الأجابة

د. دعاء المصري

نعم، يمكن أن يسبب التوقف المفاجئ لمضادات الاكتئاب آثار مزعجة تسمى أعراضاً انسحابية، وقد تشمل التوتر والقلق والاكتئاب والمزاجية وغيرها من الأعراض الأخرى، ومن المستحسن متابعة حالتها مع الطبيب وإقناعها بالاستمرار على العلاج بحسب إرشادات الطبيب لمنع حدوث مضاعفات خطيرة، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في إقناعها بالذهاب للطبيب والرجوع إلى العلاج: توفير أهم المعلومات لها حول أهمية إتمام العلاج ودور الطبيب النفسي ومضاعفات عدم معالجة الحالة المرضية. التأكيد على أن طلب الرعاية النفسية هو خطوة إيجابية ومنتشرة لتحسين الصحة العقلية للفرد. جعلها تتحدث مع شخص ثقة دون والاستماع دون إصدار أحكام، وإظهار التعاطف، والإجابة على أسئلتها حول العلاج أو الدواء. إشراكها بمجموعات الدعم التي تتكون من أشخاص يعانون من نفس حالتها المرضية. كما يمكن أن تساعدها الإرشادات والنصائح الآتية في تخفيف أعراض الاكتئاب الطفيف أو البسيط الذي تعاني منه: البقاء على تواصل مع الأصدقاء والأشخاص المقربين. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تعمل الرياضة على تحسين المزاج. مواجهة المخاوف إن كان ذلك ممكنًا، وعدم تجنبها. التحدث مع أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب حول الأفكار والمخاوف التي تواجهها. الحفاظ على روتين محدد للنوم والاستيقاظ وتناول وجبات الطعام. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحرص على تقليل السكريات والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي.د التقليل من التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. للمزيد: العلاقة المشتركة بين الطبيب و المريض نصائح للتخلص من الاكتئاب من دون أدوية

الأجابة

د. دعاء المصري

من المتوقع أن تعود أعراض الخوف والقلق بعد تناول سيروكسات على فترات متقطعة دون الالتزام بالجرعة الموصوفة، ولذلك أنصحك بالعودة لتناوله بحسب إرشادات الطبيب وعدم التوقف عن ذلك دون الرجوع إليه واستشارته فقد يسبب إيقاف الدواء بشكل مفاجئ أعراض انتكاسية مزعجة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف أعراض الخوف والقلق: حاول مواجهة خوفك إذا استطعت، فإذا كنت تتجنب دائمًا المواقف التي تخيفك، فقد يمنعك ذلك من القيام بالأشياء التي تريدها أو تحتاج إلى القيام بها، مما يجعلك تفوت العديد من الفرص الجيدة في الحياة. دوّن مخاوفك والأشياء والأفكار التي تسبب لك القلق، بهدف التعرف على نفسك أكثر، مما يجعلك قادرًا على التحكم بمشاعرك أكثر. تحدث مع أحد أفراد العائلة أو صديق مقرّب حول الأفكار أو المواقف التي تسبب لك القلق والخوف. مارس الأنشطة الرياضية المفضلة بالنسبة لك بانتظام، حيث تتطلب التمارين بعض التركيز، وهذا يمكن أن يزيل عقلك من الخوف والقلق. قم بتثقيف نفسك حول تقنيات الاسترخاء، الأمر الذي يمكن أن يساعدك في التغلب على مشاعر الخوف العقلية والجسدية، ومن هذه التقنيات التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا. حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ومع الحرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتجنب تناول الكثير من السكر. حاول تجنب شرب الكثير من الشاي والقهوة، لأن الكافيين يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات القلق. للمزيد: كيف تهزم خوفك الداخلي؟ أبرز الخرافات التي عليك معرفتها حول القلق

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، أولاً وقبل كل شيء، من الضروري جداً استشارة الطبيب المعالج الذي وصف لك دواء فافرين. هو الأقدر على تقييم حالتك الحالية وتحديد الجرعة المناسبة لك بناءً على الأعراض التي تعاني منها حالياً وتاريخك الطبي.   عدم الانتظام في تناول الدواء قد يؤدي إلى عودة الأعراض. فافرين (Faverin) دواء يتطلب الالتزام بالجرعة المحددة للحفاظ على مستواه في الجسم وبالتالي السيطرة على الأعراض.   ولكن لا تقومي بزيادة أو تقليل الجرعة من تلقاء نفسك. استخدام نفس الجرعة السابقة (حبة ونصف) أو تغييرها يجب أن يكون بناءً على توجيهات الطبيب فقط. قد تكون هناك حاجة لإعادة تقييم الجرعة أو إضافة علاج آخر إذا لزم الأمر.   إلى جانب الدواء، العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يعتبر فعالاً جداً في علاج الوسواس القهري والاكتئاب. يمكن أن يساعدك في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الأفكار والسلوكيات الوسواسية.   إليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدكِ: المتابعة المنتظمة: حافظ على مواعيد المتابعة مع الطبيب لتقييم حالتك بانتظام. تجنب التوتر: حاول تجنب المواقف التي تزيد من التوتر والقلق. ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد مهم للصحة النفسية.

الأجابة

د. دعاء المصري

من الضروري تجنب التوقف عن تناول الدواء الذي وصفه الطبيب لك دون الرجوع إليه، وقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن إيقافه بشكل مفاجئ، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب والخوف والأعراض الأخرى: حاول التحدث عن مشاعرك إلى أحد أفراد العائلة أو صديق مقرّب أو أخصائي صحة نفسية. مارس تمارين التنفس العميق التي تساعدك على الهدوء والاسترخاء. مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل الجري والمشي والسباحة واليوجا، الأمر الذي قد يساعدك على الاسترخاء. قم بتهيئة غرفتك للنوم إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، بما في ذلك الإضاءة الخافتة وإبعاد الشاشات والمشتتات والتخلص من الفوضى والضوضاء. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مع الحرص على تناول الطعام بوجبات منتظمة للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك. ابحث عن مجموعات دعم تضم أشخاصاً يعانون من الأعراض التي تعاني منها، ويمكن لطبيبك أن يساعدك في ذلك. ضع أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة، بدلًا من محاولة القيام بالأمور جميعها بنفس الوقت. لا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها، بل حاول التركيز على طاقتك وعلى مساعدة نفسك على الشعور بالتحسن. حاول ألا تتجنب المواقف التي تجعلك قلقًا، ومن الأفضل مواجهتها بشكل تدريجي. وأنصحك بمراجعة طبيبك واستشارته حول إمكانية العودة لحبوب انتابروا وهو دواء مضاد للاكتئاب والقلق، ليرشدك حول كيفية استخدامه والجرعة الصحيحة الموصى بها، وأوصيك بمتابعة حالتك معه لاستمرار العلاج بشكل آمن وفعال.   للمزيد: علاج الاكتئاب والقلق أفضل أطعمة مفيدة لمرضى الاكتئاب