الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، صعوبة فرد الركبة بعد العودة للتمرين من الأمور الشائعة، وهناك عدة أسباب محتملة منها: ضعف العضلات المحيطة بالركبة بسبب فترة الراحة والتعافي. تشنج العضلات بسبب القلق أو الرهبة من إعادة إصابة الركبة. عدم الالتزام بالتمارين الواجبة بانتظام. تثبيت القدم في البيت وعدم تحريكها إلا أثناء العلاج الطبيعي. أنصحك بالمتابعة مع المعالج الطبيعي حتى مع وجود هذه الأعراض، والالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة لك، كما أنصحك باتباع الخطوات الآتية التي قد تساعدك: مارس تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة مثل السكوات ورفع الساق، ولكن بعد استشارة الطبيب. احرص على تمديد وتقوية العضلات بشكل يومي، لتجنب إصابة الركبة مجددًا. تجنب التوتر والضغط النفسي وحاول الاسترخاء. تحلى بالصبر ففترة العلاج الطبيعي قد تحتاج بعض الوقت لاستعادة الحركة الطبيعية للقدم. حافظ على تناول وجبات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في سرعة التعافي. للمزيد: 10 نصائح للحفاظ على صحة ركبتيك ووقايتها من الامراض! عملية الرباط الصليبي، طرق العلاج والوقاية  

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، بناءً على ما ذكرته في سؤالك، فإن عدم تثبيت القدم بشكل صحيح قد يؤدي إلى التئام العظام بشكل خاطئ أو إطالة مدة التعافي، لذا أنصحك بمراجعة الطبيب المعالج الذي قد يقرر إعادة التجبيس في حالتك، للأسباب الآتية: تلف البطانة: البطانة الداخلية للجبس ضرورية لحماية الجلد وتوفير الدعم المناسب. إذا أزلتها، فقد يتسبب الجبس المباشر على الجلد في تهيج أو حتى جروح. اتساع الجبس: إذا أصبح الجبس فضفاضًا بعد إزالة البطانة، فلن يوفر التثبيت الكافي للقدم، مما قد يعيق عملية التعافي أو حتى يؤدي إلى تفاقم الإصابة. الحكة الشديدة: والتي قد تكون بسبب رد فعل تحسسي من المواد المستخدمة، أو بسبب التعرق والرطوبة تحت الجبس. كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية: تجنب استخدام أدوات حادة للحك تحت الجبس. استخدم مجفف هواء بارد لتقليل الرطوبة داخل الجبس وبالتالي تقليل الحكة. اختيار جبس غير ملون، إذا كان السبب حساسية من الصبغة. اشرب الماء بكميات كافية بمعدل 8-10 أكواب يوميًا لتجنب الجفاف. ارفع القدم المصابة على وسائد لتخفيف التورم. للمزيد: نصائح للمصابين بكسور العظام التئام الكسور، المحفزات والمعوقات، نصائح لسرعة التحام

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد تكون هذه الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن عدة أسباب: إجهاد العضلات: الشد في الصدر عند الاستناد أو تحريك الرقبة قد يكون ناتجًا عن إجهاد في عضلات الصدر أو الرقبة. مشاكل في الجهاز الهضمي: أحيانًا مشاكل مثل الحموضة أو الغازات يمكن أن تسبب ألمًا في الصدر. القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي كل من التوتر والقلق إلى أعراض جسدية مثل ألم الصدر وزيادة ضربات القلب. بما أن الأشعة ورسم القلب نتيجتها طبيعية، فهي علامة جيدة، إليك بعض النصائح التي تساعدك على التخفيف ألم الصدر وضربات القلب المتسارعة: الراحة: حاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة وتجنب الإجهاد البدني. تمارين الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق والاسترخاء لتقليل التوتر. كمادات دافئة: وضع كمادات دافئة على منطقة الصدر يمكن أن يساعد في تخفيف الشد العضلي. تجنب المحفزات: إذا كنت تشك في أن الحموضة تسبب لك هذه الأعراض، تجنب الأطعمة الدهنية والحارة. متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟ أنصحك بمتابعة حالتك مع الطبيب للاطمئنان، خاصةً في الحالات الآتية: إذا استمر الألم أو ازداد سوءًا. إذا ظهرت أعراض جديدة مثل ضيق التنفس أو الدوار. إذا كنت قلقًا بشأن صحة قلبك. للمزيد: ما هي اسباب زيادة ضربات القلب المفاجئ؟ ما هي أهم طرق علاج ضربات القلب السريعة في المنزل؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، قد يحتاج الكسر إلى عدة أسابيع للالتئام، وقد تحتاج إلى عدة أسابيع بعد فك الجبس للعودة لنشاطك البدني والرجوع للملاعب، ويعتمد ذلك على مدى شدة الكسر وصحتك العامة وغيرها، وسأقدم لك بعض النصائح العامة حول إدارة كسر العظم: الاسترخاء والبقاء هادئًا: من المهم جدًا أخذ قسط من الراحة وعدم تحميل القدم المكسورة بالوزن والضغط الزائد. اتباع تعليمات الطبيب: تأكد من اتباع الإرشادات التي يقدمها الطبيب بدقة، بما في ذلك فترة ارتداء الجبيرة. التغذية السليمة: تأكد من تناول الطعام الغني بالكالسيوم والبروتين لدعم عملية تجديد العظم. تجنب الأنشطة التي تعرض العظم للضغط: ابتعد عن الملاعب والأنشطة الرياضية حتى يسمح للعظم بالشفاء بشكل كامل. العلاج الطبيعي: استعن بمعالج فيزيائي مختص للقيام بتمارين العلاج الطبيعي المناسبة لحالتك بعد فك الجبس. للمزيد: ما هي أسباب ألم مشط القدم وعوامل الخطورة؟ نصائح للمصابين بكسور العظام