لهذا النوع من الرياضة. طريقة الجري: قد يكون هذا الألم ناتجًا عن طريقة الجري الخاطئة التي تسبب ضغطًا على عظم الساق. أسباب أخرى: مثل التهاب العظم والنقي المزمن أو التهاب العضلات والأوتار. أنصحك بمراجعة طبيب العظام لإجراء الفحوصات اللازمة واتخاذ التدابير المناسبة لك، كما أنصحك باتباع هذه الإرشادات التي قد تساعدك في التخفيف من هذه الأعراض: الراحة: خذ قسطًا من الراحة وتجنب ممارسة الرياضة التي تسبب الألم لبضعة أيام حتى يمكن للعضلات الاسترخاء والتعافي. الكمادات البادرة: ضع الكمادات الباردة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. تناول مسكن الألم: استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن يجب استشارة الطبيب. اتباع نظام غذائي صحي: احرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضار والفاكهة، إضافةً إلى اللحوم والأسماك والأجبان والألبان. ممارسة تقنيات الاسترخاء: حاول ممارسة تمارين الإستطالة قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة. للمزيد: تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه أفضل طرق طبيعية لتخفيف آلام العظام والمفاصل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، من المحتمل أن يكون تسارع نبضات القلب والأعراض المصاحبة التي تشعرين بها  ناتجة عن عدة أسباب محتملة، منها: نقص الحديد أو فقر الدم: والذي يؤدي إلى  تسارع القلب لتعويض نقص الأكسجين في الدم، باإضافة إلى دوخة وإرهاق وشحوب، وضبابية الرؤية. انخفاض سكر الدم: خاصة إذا كانت الأعراض تتحسن بعد الأكل. اضطرابات الأذن الداخلية أو الدوار الدهليزي: مثل الدوار الوضعي أو التهاب الأذن الداخلية، وقد يترافق مع غثيان أو عدم اتزان. أسباب عصبية: مثل الصداع النصفي (الشقيقة) المصحوب بضبابية الرؤية قبل الصداع، أو مشاكل في الدورة الدموية الدماغية. اضطراب نظم القلب: مثل تسرع القلب فوق البطيني. انخفاض ضغط الدم الوضعي: والذي يحدث بسبب تغير مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف أو الجلوس. التوتر والضغط النفسي: والذي قد يسبب هذه الأعراض التي ذكرتيها. أنصحكِ بمراجعة طبيب القلبية أو طبيب الأعصاب في أقرب وقتٍ ممكن، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، وتشخيص حالتكِ بشكلٍ أدق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.   كما أنصحكِ باتباع هذه الإرشادات للتخفيف من هذه الأعراض: الاسترخاء والتنفس العميق: جربي تنفس الهواء ببطء وعمق للمساعدة في تهدئة النبض. شرب الماء: اشربي كميات كافية من الماء خلال النهار بمعدل 8-10 أكواب. التخفيف من المنبهات: قللي من تناول القهوة والشاي والمنبهات الأخرى التي قد تزيد من تسارع النبض. الاستلقاء ورفع القدمين: جربي الاستلقاء على ظهركِ ورفع القدمين على وسائد عند إحساسك بالدوار. تجنب الوقوف المفاجئ: حاولي الوقوف بهدوء، للتخفيف من أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي. للمزيد: اسباب ادوار في الراس: بين البسيطة والخطيرة أعراض انخفاض ضغط الدم وكيفية التعامل معها