الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، قد يكون الألم ناتجًا عن الشد العضلي المفاجئ أو وجود مشكلة في العمود الفقري أدت إلى تأثر الأعصاب في المنطقة، وهناك بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك في تخفيف الألم ومنع حدوث مضاعفات خطيرة: جرب العلاج الطبيعي على يد معالج مختص. مارس تمارين التمدد التي يمكن أن تحسن من مرونة العضلات وتخفف توترها. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين. ابق بوضعية جلوس جيدة وتجنب أن تحني ظهرك لساعات طويلة، وقم باختيار فراش مناسب ومريح لدعم الظهر أثناء النوم. ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم عدة مرات في اليوم. خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. جرب العلاج بالتدليك اللطيف. وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العمود الفقري أو العضلات خاصةً في حال استمر ألم الظهر أو ترافق مع أعراض أخرى، لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات والصور اللازمة، وبالتالي وصف العلاج المناسب.   للمزيد: متى يصبح ألم الظهر خطير؟ أسباب ألم الظهر المفاجئ وعلاجه

الأجابة

د. دعاء المصري

قد يكون سبب الشعور بألم في المؤخرة عند الجلوس عائدًا إلى توتر أو تشنج العضلات في المنطقة، أو بسبب وجود أو تضرر في أعصاب المنطقة، وهناك العديد من الأمور التي يمكن أن تقوم بها والتي تساعدك على تخفيف الألم، بما في ذلك: تجنب الجلوس لفترة طويلة، وأنصحك بالوقوف والمشي كل 20 دقيقة على سبيل المثال. استخدم الوسائد الإسفينية المدورة للجلوس، والتي تقلل الضغط على عظام العصعص الموجودة في المؤخرة. تحرك وقم بتمديد ساقيك بين الحين والآخر. ضع كمادات دافئة أو باردة على منطقة أسفل الظهر. ارتدِ ملابس داخلية فضفاضة. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص. حاول الحفاظ على وزن صحي، فقد تؤدي السمنة إلى تفاقم الأعراض. وفي حال استمرار ألم العصعص والمؤخرة أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام والروماتيزم لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.   للمزيد: آلام العصعص وكيفية التغلب عليها ألم أسفل الظهر عند الجلوس أو الانحناء

الأجابة

د. دعاء المصري

صحيح، قد لا تكون حبوب منع الحمل المحتوية على الإستروجين خيارًا جيدًا لكِ بما أنك تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية، وفي حال قررت تناولها، فيجب ضبط جرعة دواء الغدة ومتابعة حالتك عن كثب مع الطبيب الذي وصف لكِ الدواء، وأنصحكِ باستخدام وسيلة منع حمل بديلة مثل حقن منع الحمل والتي يتم تلقيها قبل الزواج بشهر تقريبًا، أو يمكنك استخدام الوسائل غير الهرمونية، مثل: الواقي الذكري، والذي يتم استخدامه عند العلاقة. جيل أو هلام مخصص لمنع الحمل وهو خال من الهرمونات، ويتم استخدامه قبل العلاقة. قاتل النطاف الذي يكون على شكل تحاميل أو كبسولات مهبلية تستخدم قبل العلاقة. غطاء عنق الرحم. القذف الخارجي. وأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالصحة الإنجابية الذي يمكن أن يساعدكِ في اختيار أفضل وسيلة لمنع الحمل في بداية الزواج، خاصةً أنك تعانين من قصور الغدة الدرقية وتتناولين دواء لعلاج هذه الحالة.   للمزيد: ماهي أعراض الغدة الدرقية عند النساء وسيلة منع الحمل الطبيعية فما هي

الأجابة

د. دعاء المصري

هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى نزول الدورة ليوم واحد وحدوث تغيرات فيها، بما في ذلك تعرّضك للتوتر والضغط النفسي، أو حدوث تغيرات مفاجئة في الوزن، أو ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة، أو وجود حالة صحية أدت إلى اضطراب الهرمونات، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو التكيسات.   وأنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص وتقييم الحالة، وإجراء الفحوصات اللازمة التي تفيد في تشخيص السبب، ويمكن أن يساعدكِ إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك اليومية على علاج قلة دم الدورة في المستقبل: حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق أو ممارسة نشاط مفضل لكِ. حافظي على الوزن الصحي، مما يساعد على تنظيم الهرمونات في جسمك. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا. مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، واحرصي على تجنب الأنشطة المكثفة والشديدة. احرصي على أن تحصلي على عدد ساعات نوم كافية خلال الليل. ابتعدي عن التدخين وتجنبي الإكثار بشرب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. للمزيد: أسباب قلة دم الدورة أعراض غير شائعة للدورة الشهرية