الأجابة

د. دعاء المصري

تتطلب معظم حالات الاكتئاب إلى علاج دوائي بالإضافة إلى علاج سلوكي معرفي، وقد لا يفيد الدواء لوحده في التخلص من الأعراض الأخرى مثل تقلب المزاج، كما أنه لا ينبغي تناول مضاد الاكتئاب دون وصفة طبيب، لأنّه من الأدوية التي تحتاج إلى ضبط الجرعة تبعًا لحالتك ومدة وشدة الأعراض التي تعاني منها.   ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في تخفيف أعراض الاكتئاب التي تعاني منها: تحدث مع شخص مقرب أو أخصائي صحة نفسية حول الأفكار والمخاوف التي تراودك. دون المواقف والأمور التي قد تسبب لك القلق والخوف، مما يسمح لك بالتعامل معها بسهولة أكبر. حاول تقليل التوتر قدر المستطاع، وقد تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. اتبع عادات صحية للنوم؛ بما في ذلك قراءة كتاب قبل النوم أو أخذ حمام دافئ للمساعدة على الاسترخاء قبل النوم، وتجنب استخدام الهاتف أو الشاشات قبل النوم. احصل على عدد ساعات نوم كافية بمعدل 7-9 ساعات في الليلة، وحاول أن تنام وتستيقظ في أوقات ثابتة. مارس التمارين الرياضية بانتظام، فقد تساعد على تحسين مزاجك. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع التقليل من السكريات، فقد تزيد من التوتر. للمزيد: الفرق بين الاكتئاب الخفيف، المتوسط والشديد علاج الاكتئاب والقلق

الأجابة

د. دعاء المصري

نعم، من المحتمل أن يسبب دواء سبرالكس هذه الأعراض الجانبية، بما في ذلك الخمول والرعشة وارتفاع ضغط الدم، وفي هذه الحالة تتطلب حالتك إلى تعديل جرعة الدواء أو تغييره كليًا، وقد تحتاج لتناول دواء يساعد على التحكم بضغط الدم، ولذلك أنصحك بمراجعة الطبيب الذي وصف لك الدواء للقيام بالإجراء المناسب ووصف الدواء الأنسب لحالتك بحيث تحافظ على تناولك لمضاد الاكتئاب وتتخلص من الآثار الجانبية في آنٍ معًا.   ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في التحكم بضغط الدم والتخلص من الخمول، بالإضافة إلى تحسين أعراض الاكتئاب: حاول اتباع نظام غذائي قليل الملح، للمساعدة على تخفيف ضغط الدم. اشرب كميات كافية من الماء، للمحافظة على رطوبة الجسم والتخلص من السوائل الزائدة. حاول تقليل التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. مارس التمارين الرياضية البسيطة بانتظام، مما يحسن من مزاجك وصحتك الجسدية والنفسية. اتبع عادات صحية قبل النوم، مثل تجنب استخدام الشاشات وغرفة النوم، وقراءة كتاب قبل النوم، أو أخذ حمام دافئ للاسترخاء. للمزيد: أنواع مضادات الاكتئاب واستخداماتها أطعمة مفيدة لمرضى الاكتئاب

الأجابة

د. دعاء المصري

نعم، من المحتمل أن يسبب جرعة واحدة من دواء سيروكسات الشعور بصعقات كهربائية في الرأس، ولكن غالبًا تكون هذه الأعراض خطيرة، ويمكن أن تختفي بمجرد تناول الدواء بالشكل المعتاد، وتجدر الإشارة إلى أن مضادات الاكتئاب مثل سيروكسات تعتبر من الأدوية الحساسة، والتي قد تؤثر على الجسم باختلاف جرعتها بشكل طفيف، ولذلك أنصحكِ بالالتزام بالجرعة اليومية المعتادة.   وفي حال استمرت مشكلة الكهرباء في الرأس حتى بعد العودة لتناول الدواء كالمعتاد، أنصحكِ بمراجعة الطبيب الذي وصفه لك، فقد يقوم بتغيير الجرعة أو تبديل الدواء، تبعاً لما تتطلبه حالتك.   ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تجنب نسيان تناول الدواء، وتخفيف أعراض الاضطراب النفسي الذي تعانين منه: ضعي تذكيرًا على الهاتف المحمول ليذكرك بتناول الدواء. دوني جرعتك اليومية على شكل جدول، ليساعدك ذلك على معرفة ما إذا تم نسيان إحدى الجرعات. اتبعي روتينًا محددًا خلال يومك، بما في ذلك مواعيد النوم والاستيقاظ، وأوقات تناول وجبات الطعام وغيرها. تحدثي مع شخص مقرب أو أحد أفراد العائلة حول الأفكار التي تسبب لكِ القلق، مما يساعدك على منع التفكير الزائد. مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتحسين مزاجك. احصلي على عدد ساعات نوم كافية في الليل، واحرصي على اتباع عادات صحية قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ للمساعدة على الاسترخاء. للمزيد: علاج الاكتئاب والقلق أنواع مضادات الاكتئاب واستخداماتها

الأجابة

د. دعاء المصري

يعد دواء البروزاك من الأدوية التي تتطلب وصفة طبية، ولا ينبغي تناوله بدون وصفة، فهو من الأدوية المعالجة للاكتئاب، والتي يتم تحديد جرعتها بدقة اعتمادًا على حالتك وشدة أعراضك ومدتها، ولذلك يجب تناوله بحسب إرشادات الطبيب، فقد يؤدي استخدامه بصورة خاطئة إلى ظهور أعراض مزعجة وغير مرغوب فيها، وقد تكون خطيرة في بعض الأحيان.   وأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية والعقلية لتقييم وتشخيص حالتك، وقد تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف أعراض الاكتئاب أيضًا: حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل. اخلقي روتينًا محددًا لحياتك اليومية، بما في ذلك أوقات تناول الوجبات، ومواعيد النوم والاستيقاظ. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مما سيساعدك على تحسين مزاجك. حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء والتقليل من السكريات. احصلي على عدد ساعات نوم كافية، ومارسي عادات تساعدك على الاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ. تحدثي مع شخص مقرب أو أخصائي صحة نفسية لترتيب أفكارك والتخلص من التفكير الزائد. للمزيد: أطعمة مفيدة لمرضى الاكتئاب علاج الاكتئاب والقلق